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過年如何保持飲食健康

發布時間：2024-12-27 18:20:00

『壹』健康過大年，想要做到合理膳食，應該注意哪些

春節是中國最大、最熱鬧的節日。按照中國的習俗，無論是年夜飯、走親訪友，還是家宴，我們總喜歡做一大桌雞鴨魚肉，和親朋好友好好喝一杯。但是，聚集在一起之後，有可能各種各樣的問題都會找上門來。每年春節前後，胃病都是高發的。究其原因，與人們飲食不節制、「吃不對」有關。所以，只有樹立健康意識，做到會吃，每頓飯選對食物，才能緩解或避免很多飲食不當帶來的健康問題，比如胃部不適，更好地享受節日里的美食。健康過大年，想要做到合理膳食，應該注意哪些？

3、堅持慢慢咀嚼。細嚼慢咽有助於食物更好地與消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的飲食方式很容易導致食物在體內堆積，胃裡超載。長此以往，消化不良很容易導致各種腸道疾病。

『貳』過年健康飲食，有哪些原則需要遵守

春節期間，親朋好友見面，面對飲料零食，推杯換盞，存在一些隱藏的健康隱患。過年健康飲食，有哪些原則需要遵守？

7、做主食的時候，要粗細搭配。加入一些燕麥、玉米粉等。變成精米和麵粉可以為身體提供更多的膳食纖維，緩解大魚大肉節帶來的油膩食物。最好選擇新鮮磨碎的粗糧，相對新鮮。

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