① 健康迎春節，記住12個字養胃，遠離兩大傷肝行為
先是立春，後是小年，天氣雖然寒冷，但是已經是春天了，離我們的傳統大年三十也越來越近了。
春天是養護肝臟的好時節，而為了迎接馬上到來的傳統春節，家家戶戶也開始准備過年的各種 美食 了。雖說物質的豐富，讓大家覺得年味沒有那麼重了，但是過節期間還是難免大吃大喝，而春節前後胃病也是頻發，那麼該如何保護好我們的肝和胃呢？
先來說說如何養肝
想必大家都在討論一個悲傷的事，年僅43歲的歌手趙英俊離世，而根據朋友透露的消息，他是因長期熬夜導致的肝癌，病情發展非常快。
我們曾經很多次科普過，肝因有代償，因此大多數肝癌一旦發生，多數已經是晚期了，因此，肝癌重在預防。
現代人2大最傷肝行為，千萬要遠離
1、久 視
《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！
因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。因此中醫 養生 里有「閉目養肝！」的說法。
想想現代人，工作對著電腦，好不容易空閑下來還得熬夜刷刷手機，無形中肝臟已經深受傷害，所以一定注意避免長期近距離用眼，多到室外活動。
2、熬 夜
每晚11點至凌晨3點，是肝臟修復的時間，而這個時間如果還在熬夜，長此以往就會導致肝臟出現問題。春節期間處於假期，千萬不要熬夜玩樂，以免傷害了肝臟。
再來說說養胃
臨床數據顯示，每年春節前後，消化門診因胃脹、胃痛、功能性消化不良等各種腸胃不適症狀就診的人最多，大家調侃稱其為「春節胃」。
因此，春節期間，大家吃喝要適度。可以多吃一些山楂、麥芽等食物促進消化吸收，達到消食導滯的目的。
記住12個字，吃養兩不誤
飯前喝湯：春節的餐桌，食物豐富，建議吃飯前，先喝點湯。
細嚼慢咽：細嚼慢咽有利於消化，還能增加飽腹感，避免攝入過多。
合理搭配：不能頓頓大魚大肉，應該多搭配些新鮮的蔬菜和水果。
飲食有節：早上吃好，中午吃飽（七八分飽），晚上吃少，少葷多素，少量多樣。
好了，提前祝大家過一個祥和的 健康 的春節。
② 節後3招清理體內垃圾，調理腸胃！
春節七天假期熱熱鬧鬧地過了，盡管重新回歸規律的生活，但假期中連續的大魚大肉，讓腸胃首當其沖受到傷害。上虞第三醫院肛腸科專家葉德朝提醒，假期中飲食不節對人體胃腸道造成了負擔，假期後應注意調整飲食、清理腸胃，讓「不堪重負」的腸胃得到休息和調整。
食白粥去油膩
春節期間，面對色香味俱全的菜餚和眾多零食，人們常常會在不知不覺中吃下比平常更多的食物。加上春節飲食講究豐盛，大魚大肉在所難免，因此腸胃在經歷了幾天超負荷運轉後很容易產生問題。最普遍的就是導致腹脹、腹痛、食慾不振等問題，嚴重的可能引起急性腸炎、胃潰瘍等疾病的出現或者復發。節後適當調理腸胃，最簡單的做法就是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節後飲食要減少油膩，少糖、少鹽。煲白粥「清腸胃」的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助於幫助脾胃運動，但並非一定要白粥，也可以根據個人口味添加青菜和肉類，一方面促進食慾，另一方面也有助於營養均衡。但基於清淡飲食的原則，肉類不要放太多，並盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
山楂水助消化
一般來說，脾胃功能因為飲食不節而受損後，飲食調理3-7天左右一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調理的時間也相應要長一些；胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的葯物；而有基礎疾病的人群飲食調理可以咨詢專科醫生的意見。
經過飲食調理7天甚至長時間都不能緩解胃部不適的問題，則應該引起重視，這可能不僅是「吃傷」那麼簡單，也許是其他原因引起的胃腸道問題，應引起重視並及時到醫院檢查。
蔬菜水果防便秘
清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中醫認為，便秘多由體內大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失調所致。通過飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。
這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補充足夠的纖維素。
一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時候一定要細嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來
幫助消化。