⑴ 夏天健康衛生小常識
夏天炎熱，中暑是常見的問題，人們會感到頭痛、頭暈、心跳加速、全身無力甚至跌倒，嚴重時還會發燒甚至昏迷。遇到這種情況，應立即將患者移至陰涼通風處，解開衣物，適當扇風，用冷水毛巾敷在頭部，適量飲水或飲用冰鎮飲料以緩解症狀。如果情況嚴重，需要及時就醫，採用高糖輸液等醫療手段。
夏季是腸道傳染病的高發期，加強飲用水管理，養成飯前便後洗手的習慣，不吃變質和清洗不幹凈的食物，多吃大蒜有助於預防。生吃瓜果時，削皮或加一小勺鹽浸泡5-10分鍾後清洗，可以去除瓜果在生長過程中滯留在表面的農葯殘留。
夏季是蚊蠅滋生的高峰期，積極清除垃圾，對垃圾坑和通道進行消毒清理，可以減少蚊蠅的滋生，降低細菌傳播的風險。夏季新陳代謝旺盛，汗腺分泌增多，導致人體碘的大量流失，應多食用海帶，因其含有豐富的碘和蛋白質，有助於炎症吸收和滿足身體對碘的需求。
夏季水分流失快，應及時補充水分，多吃瓜果蔬菜和體能飲料，注意葷素搭配，減少蛋白質的流失。剩菜剩飯在高溫下極易被微生物污染，細菌生長繁殖，產生毒素，因此要確保食物徹底加熱，殺死細菌，破壞毒素，避免食物中毒。夜宵愛好者尤其要注意食物衛生和質量。
高溫作業人員要防止中暑，多補充水分和營養，注意操作間空氣流通和降溫。戶外工作者要縮短作業時間，防曬補水，不要等到口渴才喝水。
愛美女性在夏季要注意防曬，上午9:00至下午4:00紫外線最強，對皮膚有較大傷害，應盡量避免外出，若需外出，應使用防曬護膚品，佩戴墨鏡和抗紫外線遮陽傘。
曬傷後應在當天晚上塗抹曬後修復液，或使用含有維生素C的果汁塗抹於曬傷部位，讓皮膚自然修復。注意，含維生素C的護膚品應於夜間使用，避免日光破壞維生素C的成分。
⑵ 夏季保健養生的方法是什麼夏季養生在飲食上要注意哪些
在我們平時的日常生活當中，相信很多朋友們都喜歡用養生來保健身體健康，尤其是在夏季的時候，天氣是非常炎熱的，這個時候就一定要注意保健養生，下面小編給大家介紹了一些養生保健的方法，希望對大家有幫助。那麼夏季保健養生的方法是什麼？夏季養生在飲食上要注意哪些？
一、夏季養生常識
1.保持情緒穩定，戒驕戒躁
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
2.冬病夏治，冬病夏防
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中葯配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用葯膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
3.補養肺腎，防傷津氣
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4.健脾除濕，預防腹瀉
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
5.堅持運動，剛柔並濟
夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。夏季依然堅持鍛煉身體的人，可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳，動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存於內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養心運動。
二、養生飲食注意事項
1.不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。
2.苦味食物
苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。
3.講究飲食衛生
膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
4.補充鹽分和維生素
營養學家建議：高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
5.補鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
⑶ 夏季六件事危害身體健康 夏季養生需注意的事
夏天天氣炎熱，不注意保養自己的身體可是很容易生病的呢。那麼，如何健康的度過夏天呢?下面一起看看易危害身體健康的六件事。
夏天天氣炎熱，不注意保養自己的身體可是很容易生病的呢。那麼，如何健康的度過夏天呢?下面一起看看易危害身體健康的六件事。
夏季六件事危害身體健康
1、頸椎最怕吹
頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。
2、喝水最怕快
由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山葯、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早於6點。
5、家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。
6、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
因此，想要健康度盛夏，當心以上夏季最怕的6件事情，做好夏季疾病預防。