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怎麼能看淡人生健康長壽
發布時間：2024-12-24 09:44:20① 人的長壽秘訣是什麼
人的長壽秘訣是別吃得太多、適量飲酒、別過多地懷舊、盡可能地獨立、讓靜息心率放緩。
1、別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔，並導致肥胖（公認的健康殺手之一）。
2、適量飲酒。少量酒精可增進健康。但大量酒精則會損害健康。
3、別過多地懷舊。如果將過多的時間用在了抒發「美好的舊日」之類的感情上，那麼就是在和健康長壽說再見了。如果目標是獲得跨越一個世紀的生命，那麼就隨和些。對眼前的一切順其自然。
4、盡可能地獨立。別讓其他人支使你做這做那，做自己的主人，越是能掌握自己的命運，身體就越健康。
5、讓靜息心率放緩。靜息心率偏慢的人壽命也相對較長。在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鍾心跳的次數稱為靜息心率。健康成年人的靜息心率在51-94次，平均67次/分。在排除各種疾病的干擾下，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲。
降低自己的靜息心率的方法
1、常做運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢。因為運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。
2、保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
3、.戒煙限酒。因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。
4、緩解壓力。緊張和焦慮對於心臟而言都是負能量，會讓交感神經持續興奮。
以上內容參考鳳凰網-47條經典養生長壽秘訣
② 長壽就要心如止水，為何經常興奮壽命會短
長壽是一個長久性的活，長壽是一個智慧的活，一個聰明的人，一個性情淡定的人，他就活出了長壽，這就是生活中的智者，我們要向他學習。有多少百歲老人，我們問他們的長壽秘訣是什麼？他們說，長壽就是要心如止水。興奮就會導致壽命變短，這句話有道理，人一旦興奮起來，就會讓身體的五臟六腑都跟著一起來運動，尤其是心臟承受能力，壓力就會變大。所以，人要想長壽，就要保持一顆淡定的心，戒驕戒躁，心如止水，對於一切事情，無論悲也好，喜也好，都有一顆淡定的心。
有位朋友對我說，不要生氣，生氣就等於拿別人的錯誤來懲罰自己，生活中我們無法離開那些瑣事煩惱，如果能用錢解決的就不算個事兒，花錢消災免煩惱。別人罵我們了，羞辱我們了，只要是沒點到我們的臉上，沒當著我們的面罵我們的父母，那麼我們就可以讓他一步，退一步海闊天空，忍一時風平浪靜，要想長壽就要心如止水。
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