Ⅰ 健康方便的食物
1.速凍魚肉片
魚肉營養豐富，脂肪含量低，可就是做起來太麻煩。可以在超市買幾包真空冷凍的速凍魚肉片，放在冰箱冷凍室里。吃之前提前8—10小時放入冷藏室解凍。如果趕時間，可以直接用微波爐解凍。這種魚片是做水煮魚、炒魚片的好材料。除了速凍魚肉，速凍蝦仁也可以買一些，做菜百搭且方便。
2.蔬菜
蔬菜是健康一餐中必不可少的。可是蔬菜又不太好儲存。冰箱里推薦放一些速凍蔬菜，比如速凍青豆、玉米粒、胡蘿卜粒等。速凍蔬菜一般是在營養最好的時候採摘下來，立即冷凍的，因為低溫鎖住了其中的營養，所以營養也很好。炒菜的時候，速凍青豆、玉米粒之類的蔬菜也可以不用解凍，直接烹調，用起來非常方便。除此之外，新鮮的圓白菜、大白菜等也比較好儲存，冰箱保鮮室里可以放一些。另外，蘑菇含有豐富氨基酸，味道鮮美，每次去超市也最好買一些放進冰箱。將洗凈瀝乾的蘑菇放在牛皮紙袋中，紮好口，放冰箱里可以保存一周。
3.全麥饅頭或全麥麵包
著急做飯的時候，蒸米飯也挺費勁。冰箱里可以備點全麥饅頭、窩窩頭，或是其他添加了玉米粉、豆粉、燕麥粉等雜糧豆類的主食。全麥主食含有豐富的膳食纖維和B族維生素，對瘦身纖體、降低血脂都有幫助。買回家的主食可以放冰箱里冷凍起來，吃的時候用微波爐解凍加熱就可以了。
4.肉餡或雞翅
雞翅、鴨腿都很容易烹調，可以多買一些，分成幾份冷凍，吃時拿一份解凍就行。這兩種食物非常容易做。雞翅可以做成紅燒雞翅、黃燜雞翅、烤雞翅等，鴨腿能燒也能燉湯。准備點肉餡也是不錯的辦法。肉餡絕對是廚房裡的百變能手，不僅可以包包子、餃子，還可以做丸子、炸醬、肉餅。此外，欖菜肉末四季豆、肉末燒茄子、麻婆豆腐、雪菜肉末炒毛豆都是能用肉餡做出的下飯菜。忙的時候做上一菜一飯，也就花上十幾分鍾，比下館子健康多了。在保存方面，大家可以把肉餡分份裝入保鮮袋，然後壓扁封口冷凍，這樣的「肉餡餅」非常便於解凍。
Ⅱ 冰箱常備哪六類食物可以幫助孩子長高
對於忙碌的職場媽媽來說，每天上菜市場買菜是一件很難實現的事情，既想給孩子做點好吃又有營養的食物，又趕不上菜市場開門，於是許多媽媽會在假日先儲備一些食物。不過食品儲備也是有講究的，媽媽們如果放的是碳酸飲料、速凍快餐食品，那麼冰箱常備哪六類食物可以幫助孩子長高呢？
冰箱存放食物推薦：魚肉
魚肉營養豐富，是孩子發育必不可少的食材，不過要處理起來比較麻煩。媽媽可以趁放假時去菜市場多買一些新鮮的魚肉，經過處理，分量冷凍起來。如果計劃今晚吃魚肉，可以早上上班前那要吃的量放在冷藏室中解凍，回來之後就可以立即烹調了。除了冷凍魚肉，蝦肉、魷魚等海產也是不錯的選擇，這些食物營養不錯，而且烹飪起來也方便。
冰箱存放食物推薦：肉餡或肉塊
一餐最好要葷素搭配才夠營養，除了魚肉，瘦肉、雞肉等肉食也是一餐的重要角色。瘦肉可以剁成肉餡，分量包裝，雞肉可以按雞翅、雞腿、雞胸肉這樣的一塊塊打包放入冷凍室，這樣要吃就很方便了。
冰箱存放食物推薦：蔬菜
蔬菜也是每餐必不可少的食物，不過一般綠葉蔬菜都經不起冰箱的低溫。如果方便的話，可以每兩天買一次綠葉蔬菜。其他蔬菜，例如胡蘿卜、豆類、白菜等。現在市面上還出現了速凍蔬菜，這些蔬菜一般是在營養最好的時候採摘下來，立即冷凍，因為低溫鎖住了其中的營養，所以營養也不會流失太多。蘑菇也是比較方便保存的蔬菜之一，媽媽們可以將洗凈瀝乾的蘑菇放在牛皮紙袋中，紮好口，放冰箱里可以保存一周。
冰箱存放零食推薦：麵食
冰箱里還可以放些冷凍饅頭、餃子等，這些食物既可以作為早餐，偶爾也能作為點心，餓了的話可以蒸個饅頭或者下幾個餃子給孩子吃作為加餐，也是不錯的選擇。
冰箱存放食物推薦：堅果
為孩子們挑選健康的零食，堅果就是不錯的選擇。杏仁、開心果、核桃、松子等堅果，冰箱里也要常備。它們富含維生素E和健康脂肪酸，只要控制食用量，對健康是非常有益的。除了當零食，堅果也可以用來拌冷盤。不過，堅果很容易酸敗變質，一定要放入冰箱冷藏儲存。如果儲存超過1個月，最好冷凍起來。
冰箱存放食物推薦：乳製品
牛奶、酸奶和乳酪都可以在冰箱存放一些。牛奶溫熱後睡前喝一杯或者早餐搭配麵包，酸奶可以作為小朋友的加餐零食，乳酪可以夾麵包或者做漢堡，都是不錯的選擇。
雖然小編為媽媽們推薦了幾樣可以放在冰箱裡面存放著的食物，不過小編還是希望媽媽們有條件的話還是盡量到菜市場購買新鮮的食材，畢竟從口感和營養上和冷藏食品還是有點差別的。
小編為大家整理的關於冰箱常備哪六類食物可以幫助孩子長高的常識都了解了吧，另外本網還有很多關於兒童安全教育方面的知識，感興趣的可以繼續關注，以便讓孩子可以更健康快樂的成長。