1. 掌握正確的喝水方法讓你更健康 怎麼正確喝水
1、成年人要維持正常的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約為8杯,因為人體每天至少要消耗2500毫升水,除從食物中吸取的水分,還需補充2升左右,不然會影響人體水分的更新,如果飲酒、抽煙,那麼需要補充的水就要超過8杯了。
2、溫開水是燒開的水涼到25℃左右,這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收,經常飲用溫開水,有助於提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人狀態更佳。
3、吃飯前半個小時喝水,因為水從嘴裡進去到身體每個細胞的時間是21分鍾,吃飯前半個小時喝杯水,這樣消化液分泌就多,有助於消化吸收,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食慾調節體內無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
2. 如何健康飲水
水是生命之源,水在維持人體正常新陳代謝的過程中,起著不可忽視的作用,我們的身體離不開水的滋潤,但是很多人卻不知喝水的最佳時間,之前有說每天必須8杯水,後來又說喝多了水對腎臟不好,大家也越來越迷惑,到底如何健康喝水?什麼時候喝水?下面我們一起來分享一下。
工具/材料
水
方法/步驟
很多人,都習慣睡前喝一大杯水,這里建議有這個習慣的人,盡量調整一下,因為睡前喝水的話,第一,會引起晚上頻繁起夜,影響睡眠質量;第二,晚上喝水多的話,第二天眼睛會浮腫。建議大家晚上喝水少一些。
特別提示
水是生命之源,只有合理的喝水,才能保持身體的健康!