⑴ 男人健康常識有哪些要點
由於現代人的生活習慣越來越差，很多男性已經走入亞健康狀態，導致男性疾病的爆發越來越多，讓許多男性的健康備受威脅，甚至有些嚴重的疾病還會威脅男性的生命。每個人都想要擁有一個健康的身體，那麼到底男性在日常生活中該怎麼保養呢?
1、男人健康常識五要點
第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷類。
平時煲飯可以放一些粗糧，最好能佔到總量的四分一。每天多點進行有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
第二條是，盡量少吃對肝臟有傷害的食物。
酒肯定是對肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內絕大多數都會得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。
吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
第三，想強腎，那就要多喝水和吃藍莓。
每天喝掉兩公升的水，那得腎病的幾率會降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍莓對膀胱有好處，可以清除垃圾。
第四、保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌症研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
第五、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
此，男性在小便後應站立3-5分鍾，然後再坐下。
上述就是小編給大家介紹的關於男性健康的一些日常保健工作，一定要注意這幾大點。尤其是損害肝臟，那麼我們在飲食上要注意哪些損害肝臟的飲食禁忌呢?
2、損害肝臟的6種食物
甜食是披著甜蜜外衣的殺手
巧克力、糖及各種甜食，一日之內不宜多吃，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾;糖容易發酵，能加重胃腸脹氣，並容易轉為脂肪，加速肝臟對脂肪的儲存，促進脂肪肝的發生。
葵花籽是散發誘人香味的狐狸精
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗體內大量的膽鹼。可使脂肪較容易積存肝臟，影響肝細胞的功能。
松花蛋是偷梁換柱的高手
尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內能取代鈣質，經常食用松花蛋會使鈣質缺乏和骨質疏鬆，還會鉛中毒。
過量味精肝臟疾病的導火索
味精是調味佳品，肝病患者用量較多或經常超量服用，可出現短暫頭痛，心慌甚至惡心等症狀。
方便麵等是肝臟的麻煩製造者
方便麵、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素於防腐劑等，經常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔。
腌制食品是高鹽的危險品
各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應該少吃，肝臟有毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對於失代償期的肝硬化患者則應絕對禁止攝入。
總結：通過上文小編的介紹是不是對男性健康保健工作如何著手有了一定的了解了呢?保護肝臟、強腎、繞開肺癌、保衛前列腺等等。希望小編介紹的能夠幫助到大家!
3、健康早餐吃法
1、糧谷類食品
這類食物可以給人體提供能量、碳水化合物，是早餐中必不可少的，例如麵包、饅頭等。
2、肉類、禽蛋類食物
這類食物可以供應人體蛋白質，營養極為豐富，例如豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋等。
3、新鮮蔬菜和水果
這類食物可以供應人體大量的無機鹽和維生素，使營養吸收更全面，更有利於人體健康！
4、早餐吃的好等於是為一天的工作和學習打下了好的基礎，我們在早餐中安排的食
物特點最好是容易消化、有稀有干。建議人們每天食用一定量的奶類與奶製品、
豆製品，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質，使人們飲食更均衡，營養更
全面。
5、早餐中有前面三個或三個以上種類的食物，就為一頓合格的早餐。要注意，在早
餐中，水果不要吃太多，也可以用蔬菜來代替水果。