如何發展自己的健康素養

⑴ 如何提升大學生的健康素養

目前我國健康素養總體水平不算高，我們不難看到影響健康的因素還很多，為了能盡快改善這一現狀，找到一個較有效的突破口，從宏觀上講，必須以科學發展觀為指導，全面落實以預防為主的各項干預措施，若從微觀上論，一定要把我們眼前的工作做好，從體育教學與訓練中入手，切實針對我們的教育對象，把健康素養的培養手段課堂化及生活化，這也正是本文所要探討的主要因素。
一、研究方法和對象
（一）文獻資料法：查閱相關文獻資料並以訪談法的形式進行交流。
（二）問卷調查法：結合本文的需要設計相關問卷，發放了650份問卷，收回635份有效率98%。
（三）調查對象：以深圳3所高職院校，（深圳信息職業技術學院、深職院和深圳新安職院）的650名學生（男生386人，女生250人）為調查對象，經過相關統計學的處理後，找出理論性的問題進行分析探討，最後提出理論性的促進建議。
二、討論與分析
（一）高職大學生對體育運動的選擇與認可情況（見表1）
從表1中不難發現，在所學科目中，首選體育課的僅佔14.3%，認為體育鍛煉能培養終身體育意識及養成習慣的為58.02%，認為體育教改有利於身體健康及健康素養培養的佔16.67%，由此可見健康課程化對提升健康素養很有意義。
（二）體育教育對高職大學生健康素養的影響
學生身體鍛煉的能力主要從學校體育教育中獲得，然而學生對體育課首選率並不高，只有14.31%，說明學生對體育課的認識還不足，他們喜歡自己隨意運動，對系統健康素養認識不夠甚有障礙因素。
目前學校健康教育比重傾向於體育教學，能培養學生的教育元素來自於體育教師的培養因素。體育教育本身是一個完整的教育體系，以課堂教學和專項訓練及課外專門性輔導為主要形式，以身體練習和衛生保健為主要手段。如從體育教育中獲得知識和能力上看，體育教師就應具略以下三大方面的知識和能力：
1、基本掌握教育科學、心理科學、人體科學的基本理論和基本知識。
2、掌握體育教學、訓練與競賽的基本理論及一般的生理、心理營養知識，同時還要具略1-2項較高的運動技術水平。
3、熟悉體育工作的基本方針、政策和法規，具有學校體育科學研究的基本能力。
從知識結構上看，體育教師基本能培養學生功能性健康素養甚至互動性健康素養，但評判性健康素養具有局限性，這是影響提高學生健康素養因素之一。事實上幾院校目前只開設一年級體育課，教改中實施體育俱樂部課程，根據師資和場地條件開設一些基本項目的技術教學內容，基本不上相關理論課程，衛生保健教學在體育教學中沒有明顯體現出來，很多學生健康素養的培養，在體育教育中得不到基本的保障。
（三）高職大學生健康素養的培養
高職大學生在健康素養的培養中，已從體育教育中獲得了一些身體鍛煉的能力和身體保健能力，已從學校心理健康教育中獲得了一定的心理健康知識，通過社科課程和社會實踐中也獲得了不同的人際交流技巧能力，從網路媒體中也能獲得其他健康知識。但是我們通過調查，得知高職大學生在健康素養能力獲得中還缺失下列幾種因素：
1、缺少功能性的健康素養。補救方法：在日常學習和生活中，從讀寫、識數等方面，獲取健康素養信息的服務能力。
2、缺少互動性的健康素養。補救方法：應多與同學們進行正常的交流互動，從中激勵自己產生動機及信心來採取有利於健康的行動，這一素養會影響健康行為的形成。
3、缺少評判性的健康素養。補救方法：能評判性分析健康信息，並能將健康知識運用到改善個人及社會整體的健康決定因素的實踐中，這也是健康素養的最高級層次。
4、缺少基本的心理和生理等方面的基礎知識和理念。補救方法：養成良好的生活習慣和健康的生活方式及健康行為，不可忽略身體的本能能力和基本技能的掌握。
上述情況的體現我們必須要從學校整體教育中與家庭及社會相結合，大力推進健康素養的培養手段，增進促進健康和預防疾病的理念，有選擇性的接受健康信息及相關的產品和服務，提高分析來自媒體宣傳介紹及文化方面上的健康影響。注意人際交流中的不利因素，減少一些不必要的健康危險因素，融入個人、家庭和社會健康之中，這也是一個有健康素養的人所具略的能力。
三、結束語
（一）目前我國健康素養研究尚屬於起步階段，首次調查也屬於基本或功能性健康素養的研究范疇，本人研究認為高職院校有條件在更高級層次即評判性健康素養（信息獲取、互動、獨立決策與評判等能力）層次上，培養學生健康素養水平。
（二）加強食療教學理念的引導，促進學生了解飲食物對人體作用。學習食療可改善學生自我保健的意識，提高學生對自己健康狀況能做出正確判斷的能力，提高學生合理就醫能力，有效利用現有醫療衛生服務資源來提高醫學的服務認識水平。
（三）2010年教育統計數據顯示全國高職高專院校1246所，在校人數9661797人，因此在高職院校加強學生健康素養培養意義重大及深遠。
四、建議
（一）培養高職大學生健康素養首先要提高生活理念，從體育課教學與訓練中入手。逐步領引他們把健康這一首要的任務形成良好的生活方式，把它帶入社會發揮更有影響的作用。
（二）開設健康保健課，專題講座，舉行相關的知識競賽及宣傳月活動。大力宣傳健康素養方面的文化知識，加深對其的認識，從思想深處發揮作用。
（三）推廣與人體健康直接相關的飲食文化及中醫食療學教育。積極宣傳食療學的價值觀，對當前飲用食物所面臨的危害，要有足夠的認識，食療學對自然環境的順應及對人體內臟平衡，心態平和，心理穩定等起到著重要的作用。
（四）提高學校健康教育的主流文化，消除一切非健康因素。把健康當作頭等大事來抓，不要認為他們都是年青人，沒什麼事兒，不可忽視，要定期檢查身體一些生理和心理的指標，生活學習都要有規律，消除一切不健康的心理因素十分重要。

⑵ 健康素養指的是什麼

健康素養是指個人獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。居民健康素養評價指標納入到國家衛生事業發展規劃之中，作為綜合反映國家衛生事業發展的評價指標。

健康素養包括了三方面內容：

基本知識和理念、健康生活方式與行為、基本技能。

提高健康素養的方法與途徑：

健康素養是衡量健康教育的一項重要指標，而健康教育則是提高健康素養的一項主要方法。只有通過對健康素養內涵的了解,對健康素養不斷深入研究，才能找到有效提高健康素養的正確方法。健康素養主要包括健康知識和健康技能兩方面。提高健康素養，要因地制宜，因材施教。

各級衛生部門]應主動加強部門]間的溝通與合作，使健康素養普及工作能夠得到各部門門更多的理解和支持，努力做到資源共享、優勢互補，著力解決普及健康素養面臨的突出問題以及群眾最關心、最直接、最現實的衛生和健康問題。把健康素養普及納入社會發展規劃，建立長期、穩定、有效的機制，確保政策到位,措施到位,工作到位。

重視健康教育。隨著公眾健康意識的提高，人們逐漸認識到健康教育的作用。現代醫學研究發現，許多疾病的發生與人們不良的生活方式、心理素質、社會和環境因素有關，不衛生的習慣、不科學的生活方式、不健康的行為已成為人類疾病的重要病因。

要想減少這類因不良生活習慣、不科學的生活方式引起的疾病，改變行為習慣是關鍵。而行為習慣的改變主要靠個人，改變的動因在於認識的提高，提高認識的關鍵在於教育。

用教育的手段，普及人們的衛生科學知識，幫助公眾樹立正確的衛生觀念,養成良好的衛生習慣，建立健康的行為和生活方式，以提高公眾的自我保健能力。

⑶ 怎麼提高健康素養水平

健康教育是提高人們對健康的認識，向大眾普及衛生保健知識的重要工作。高中作為人才培養的重要階段，開設健康教育課程更是意義重大。隨著我國社會主義的發展，人們衛生保健意識不斷提高，參與健康教育是人們學習衛生保健知識的重要渠道，高中的健康教育更是衛生保健知識普及和宣傳的重要窗口。健康教育不僅能夠提高高中生及學生家長的衛生保健知識水平，還能夠幫助學生養成科學、聞名、健康的生活習慣，對提高高中生乃至整個社會人群的健康素養水平具有重要意義。
一、健康素養的主要內容分析

所謂健康素養，是指人們獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。健康素養的培養是高中健康教育的重點工作，也是提高學生家長及社會健康素養水平的有效途徑。我國全民健康素養水平的不斷提升，離不開高中階段的健康教育工作，公眾健康素養的提高，會讓人們科學的認識健康與疾病的關系，並在一定程度上緩解我國醫患關系緊張的現狀。想要探討健康教育與健康素養的關系，首先要弄懂健康素養的意義。

健康素養是一個比較寬泛的概念，健康素養的首要作用，是幫助人們樹立健康意識，注意養成正確的生活習慣，維護自身和他人的健康。健康素養中的健康不僅表達表面的生理健康，心理健康也是健康素養的一部分。我們在生活和學習中，要以健康的生活方式對待生活，避免自身的生理健康由於生活習慣不衛生受到損害。不僅要養成保護自身生理健康的意識，還要養成維護他人健康的習慣，例如不隨地吐痰、不亂丟垃圾、保護環境等，在生病的時候要盡量減少外出或與其他人的接觸，積極滅殺蚊子、蒼蠅、蟑螂等傳播疾病的害蟲，遇到傷病員及時給與幫助，並與醫療單位聯系等。除此之外，還要在保持積極樂觀生活態度的基礎上，關懷他人的心理健康，避免公共場所大聲喧嘩、勇於幫助有困難的人、遇到殘障人士積極幫助不歧視等。

另外，掌握正確和足夠的衛生保健知識，也是健康素養的重要組成部分。首先，要有正確的作息習慣，盡量避免養成吸煙、酗酒、賭博等壞習慣，還要拒絕毒品、催眠葯、鎮痛劑等成癮性葯劑。其次，要及時注射配合疫苗注射，掌握測量脈搏、血壓以及突發事件的急救常識，生病時，要有正確的就醫意識，積極配合醫生參與治療。除此之外，還要懂得分辨流行性疾病的特徵，並能夠自覺遠離病源，降低罹患疾病的幾率。
二、健康教育對提高健康素養水平的重要作用

積極參與個階段的衛生教育與學習，是公民的基本義務，也是高中生必須完成的學習任務。健康教育作為我國基本國策之一，對提高健康素養水平有重要意義，高中生作為社會主義的接班人，只有在學習階段掌握足夠的健康知識，才能提升自身的健康素養，當融入社會時為大眾健康素養的提高貢獻自己的一份力量。

高中階段的健康教育是具有專業技術水平和教學經驗的老師授課的，其課程是根據高中階段的學習和生活特點設計的，因而對於提高高中生的健康素養具有重要意義。健康素養是一種意識、一種習慣、一種態度，更是一種涉獵廣泛的知識。高中生接受健康教育，不僅能夠提高自身的健康素養，掌握了衛生保健知識的學生回到家中，在參與社會活動中還會成為健康素養的傳播者，將健康教育課程中學到的知識傳播給家長或其他人，從而提高整個社會的健康素養水平。隨著人們對衛生保健知識需求的不斷提高，高中的健康教育將會間接的給社會帶來一定的影響，讓學生家長找到正確的健康知識獲取渠道，提高健康素養水平。公民健康素養水平的提高，能夠有效提高整個社會的健康素養水平，讓更多的人學習和了解到正確的衛生保健知識，養成正確的生活習慣、就醫理念以及健康保健意識。
三、以健康教育提高健康素養水平的有效策略
1、提高全社會對健康素養養成的重視

進入信息時代以後，信息交流速度逐漸加快，這直接提高了人們的辦事節奏和生活頻率。人們在繁忙的日常工作和生活中，很難抽出時間進行衛生保健知識學習，培養正確的健康素養和生活習慣。但時間就像海綿里的水，總是有空隙的，想要一健康教育提高健康素養水平，就要提高人們對健康素養的重視，從而讓更多的人能夠在工作之餘，主動的參與健康教育，提高衛生保健知識水平，養成正確的健康意識，最終實現提升人們健康素養的目的。
2、多渠道普及衛生保健知識

衛生保健知識的掌握程度，是衡量健康素養水平的重要參考。我國作為發展中國家，近年來將主要的精力都放在了經濟發展和基礎設施建設中，而對民眾的健康素養養成工作量不足。這導致很多民眾想要學習衛生保健知識時，由於缺乏科學的渠道，科學保健知識的掌握缺乏系統性。高中健康教育雖然為提高全社會衛生保健意識做出了一定貢獻，但由於其受眾狹窄，對於社會迫切的衛生保健知識需求，是不足的。因此，要建立多渠道的衛生保健知識宣傳和普及渠道，不僅要在教育機構和社區醫療體系中加大衛生保健知識宣傳和教育的力度，還可以採用諸如微信、微博等互聯網信息共享平台，拓展衛生保健知識宣傳教育受眾數量，從而滿足人們的衛生保健知識獲取需求，提高人們的健康素養水平。
3、提高健康教育工作人員專業水平和職業素養

教育機構和醫療服務機構是主要的健康教育部門，其在健康教育知識推廣中所發揮的作用是巨大的。雖然我國教育機構和醫療服務機構的健康教育人才隊伍越來越健全，也向著專業化和職業化的方向發展，但部分經濟欠發達地區的健康教育工作人員的專業技術水平仍然有所不足，這影響了健康教育工作的開展質量。因此，要加大健康教育人才培養質量，並優化健康教育職能機構的健康教育團隊建設質量，保證健康教育推廣人員的專業化和職業化，從而提高健康教育宣傳的質量，為提高群眾健康素養水平打下堅實的基礎。
綜上所述，隨著人們對健康素養的重視度逐漸提高，在開展健康教育時，必須把握好健康教育與健康素養之間的關系，不斷提高健康教育工作水平，提高全面健康素養，為社會主義的建設和發展貢獻力量。