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生活中的健康誤區有哪些
發布時間：2024-11-15 10:23:04『壹』 保健中的十大誤區
要注意保健中的十大誤區
誤區一：蛋黃裡面含有大量的膽固醇，血脂高不能吃蛋黃。王隴德說，膽固醇是生理上非常需要的一種物質。
人體裡面的膽固醇絕大部分是自己合成的，只有20是體外攝入的，而膽固醇的攝入不取決於膽固醇本身的量，而是取決於食物中脂肪的含量。蛋黃裡面含有的膽固醇是比較多，但是蛋黃裡面還有許許多多對人體非常有好處的營養，特別是卵磷脂。
誤區二：水果是零食，可吃可不吃。，調查結果表明，50歲年齡左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。
誤區三：動物油吃多了不好，植物油都是不飽和脂肪酸，所以吃多了對身體沒有影響。實際上並不如此，植物油的熱量和動物油的熱量是一樣的，你吃進去只要消耗了就會變成自己的脂肪酸。
誤區四：每周一次的大量劇烈運動也對身體有益。每周一次的大量劇烈運動是對身體健康不好的。運動要經常，不能突然一個大幅度劇烈的運動。
誤區五：胖人去運動，我不需要去運動，你看我身體多標准。如果你不運動的話，你的人體結構是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不對的，同樣會影響身體的健康。
誤區六：做一些局部鍛煉可以使腰圍減少。鍛煉是調整整個人體的狀態，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出20分鍾。所以，短時間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。
誤區七：少吃就可以減肥。少吃只能影響免疫功能，而且體重還會反彈。
誤區八：大量出汗可以減肥。認為通過洗桑拿浴等方式多出一點汗就可以減肥，是不對的。
誤區九：爬山是最好的鍛煉。人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。
誤區十：聞雞起舞。早晨可以說空氣里氧相對含量比較少，特別是在樹林，因為植物在夜裡和人是一樣的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以後才排氧氣。另外，低溫也可以使突發事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，在這個時間段內像中風、心梗都是發生率比較多的。
『貳』 有哪些關於健康的誤區應該被打破
關於日常健康需要注意的事項，可以說是眾說紛紜，說啥的都有，作為普通人有時候真的是難以判斷是真是假。一些我們認為的是正確的健康觀點，其實是一個誤區，並不是所說的那樣，比如說夜間進食導致肥胖、肌肉不鍛煉會變脂肪，護膚霜可以去除皺紋等等，其實都是健康誤區哦。
過於健康的誤區，真的有好多好多。而作為普通人，面對一個觀點的時候，需要做的就是擦亮自己的雙眼，多找一些其他的證明進行輔證，而不是盲目的聽風就是雨！
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