① 學會5大養肺小妙招，提升肺部健康值，為健康長壽打基礎
肺是人體重要的呼吸系統器官，進行著人與外界氣體的轉化和交換，為人體的各項功能提供著充足的氧氣供應。同時，肺也是非常脆弱的器官，肺直接連接人的口和鼻，易與外界間接接觸，外界雜質和有害物質容易侵入肺部。為了 健康 長壽，我們應該注重對肺部的保養，在日常生活中，可以從這5個方面來保護肺部 健康 ，提升肺部 健康 值，為 健康 長壽打基礎。
1.飲食均衡
在日常生活中，我們應少吃辛辣、油膩食物，這些食物不僅會對胃造成一定的負擔，同時對我們的肺部也有一定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果類食物，為肺部補充足夠的營養，使肺能夠充分進行自我修復。
2.改掉不良生活習慣
現代生活節奏快，人們在壓力的迫使下，更容易有吸煙、酗酒、熬夜等不好的生活習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的一種生活習慣，據相關科學研究發現，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質高達幾百種，其中含有69種致癌物質。吸煙時煙霧中的微小顆粒物質，會隨之進入體內，沉積在呼吸道粘膜上，甚至部分微小物質穿透肺泡，進入血液，使肺及周圍組織受損，嚴重損害肺部功能，產生咽喉炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙獲得得是一時的愉悅快感，卻是以損害個人身體 健康 為代價。若想維護肺部 健康 ，保護身體 健康 ，不妨從戒煙開始。
3.保持適量的運動
每天保持適量的運動，可以保護肺部功能，呵護肺部 健康 。如擴胸運動，可有效鍛煉肺活量，盡可能打開雙臂，用腹部呼吸來擴張肺部容積。同時，擴胸運動，可疏通肺經，放鬆周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，利於肺部排出肺泡雜質。每天保持20-30分鍾運動，可有效提高心肺供養能力。
4.保持愉悅的心情
「笑一笑十年少」，說明愉快的心情會使人變得體態年輕化，同時，笑容也有利於我們的肺部 健康 。微笑時肺部得以擴張，同時也會無意識地通過深呼吸來進行呼吸道的清理，這有利於肺部清潔，同時更好地呵護肺部 健康 。
5.定期體檢
部分人群在出現頻繁咳嗽、吐痰、胸腔疼痛等症狀時，不加以重視，甚至拖拉不到醫院進行檢查，最終導致發現疾病時已是晚期，很難痊癒，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種警告時，我們應加以重視，及時到正規醫院進行檢查，即或沒有出現某種疾病，也應定期到醫院進行常規體檢，最好一年一次體檢。
保護肺部 健康 ，不等待，不拖拉，在日常生活中，注重生活小細節對於我們人體 健康 的影響，同時多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多進行洗肺之旅。
② 如何保養肺部提高肺功能
肺部健康直接關繫到我們的生活質量。為了提高肺功能並保持良好的肺部健康，以下是一些建議的方法：
1. 保持舒暢開朗的心情
一個積極的心態對肺部健康至關重要。經常開懷大笑有助於清理呼吸道，使呼吸更加通暢。樂觀的情緒狀態有助於身體的整體健康，包括肺部的健康。
2. 每天充足的水分攝入
保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度是提高肺功能的關鍵。每天多喝水不僅有助於維持身體的水分平衡，還能保持呼吸道的濕潤，對肺部健康十分有益。
3. 深呼吸練習
時常做深呼吸可以幫助清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺臟損害。通過深呼吸，我們可以更好地擴張肺部，提高肺活量，為身體提供充足的氧氣。
4. 堅持運動鍛煉
運動是提高身體抵抗力的有效途徑，對提高肺功能尤為重要。多做擴胸運動可以增加肺活量，提高肺部的功能效率。此外，有氧運動如散步、慢跑等也有助於提高肺部健康。
5. 遠離煙草和其他有害物質
盡量避免吸煙以及吸入其他對肺臟有害的氣體。吸煙是損害肺部健康的主要因素之一，因此戒煙和避免吸入二手煙對於維護肺部健康至關重要。
6. 食療養肺
日常可以多吃蓮子、芡實、銀耳、雪梨、百合、蜂蜜等有滋陰潤肺作用的食物。這些食物有助於保持肺部的健康，提高肺部的功能。
7. 穴位按摩
人體鼻翼兩側的迎香穴和背部的肺腧穴是養肺、護肺的重要穴位。經常按摩這些穴位有助於保持肺部的健康，提高肺功能。
綜上所述，保養肺部提高肺功能的方法包括保持舒暢的心情、充足的水分攝入、深呼吸練習、運動鍛煉、遠離煙草和有害物質、食療養肺以及穴位按摩等。通過這些方法，我們可以更好地維護肺部健康，提高肺功能，享受更好的生活質量。