走路和健身房哪個更健康_老年人步行對身體有什麼危害

❶ 老年人步行，對身體有什麼危害

步行運動可以保持身體肌肉含量，有助於提高器官功能，尤其是中老年人，不適合劇烈運動，而散步、慢跑等低強度運動是更好的選擇。

三、走路要注意什麼

鍛煉的方式不僅僅是鍛煉的方式。在走路之前，我們還應該做一些熱身運動，比如彎曲我們的膝蓋和蹲下我們的膝蓋，做腿部按壓來拉伸我們的腿部肌肉和髖關節等。這是非常必要的。同時，在運動的時候，要為自己選擇一雙合適的鞋子，千萬不要光靠穿一雙鞋就開始走路，這樣可能會對我們的關節造成很大的刺激。我們應該知道，老年人的關節非常脆弱。而一雙合適的鞋子可以幫助我們起到有效的減震作用。如果有一些老年人關節受傷，可以選擇戴一些護膝等護具來保護我們的關節，避免關節受傷。

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走路和健身房哪個更健康

三、走路要注意什麼

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