① 疫情過後，怎麼保養好身體，有什麼建議嗎
你好朋友，對於，這場疫情來說，最好的保養好身體，就是要平時多鍛煉，可吃一些營養的食物，受疫情影響，近期有很多人羊了。生病之後自己會感到非常難受，這時候更能體會到身體健康的重要性。
……要想讓自己擁有一個好身體，需要做到健康飲食全面補充營養、科學健身適度鍛煉身體，以及養成良好衛生習慣這三點。
1，要想擁有好身體，首先要做到健康飲食，全面補充營養。
健康強壯的好身體，需要全面營養的支持。……只有當身體獲得了全面的營養，才能確保各項機能的正常運轉，使我們的身體各項機能處於正常狀態。
……如果我們攝入的營養不足、或者不全面，就會使身體得不到充足的營養，身體機能就無法得到保障，我們的身體健康也就無從談起了。
2，通過科學的健身方式進行適度鍛煉，可以有效增進身體健康。
獲得健康身體的另一個重要因素，就是通過科學健身的方式進行適度鍛煉……健身鍛煉可以有效增進身體各項功能，使我們的體質更好、身體更加健壯，從而擁有更強的抵抗力，即使外界環境狀態不佳，我們也不會受影響。……因此，要想囤好身體，就必須做到科學健身。
3，讓自己擁有好身體的另一個關鍵因素，就是養成良好的衛生習慣。
保持身體健康的一個重要因素。就是良好的衛生習慣。……這其實也是讓自己擁有好身體的關鍵因素之一。……具體來說，良好的衛生習慣可以讓我們避免接觸到導致我們生病的因素，使我們的身體處於良好的狀態，從而有效保護好自己的身體健康。
……因此，健康飲食、科學健身，再加上良好的衛生習慣，就是確保自己身體健康，給自己囤一個好身體的最有效措施。
② 疫情過後，做到以下5點打造健康品質生活
今日看新聞報道，北京新發地已經開始正常營業了，隨著國內疫情逐漸收尾，再次讓人們明白 健康 的重要性，要提高防護意識，增強免疫力，擁有一個更 健康 的生活方式。更讓我們懂得：人活著，最大的成功就是健 健康 康活著，最大的幸福就是平平安安過著。
也希望大家依然保持一個 健康 的生活方式，讓疾病遠離我們的生活。那麼疫情結束後， 我們應該如何 健康 的生活？
▲ 早睡早起，保持充足睡眠
現在是電子產品時代，大家都離不開電腦、手機。通常一玩起來就是好幾個小時，甚至通宵。似乎都進入了 「熬夜一時爽，一直熬夜一直爽」的魔咒」。
科學研究表明，一個人如果長期熬夜，免疫力會急劇下降，還會給 健康 帶來隱患。抗擊新冠肺炎病毒沒有特效葯，靠的就是人體的免疫力。所以，要養成良好的睡眠習慣，保持良好的精神狀態。
▲ 飲食多樣化，粗細搭配
《黃帝內經》里說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之，以補益精氣。飲食要多樣化，注意『粗細搭配』， 粗糧中富含膳食纖維，能夠促進人體腸胃消化吸收，還含有大量的維生素和蛋白質。
同時，盡量選擇清淡飲食、少油少鹽，不暴飲暴食。多吃蔬菜和水果。或者也可以適當補充一些膳食營養補充劑來增強抵抗力。
▲ 積極運動，加強鍛煉
運動可以提高人體的新陳代謝，加快血液流動，增強抗病能力 。疫情期間，武漢方艙醫院的醫生們帶著患者一起做八段錦，提高患者的免疫力，提高患者痊癒的可能性。
所以，在日常生活中，也可以做一些適合自己的運動，比如八段錦、太極拳等，提高身體免疫力。或者多去戶外開展 體育 運動，倡導 健康 的、適合自身的運動方式。
▲ 釋放壓力，保持積極樂觀的心態
國內疫情形勢雖然得到控制，但是我們也不能掉以輕心。每個人都是疫情防控的主角，在繼續做好防控工作的同時，要學會釋放壓力，保持 健康 、積極、樂觀的心態。 我們堅定戰勝疫情的信心，才能徹底打贏這場沒有硝煙的戰爭。
▲ 增強免疫力，選擇阿斯特汀膳食營養補充劑
免疫力是身體鑒別和抵抗外來入侵者的一道屏障 ，它能將入侵人身體的病毒，細菌等病原體擋在外面，不讓其進入人體的免疫系統，保持人體 健康 的自我保護能力， 而造成免疫力低下的原因之一便是人體的NAD＋減少。
NAD＋是什麼呢， NAD+其實是細胞的通訊器，是維持人體年輕態的最重要物質，也是維持生命的必需分子之一 ，如果沒有它，人將在30秒內死亡。
當NAD+隨著人體不斷衰老而降低時 ，細胞之間也就不能建立有效的溝通，能量就會下降， 細胞出現衰老、變異甚至死亡，呈現在人體的外在表現就是衰老、免疫力下降等 。如果我們能及時為身體補充足量的NAD＋後，那麼因NAD＋下降而引發衰老的細胞就會變得年輕起來，人體各個器官恢復年輕的活力，機體免疫力增強。
阿斯特汀 B主要成分為煙醯胺核糖核苷（NR） ，NR是 促進能量合成，增強抵抗力，增強記憶力的重要人體成分， 隨著年齡的增長NR在人體中的含量會持續下降，導致各種疾病與衰老出現，因此， 定期補充NR對人體有著重要的作用。
一場疫情，讓你我清醒，
一場災難，讓我們明白，
人這一生，
最重要的就是活著，
請所有老人朋友都要，
好好愛自己！保重好身體！
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