亞健康不包括哪些方面

㈠ 亞健康的概念是怎麼樣的只在生理上還是包含心理呢

亞健康主要是指人體處於健康與疾病之間的一種狀態，處於亞健康的患者一般都是不能達到健康的標准，主要表現是比如記憶力減退、注意力不集中、思維緩慢、反應遲鈍、不良情緒、不自信、安全感不夠等等，經常的精神壓力大，還有平時生活不規律，主要是涉及到不同的人群，比如說工作壓力大的群體比較容易得亞健康。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

身體亞健康，因為飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反復、厭學心理。情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。一定要重視起來早發現早治療.

補充食療方：銀耳鹹蛋冬瓜羹清熱下火。此時養生湯水應以滋陰清熱、潤燥止渴為主,亦可選用補而不燥的平補食材,如銀耳、核桃、芝麻等。銀耳配滋陰潤燥下火的鹹蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹,正合時節之需,且男女老少咸宜。

㈡ 亞健康是指什麼 具體是什麼症狀

概念====
世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為「第三狀態」，我國稱為「亞健康狀態」。由此，亞健康是指以下幾種情況：（1）功能性改變，而不是器質性病變。（2）體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變。（3）生命質量差，長期處於低健康水平。（4）慢性疾病伴隨的病變部位之外的不健康體征。
亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有「次健康」、「第三狀態」、「中間狀態」、「游離(移)狀態」、「灰色狀態」等的稱謂。是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態，亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。亞健康人群普遍存在六高一低，即高負荷（心理和體力）、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。
調理===
9種"情感亞健康"狀態
富餘型的「情感亞健康」：
該給的情感給多了
表現：在家庭生活中，爸爸媽媽、爺爺奶奶給孩子的情感大多都給多了，往往表現為溺愛。過分的關心、過分的愛護，使孩子過於依賴，缺乏自信。
在婚姻生活中，一方對另一方愛得太熾熱，以致於對方干什麼都要管，對方的什麼事都想包辦。只准對方接受自己的愛，不許對方說「不」。這種熾熱的愛，實際上是一種「霸道的愛」。由於愛得太熾熱，太霸道，使對方被淹沒在「愛的海洋」，最後甚至把愛情燒死。
對策：富餘型的「情感亞健康」，其實是一種「情感肥胖症」。要使情感健康發展，就要「減肥」，使它恢復到常態，恢復到健康態。從情感的給予者來說，不要自作多情，隨意「將愛撒向人間」；從情感的接受者來說，不要什麼情感都接受，應該學會有所拒絕。
缺乏型的「情感亞健康」：
該給的情感給少了
表現：在家庭生活中，晚輩對長輩的情感給予普遍都顯得少。許多晚輩只知道一味向家裡人索取，不懂得想想家裡人的感受。
在婚姻生活中，有的人在戀愛時激情澎湃，結婚之後卻冷卻了。他們不再創造愛情，不再懂得從對方的角度來看問題，不再關注對方的感受。
對策：缺乏型的「情感亞健康」好比是「情感貧血症」、「情感萎縮症」、「情感營養不良」。要解決缺乏型的「情感亞健康」問題，就要給情感「輸血」、增加「營養」，使情感飽滿起來。同時還要進行情感鍛煉，提高情感素質，使情感達到應有的健康常態。
超前型的「情感亞健康」：
該給的情感給早了
表現：男大當婚，女大當嫁，這是天經地義的事。但是，只有在男女達到一定的年齡、具備一定的條件時，談論婚嫁才是正常的、合情合理的。現在一些青少年身心還沒有發育成熟，就過早地戀愛，有的甚至還有了性行為，甚至出現未成年人意外妊娠等，都屬於不健康的情感行為。
對策： 超前型的「情感亞健康」，就像是一棵還未成熟的「酸棗」。要使這棵「酸棗」真正味美誘人，變成「甜棗」，最好的辦法就是不要著急，耐心再等些時日。
滯後型的「情感亞健康」：
該給的情感給遲了
表現：父母在世時，孩子們總是借口工作忙、有應酬等，疏於問候，少於照顧，更談不上人性化的情感關愛。待到父母離開人世時，他們才感到後悔和難過。
從根本上說，戀愛和婚姻都是一種文化現象，在愛情兩端站著的男女，應該是相互深愛著的戀人，而不應該是談斤論價的生意人。遺憾的是，現實生活中一些人對房子、車子、位子、老子、票子等東西看得太重，想得太多，而對婚姻的情感意蘊、情感創新、情感鞏固等考慮得太少。
對策：滯後性的情感給予，是一種「遲到的愛」，是一種「亡羊補牢」式的情感給予，是一種「馬後炮」式的情感補償，不可避免地包含著遺憾、後悔、內疚、慚愧。要走出滯後型的「情感亞健康」，就要正確對待各種情感關系，不要被眼前利益所遮蔽，不要被紛繁的人事所左右，要保持一顆平常心，保持一份持久情。
游離型的「情感亞健康」：
該穩定的情感不穩定
表現：比如在戀愛生活中，有的人今天談一個，明天換一個，「撒向人間都是愛」。有的人戀愛談多了，反而對真正的愛情產生了懷疑，覺得它並不存在，沒有必要認真地追求。這就是「愛情疲乏症」。
對策：游離型的「情感亞健康」，面對誘惑，左右搖擺、漂浮不定。結果往往是雞飛蛋打、竹籃打水一場空。要從游離型的「情感亞健康」中走出來，就要不斷強化自己的社會責任感，不斷校正自己的情感價值取向。
固執型的「情感亞健康」：
該轉移的情感沒轉移
表現：在情感生活中，有的人過分依賴自己的另一半，一旦遇到天災人禍，或情感變故，就一蹶不振，不能自拔，甚至自尋短見。認為對方就是自己的惟一，是自己存在和生活的全部價值。
在家庭生活中，不少父母往往根據自己的願望去要求孩子。這種固執型的愛，不僅令孩子難以接受，甚至使他們更加疏遠父母，有的還會產生情感障礙和人格缺陷，給他們的日後生活埋下隱患。
對策：要走出固執型的「情感亞健康」，就必須換一種心境，換一種視角，換一種思維。有三句話很有啟發性。第一句：不要「一葉障目」。只要將「障目」的樹葉拿開，你的眼前才會是一個寬廣的世界、一個多彩的世界；第二句：「退一步，海闊天高」。其實，是退一步還是再進一步，主動權都在你自己；第三句：「不是你的就不要勉強」，要努力做到「心安理得」，「處變不驚」。
愚蠢型的「情感亞健康」：
該給的情感給錯了
表現：知恩圖報是一種美德。但是，愚蠢的報答卻往往害了對方。有位妻子因病切除了雙乳，但丈夫對她仍恩愛有加。為了報答丈夫，她在丈夫喝醉的時候，在酒店裡為丈夫安排了一位年方18歲的小姐。後來，因有人舉報，其丈夫因嫖娼罪被抓了。
對策：愚蠢型的「情感亞健康」就像過了期的牛奶，喝了不僅沒有好處，反而會有害健康；又好比安眠葯，吃多了會死人。要走出愚蠢型的「情感亞健康」，關鍵是要有一種理性意識。
索要型的「情感亞健康」：
該要的情感要多了
表現：在家庭里，有的人總是要求自己的愛人應該為自己多做些什麼，比如，多掙錢少花費，多幹活少休息，多奉獻少索要等，卻從不自己想想該為這個家干點什麼。長此下去，夫妻矛盾自然就會產生，若不及時緩解，情感生活就會出現危機。家庭生活的定律是：做得越多，幸福越多；要得越多，幸福越少。
對策：索要型的「情感亞健康」其實是一種強迫性的情感「霸權主義」，索要的一方往往會因小失大，顧此失彼，事與願違。要走出索要型的「情感亞健康」，關鍵是要從自我中心意識中走出來，與他人平等相處。
恐懼型的「情感亞健康」：
總恐懼他人的情感
表現：在婚姻生活中，有的妻子總嫌棄自己的丈夫沒出息，不會掙錢，於是，丈夫對妻子就有了一種恐懼。但一旦丈夫有了出息，能掙錢了，妻子又會反過來恐懼自己的丈夫，生怕他在外面招惹花草，有什麼越軌的事情。
對策：恐懼型的「情感亞健康」，是一種過分敏感的應急情感狀態。它就像一頭受傷的小鹿，對什麼都十分敏感，而最大的問題，就是懼怕未來。
要從恐懼型的「情感亞健康」中走出來，關鍵是要調整心態和情緒，不要低迷頹廢；要充滿希望，不要疑神疑鬼；要全面地看問題，不要走極端；要相信他人。
亞健康的應對方法
雖然經濟發展了，人們的生活是富裕了，然而有關人士調查發現，僅有一小部分是處於健康狀態，大部分人處於亞健康狀態，也有一小部分已出現健康方面的問題。處於「亞健康」狀態的人，表面看起來是健康人，一旦身體的哪個部位出現症狀，很容易連帶全身。久之，如果體內環境日趨嚴重，垃圾和毒素會越積越多，亞健康則會發展成各種病理性疾病。
應對亞健康的方法：
1 清理垃圾和毒素因「宿便」是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的「宿便」完全清除干凈。
2 盡量少吃葯打針、嚴防葯物危害身體21世紀是自然養生、自我保健、自我治療、天然食療、家庭理療的世紀。1988年七十五位諾貝爾獎獲得者在巴黎的宣言中說：「21世紀，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前的孔子時代，從偉大的東方文明中尋找智慧。」這些偉大的科學家的遠見卓識地對我們東方文明予以高度評價，我們就生活在具有特色的養生環境中，不應該迷信，西方的快餐飲食文化，因為養生精髓在我們東方的寶地上，為何不近水樓台先得月?盲目的迷信西方文化呢?
3 清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過凈化肝膽的人，改善了內環境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不葯而愈。俄羅斯醫學家用大量臨床證明了凈化體內方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用葯，保健用補的傳統的醫療手段。
凈化肝膽的方法：
一、凈化肝膽前一周吃素食，魚、蝦、蟹、肉蛋及肉製品不宜入口。
二、凈化前一天斷食，把腸內糞便得以清理。
三、凈化的當天早晨空腹飲1OOCC-200CC橄欖油(豆油、花生油亦可)，和同量的鮮檸檬汁、分三、四次飲用，在一小時內飲完為宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂條、薑片。然後以熱水袋熱敷右上腹部，側右卧式為宜，熱敷三四小時，在一天內以飲白開水或礦泉水為主，下午可吃小量麥片或稀飯。為了使肝膽內的污垢和結石較易排出，熱敷後在肝區以手空拳拍打百餘次。晚餐以清淡為主。
四、晚八點和十點各洗腸一次。在洗腸時會排出污濁、陳腐、惡臭黑綠色的豆狀、扁平狀、粘膜狀或絲狀物，結石等多年瘀積在肝膽的垃圾。當見到肝膽內有這些垃圾時會又驚又喜。在驚喜之餘會意識到不凈化體內垃圾健康從何而來，頑症怎能治癒。五、第一次凈化肝膽之後，一般在十五至十天做第二次凈化，然後再隔同樣的時間做第三次、第四次，一年做五次即可。
六、凈化肝膽後兩三天內，以清淡
飲食為主，少吃油膩，忌過飽和酒煙辛辣

㈢ 亞健康會有什麼表現嗎

亞健康狀態有什麼表現呢？亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，所以易被人們所忽視。通常來說，如果你沒有什麼顯然的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、常常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當非常注意這些症狀。本文將對亞健康狀態有什麼表現作綜述。

1、衰老----亞健康的典型表現

衰老就是機體組織器官的形態結構及其生理功效方面出現了一系列慢性、進行性及其退化性的變化，造成生物體適應能力及其儲備能力的日趨下降，這一變化過程的接連不斷發展就是衰老。亞健康及其生理性衰老兩者之間的狀態基本一致，均在生理及其代謝過程中都有功效低下的特點，因而人的生理性衰老也就是亞健康狀態。人們應當採取相應的措施，如努力清除體內自由基，提高自我免疫能力，調節正常的激素分泌，延緩腦細胞的退化，合理科學地操縱飲食及其體重等，讓人的衰老進程慢一些，那就是讓人走出亞健康。

2、疲勞----亞健康的孿生兄弟

軀體亞健康的表現許多，最重要的是疲勞。亞健康狀態的軀體疲勞會令人感到乏力及其睏倦，並且這種感覺在短時間是不可以清除的，整個人整天有一種睡不醒、提不起精神、渾身沒有一點力氣的感覺。還有還有一個特點，就是經常感到疲勞，但又說不出具體的部位，總感到渾身不舒服、不舒展，總想找到一些毛病，但又都不像。所以，這種疲勞是一種說不清晰的疲勞，也就是亞健康的最具體的表現。疲勞不應局限在體力方面，還應包括腦力疲勞、精神疲勞及其病理疲勞等幾個方面。

還還有心理疲勞，就是因為心理原因及其精神原因而導致的疲勞，表現主要有焦慮現象、類似歇斯底里現象、強迫現象、抑鬱現象、幻覺現象及其恐懼現象，以上這些現象無論哪一咱，如果不及時進行心理調節及其心理疏導，非常嚴重的如果不採取心理醫治，那麼極有可能從亞健康走向心理疾病。焦慮現象也是一種普遍的心理障礙，通常較輕時稱之為心理亞健康，嚴重的話就是得了焦慮性神經症了。

3、失眠----亞健康的罪魁禍首

亞健康的成因十分復雜，有生理的、心理的、精神的等等各方面的原因，但是生活無規律、睡眠長期不足、免疫能力下降、人長期處於慢性疲勞狀態，是引發亞健康的主要因素。其中睡眠長期不足、常常處於失眠狀態，則是亞健康的最主要標志及其症狀。人長期失眠，會使免疫防護能力受損，病菌、細菌就會乘虛而入。因而，失眠會使人的免疫能力下降，從而染上亞健康。

4、頭痛----亞健康的預警信號

頭痛是極其普遍的一種症狀，除了少數由於疾病導致的頭痛外，大多數頭痛的人，只是一種症狀，並無什麼特異性，往往去醫院就診卻檢查不出實質性的疾病，通常只要好好歇息一下，頭痛的症狀就會消逝，其中尤以亞健康狀態的人群中患這類查找不出因素的頭痛患者最多。當人由於工作而過度疲勞及其情緒過度緊張及不安時，經常會在額頭、太陽穴或頂枕部，出現連續性的鈍痛、重壓及其緊箍感。這類頭痛均與疾病無關，是亞健康狀態的一個重要標志。因而這類沒有疾病背景的頭痛，如果人的疲勞減輕了，壓力降低了，應當說頭痛症狀也會隨之而消逝。

5、貧血----亞健康的集中表現

所謂貧血就是人短缺血液。人的血液中，被稱為血球的細胞在接連不斷循環著。而紅血球、白血球、血小板、淋巴球等，以一定的比例在血液中運動，如果血液中紅血球的數量及紅血球所含的血色素數量降低了，那麼就會導致貧血。貧血的出現可能是由疾病導致的，也可能是受生活習慣及其工作環境所影響。因為血液中紅血球降低，人體就會出現供氧不足，產生心悸、憋氣、頭痛、疲勞等一系列亞健康症狀。如果能踴躍加以調解，並對相應的疾病加以醫治，這些症狀是會消逝的。

6、肥胖----亞健康的物質基礎

肥胖作為亞健康的典型表現，已成為人的生命健康的最大威脅。肥胖是介於健康與疾病之間的第三狀態，肥胖是作為一種症狀存在著的，是相當多嚴重疾病的先兆，例如肥胖容易引發高血壓及其高血脂，肥胖會引發糖尿病，肥胖者最容易造成心腦血管疾病，非常是心臟病的發生，肥胖還會增加癌症的發病率。肥胖的危害之多，是其他亞健康症狀無法相比的。抑制肥胖的發生，那麼就意味著鏟除了一些嚴重疾病生成的亞健康濕床，人的健康也有一份保障。

7、痛經----亞健康的女人「專利」

痛經給女人確實帶來了莫大的痛苦。在正常情況下，大多數女人在來月經前及其行經期，總會有輕微的腹脹感及其腰酸感，使人心情十分煩燥，並且非常容易導致人的疲勞，嚴重的除了腹脹腰酸以外，還伴有頭痛、惡心、嘔吐、腹瀉、水腫、神經質、面色蒼白、出冷汗等一系列亞健康的症狀。針對痛經，女人不應被動地加以對付，而要以踴躍的態度去戰勝它，非常是不要由於痛經而落入亞健康的陷阱並不可以自拔。

8、便秘----亞健康的惱人頑症

便秘指的是排便不順利。食物從攝入到殘渣的排出，通常應在24小時內完成。如果由於排便不暢，這些殘渣就會堆積在腸子里，將腸子變成了垃圾堆放場，任憑這些殘渣發酵、變質、散發出可怕的毒素。這些毒素又被腸壁汲取，進入血液循環被輸送到人身體的各個部位，將造成人的心血管系統、呼吸系統、消化系統及內分泌系統的失調，帶來一系列的亞健康症狀。便秘的可怕之處還在於，它會造成腸道、肛腸病變甚至癌變。所以絕不可以藐視便秘的危害。

9、「心病」----亞健康的心理陰影

心理亞健康除了沒有一定的理化標准以外，它的症狀也很難從外表流露出來，往往到了十分嚴重的程度時，它的症狀已積重難返，甚至有的還會演變成自殺傾向。心理亞健康可分成11種症狀，一是緊張，二是多疑，三是自卑，四是妒忌，五是敏感，六是憂郁，七是驕傲，八是害怕，九是殘酷，十是壓抑，十一是不良嗜好。這些心理亞健康的表現，如不可以及時分解，均有可能構成嚴重的心理障礙。所以，了解心理亞健康，研究心理亞健康，目的就是走出亞健康。

10、脂肪肝----亞健康的病變溫床

脂肪肝是脂肪代謝異常的產物，它與營養過度、用葯過量、內分泌障礙、缺氧、感染等各種致病原因相關，所以脂肪肝只是肝臟的一種病理現象，是各種致病因素的集中表現，因而脂肪肝不是獨立的疾病，而是人體進入亞健康狀態時來自肝臟的預警信號。脂肪肝經常伴隨著血脂增高、糖尿病等其他疾病。如果脂肪在肝內的堆積接連不斷地增加，就會影響肝功效及加重肝臟的負擔，最後造成肝硬化。輕度脂肪肝是沒有任務症狀的，一旦進入中、重度就有可能出現亞健康的表現，如食慾不振、惡心、腹脹、腹瀉、肝區隱痛、右肩背部酸痛發脹、人極易疲勞行等。

11、骨質疏鬆----亞健康的老人陷阱

骨質疏鬆，指的是人體中骨量的流失，發生的因素主要有：因年齡增長造成骨的新生顯然低於骨的降低;激素失去了平衡;因為偏食等營養的原因造成鈣、磷等物質的攝入降低;短缺運動;煙酒影響;過多食用肉製品使體液呈酸性，造成鈣質流失，贊成骨質疏鬆。骨質疏鬆屬於亞健康的范圍，是由於它尚未進入疾病的范圍，通常稍事歇息，一些症狀就會消逝了。但是骨質疏鬆畢竟與骨質疏鬆症僅一步之遙，當骨質疏鬆發展到一定程度時，那麼就是骨質疏鬆症了。

12、問題肌膚----亞健康的涉外窗口

肌膚作為人體中的一大器官，同人的其他器官一樣，不但有生命，並且一樣會疲勞。肌膚疲勞的症狀，主要表現在新陳代謝顯然減慢，肌膚的血液微循環顯然短缺活力，結果造成眼眶周圍出現皺紋，面頰上顯現出色素沉著，肌膚顯得灰暗，沒有光澤，出現亞健康狀態。清除肌膚疲勞最好的辦法，是讓肌膚歇息。另外，用清水洗臉，用溫柔無鹼性的洗面奶清潔肌膚，及時為肌膚補充水分，也是清除肌膚疲勞、恢復肌膚健康的好辦法。

13、排尿艱難----亞健康的難言之症

排尿是人的政黨生理反應，然而去有很多人會出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿瀦留、尿失禁、尿流中斷等，這些症狀的出現有的時候還會伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等問題。排尿異常的引發原因中，亞健康的問題往往非常容易被人們所忽視，如人過度疲勞後，就會出現尿頻;人如果過度縱欲，也會出現排尿艱難。又如人在極度害怕及其焦慮時，會出現尿失禁及其尿瀦留。

14、胸悶胸痛----亞健康的隱形殺手

生活中絕大部分人的胸悶都不是心臟病所導致的，如有人遇上不愉快的事情會胸悶;有的人同別人發生爭吵會胸悶;有的人在空氣不流通的環境中會出現胸悶;也有的人非常疲勞時也會出現胸悶。以上所述胸悶，基本上是亞健康的症狀。有些經常無緣無故地嘆氣，似乎惟有深深地嘆上一口氣，才可以使自我胸口的重壓減緩點。這部分人除了胸悶以外，還時常會伴有氣短、頭暈、失眠、疲倦、易出汗、情緒容易波動等症狀。經檢查，心臟沒有所有器質性的病變，而這種胸悶及其胸痛是心臟神經官能症導致的，是典型的亞健康狀態。

15、食慾不良----亞健康的飲食障礙

經常有人埋怨自我「沒有胃口」、「吃不下飯」、「沒有食慾」。實際上，這種現象也是亞健康的一個症狀。由於食慾差與疲勞等亞健康症狀互為一體的。往往出現疲勞症狀的人，通常食慾均很差。反過來說，胃口長期不好、吃不下飯的人，自然容易產生疲勞。食慾差是與本人的情緒密切相關的，因為應對激烈的競爭及其快節奏的工作，人所應對的壓力越來越大，於是一些諸如失眠、焦慮、抑鬱、情緒緊張等亞健康的狀態接踵而來。在這種情況下用餐，人體消化液的分泌就會受到壓抑，影響食物的消化及其汲取，造成胃腸蠕動功效失調，不但會影響食慾，長久下去還會誘發胃腸的疾病。

16、更年期綜合症----亞健康的致病源頭

更年期是女人從中年邁向老年的過渡時期。因為在這個時期，女人的卵巢開始衰退，雌激素分泌降低，於是體內的平衡，無論是內分泌的平衡，新陳代謝的平衡均被打破，於是出現了一系列的生理及其心理方面的反應，一會兒出現了失眠、心悸，一會兒又出現了記憶力減退、煩燥不安、焦慮、抑鬱、全身疲勞等症狀。絕大多數女人的更年期有症狀表現，一些心理及其生理改變未超出正常的范疇，就屬於亞健康的狀態。

17、性功效減退----亞健康的男女困惑

從人的生理方面講，人老了之後多種器官及其功效都會有所減退，其中也包括性器官。但是，有的人這種減退來得晚，而有的人卻早早地出現了。如男人陽萎、早泄，女人性冷淡、性功效障礙等都是典型的性功效減退，屬於亞健康狀態。

18、正襲向青少年的亞健康

青少年之所以出現亞健康狀態，最主要的因素是由於青少年身心都在發育過程中，他們的心理經常比較脆弱，有的時候情感波動比較大，理智的操縱能力比較差。青少年的亞健康主要特徵表現在以下幾個方面：

身體成長亞健康：學生營養過剩及其營養失衡同時存在，身體素質較弱。

心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。

情感亞健康：本應關懷社會，對生活充滿熱情，但其實他們對許多事情都很冷漠，使自我的「心理領空」越來越狹小。

思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激並改變自己。

行為亞健康：表現為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。

綜上所述，亞健康的症狀很多種，又不固定，它是人體處於健康及其疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病表現，但主觀上去有相當多不適的症狀及其心理體驗。我們說所有疾病均有一個持久的構成過程，這個過程就是亞健康狀態。如果我們能正視亞健康，定期進行身體檢查，努力擺脫亞健康，就能夠活到自然壽命。