① 明日入伏 宜吃 宜補
️明日入伏，宜吃、宜補。
1.「冬補三九，夏補三伏」。
伏天白天長，夜晚短，天熱出汗多，
氣血消耗大，使人精神疲倦，容易犯困，
身體乏力不想動、胸悶、頭暈、身體消瘦。
這時候的消瘦，是氣血虧，正氣耗傷，
免疫力下降，等秋冬溫度降下來身體的問題就多了，
稍微多吃一點也容易虛胖。
「虛為夏病之本」，而虛的問題最適合的就是補，
在夏季適量進補，可以調補正氣、改善體質。
如何進補？
對於偏陰虛的人適合養陰清熱，清虛火。
比如多吃苦，伏天吃苦，勝似進補。
多吃一些清補的食物，少辛辣及油膩。
清補食物：鴨、海帶、豬肉、豬肝、
豆腐、甘蔗、梨、百合、桑葚子、
莧菜、蓮藕、柿餅、薏米、菠菜、
白菜、赤小豆、鴨蛋等等。
偏陽氣虛者，可選用溫性食物，
溫中益氣，增強體質。
溫補食物：雞、鴿、羊肉、鯽魚、
鱔魚、海參、龍眼肉、荔枝、胡桃、
大棗、扁豆、紅糖、飴糖、
糯米、紅蘿卜、南瓜等等。
也有一些平補的食物，所有體質都可以適量吃。
平補食物：雞蛋、豬胰子、豬腰子、
鯉魚、粳米、高粱、山葯、黑芝麻、
白蜜、芡實、蕎麥、紅薯、花生、
蠶豆、蓮子、香菇、冰糖等等。
2、宜晚睡早起
夏天陽盛而陰虛，可以晚睡早起。
建議晚上十一點睡，早上六點起。
同時中午一定要適當小憩，養心神，防猝死。
午休控制在20分鍾左右，
以免影響下午的事情和晚上休息。
在清晨或傍晚，可選擇公園、河邊、
庭院等空氣新鮮處運動、放鬆，使心情舒暢，
神清氣和，心神得養，進行「神補」。
3、宜補陰
只補陽不補陰，會導致補陽的效果降低，
或者補過了會化成火而消耗掉。
調理身體要陰陽兼顧，很多地方夏天民俗吃生薑、
伏羊養陽，同時也喝酸梅湯、綠豆湯、仙草清熱養陰。
尤其是陰虛、氣虛體質，夏天養陰不比養陽重要性低。
炎炎夏日，不如多備幾份放在家中，
周末的午後，烹煮一包酸梅湯包，
給家人消食、生津、開胃、祛煩躁，
收斂一下夏日的元氣。