游泳如何游才健康

1. 游泳有哪些注意事項

一忌不做准備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好准備活動。如果生理上准備不足，一時適應不了水中環境，易引起頭暈、惡心等不適症狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。 二忌飯前飯後游泳空腹時體內血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發生意外；飯後消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道...血液量減少，影響食物的消化吸收。 三忌劇烈運動後游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發生吃水、抽筋和溺水等意外。 四忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激後血管驟然收縮，易引起疾病。 五忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎症和婦女月經期等 ，均不宜游泳。 六忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時,應事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿然下水，以免發生意外。 七忌游泳時間過長一般在水中停留時間以30—60分鍾為宜。 八忌忽視泳後衛生游完後應用凈水沖身，挖出耳內積水，並用眼葯水滴眼消毒。

2. 防溺水安全知識

1、不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍；沒有大人的監護，不要和夥伴們玩水。 2、游泳前應做全身運動，充分活動關節，放鬆肌肉，以免下水後發生抽筋、扭傷等事故。如果發生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見的是小腿抽筋，這時應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。 3、小...學生參加游泳應結伴集體活動，不可單獨游泳，最好要有成人的帶領。游泳時間不宜過長，20到30分鍾應上岸休息一會，每次游泳時間不應超過2小時。 4、小學生不宜在太涼的水中游泳，如感覺水溫與體溫相差較大，應慢慢入水，漸漸適應，並盡量減少次數，減低冷水對身體的刺激。 5、小學生一般不要跳水，可以在水中玩拋水球的游戲，但不能起鬨瞎鬧、搞惡作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水「偷襲」同伴。對剛學會游泳的同學更不能這樣做。 6、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳。農村的少年兒童應在選擇水下情況熟悉的區域。

3. 每次游泳的時間應該是多長

游泳可謂是深受大家喜愛的一項休閑運動，特別是在炎熱的夏天，很多人在空餘之時都會約上一兩好友去游泳，而且每次在游泳池裡一泡就是半天之久。游泳肯定有一些好處的，比如能夠增強體質，提高機體免疫力、利於肌肉的生長和放鬆、增加人體的肺活量，促進新陳代謝，又可以起到消暑的作用，但是游碰爛泳也是有時間限制的，每天游泳的時間到底應該保持多長時間才更有利於身體健康？下面小匠就給大家聊聊這個話題，一起來看看吧！

3、游泳的時間不宜太長，對於初學游泳的人，每次在游泳池裡的時間一般應為10到15分鍾最合適；對於游泳技術比較熟練的人，一般游泳的黃金時間應為40分鍾，而娛樂性的游泳時間最好控制在2個小時以內，無論游泳還是戲水，下水前都要做拉伸和准備熱身運動，待身體適應水溫後再下水。

4、切忌在酒後進行游泳，酒精會麻痹人的大腦，並且酒精能抑制肝臟正常生理功能，阻礙體內糖原轉化及儲備，從而發生意外。

以上就是小匠給大家介紹的關於每天游泳的最佳時間以及游泳的注意事項，希望對大家有所幫助。如果你還知道更多游泳應當注意的地方，也歡迎在評論區積極分享。