A. 亞健康吃什麼
亞健康狀態下，建議多吃富含營養的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪和蛋白質等。
亞健康狀態是指身體處於非健康也非患病的中間狀態，常表現為疲勞、失眠、消化不良等症狀。通過合理的飲食調整，可以有效改善亞健康狀態。
1. 新鮮蔬菜和水果：它們富含維生素、礦物質和纖維，有助於提高身體免疫力，促進新陳代謝。特別是綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍等，富含多種對身體有益的微量元素。
2. 全谷類食物：如燕麥、糙米等，這些食物富含B族維生素、纖維和礦物質，能為身體提供持久的能量，並有助於調節腸胃功能。
3. 健康脂肪和蛋白質：如魚類、堅果、橄欖油等，這些食物能提供身體所需的能量和營養素，幫助維持身體的正常功能。特別是魚類，富含不飽和脂肪酸，對心腦血管健康有益。
4. 適量增加水分攝入：保持充足的水分攝入有助於促進新陳代謝，排除體內廢物和毒素。
亞健康狀態下，飲食應以營養均衡、清淡易消化為原則。避免過多攝入油炸、高糖、高鹽食品，以免加重身體負擔。同時，保持良好的作息和適當的運動也是改善亞健康狀態的重要手段。通過綜合調理，可以有效提升身體健康水平。