❶ 每天笑10分鍾,一年可以多活4分鍾
自古以來，人們常說「笑一笑，十年少」。現代醫學研究也證實，笑對於人們的健康和長壽有著密切的聯系。真誠的笑容對身心都有益處，它能刺激呼吸系統和血液循環，減輕關節疼痛，預防感冒甚至癌症等多種疾病。笑還能緩解緊張情緒，提高抗病激素水平，增強免疫系統功能。蘇東坡曾言「百年須笑三萬六千場」，體現了古人對笑的重視和對健康追求。
然而，在現實生活里，有些人總是憂心忡忡，面帶愁容，這對健康是不利的。事實上，那些身體強健的人通常都是笑口常開，面帶喜色。笑容源自於心境的寬廣，心胸狹窄則易於憂郁，心胸開闊則易於笑對人生。健康的人首先心態是健康的，他們心胸開闊，心境平和，遇事想得開，看得透，放得下。笑有助於減壓，提示我們改變思維和心態的重要性，以笑面對人生，從而笑出健康。
笑的好處包括但不限於：
1. 增加肺活量；
2. 清潔呼吸道；
3. 表達健康情感；
4. 消除神經緊張；
5. 放鬆肌肉；
6. 幫助分散多餘精力；
7. 驅散憂愁；
8. 減輕社會壓力感；
9. 幫助克服羞澀心理；
10. 幫助人們適應環境，保持樂觀態度。
盡管「每天笑10分鍾，一年可以多活4分鍾」的說法聽起來有些誇張，但它強調了笑對生活質量和健康潛在的積極影響。