Ⅰ 常喝牛奶和常喝豆漿的人差多少 喝牛奶和豆漿有什麼
從補鈣角度說，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，是膳食優質鈣的主要來源。而 每100克豆漿的鈣含量約為10克左右，是等量牛奶鈣含量的1/10 。如果想通過喝豆漿補鈣，就要採取一些措施了。比如每天曬30分鍾左右太陽，補充足夠的維生素D，促進鈣吸收。或者每天吃半塊豆腐，加上半斤青菜，也能滿足人一天的鈣需求。