一個動作如何讓身體更健康

① 如何正確運動來保持身體健康

我們都知道，生命在於運動，適當的運動對維持身體健康，增強人體免疫力非常有益。那麼你知道運動需要注意什麼么？如何正確運動呢？提高身體的靈活性，並有助於年老後保持活動能力；預防損傷，伸展活動使肌肉和關節更靈活，避免扭傷；提高身體跳躍、提舉和彎曲能力；肌肉放鬆後，予人輕松的感覺。

越來越多的人重視健康，喜歡運動健身，當然也有的人是為了健康，希望通過運動可以讓自己身體的免疫力增強，面色更加紅潤，也能延緩衰老。

運動要根據生活、工作特點進行。一般腦力勞動者應多鍛煉，戶外活動必不可少；體力勞動者，往往固定某一種勞動工作，局限於部分組織和器官活動，身體得不到全面而系統地鍛煉，要採取彌補的辦法進行鍛煉。

常站立工作者應經常坐坐、走走。常坐辦公室者盡量利用上下班走走樓梯，以步代車，適時進行戶外活動。劇烈運動之後，做整理活動對身體具有保護作用。速度較慢的擴胸、踏步等動作能使呼吸逐漸恢復正常，使血液均勻地流遍全身。

② 運動要怎麼動才健康

要想身體好，少生病必須氣血足，經絡通。氣血足，能量就夠，經絡通，能量就能運到需要的地方，全身就氣血充盈而和暢，就會感覺有力量，很多身體的亞健康問題都會改善。
現在人身體差，亞健康及常見慢性病體質性疾病多與身體上的經脈淤滯不通有關。所以通過拉抻經脈，調順五臟六腑，很多身體的問題都會慢慢消失，體質也會上幾個台階。還有順帶著身形也會更正，體態也會更美。內心也會更自信。這就是身心同健。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛煉方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關系，找准適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛煉後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 復合鍛煉。 運動項目不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛煉到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛煉融入生活。把鍛煉時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鍾都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
關於鍛煉原則：
簡單高效，直接實用，既要舒緩，又講力量。陰陽相濟，剛柔並重。
以走為基，上下齊練，側重拉抻，開通經脈。隨時可練，重在平常。
關於鍛煉的時間：
生活即健身是最佳狀態。把鍛煉時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鍾都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。每天集中時間猛練不如把鍛煉分散在日常生活中，一是容易受傷，二是鍛煉時間太短。尤其是對於經常加班的人，壓力大時間緊，身體很容易吃不消，鍛煉身體重在平常，而不是搞突擊，最好的辦法就是把健身的時間分散在一天之中。所以不如見縫插針就練，少量多次，循序漸進。打個比方，就好比一條凍魚，你每天從冰箱里拿出來幾分鍾解凍，然後又放進去，多久才能化開？答案顯而易見：直接把魚拿出來就好了。

③ 手部經常做一些小動作，能夠很好的保健，具體要怎麼做呢

手上的神經比較多，直接連著大腦，所以手上常做些小動作，會對大腦有很大的益處。手上的小動作，我們可以從網上學習，也可以自創，這個很簡單，比如雙手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，雙手十指交叉運動，轉動手腕等等。

手腳靈活伶俐，就代表著這個人的頭腦也是特別聰明的。因此，我們要常做做手部的練習運動，手部保健操常做常新，健康就會陪著我們。加油，動動手，動動腳，一起來做深呼吸，就會有一個健康的新世界等著我們。