導航:首頁 > 健康狀況 > 當今疫情下你該如何保持心理健康
當今疫情下你該如何保持心理健康
發布時間：2024-10-03 07:57:31A. 疫情期間如何調整自己的心理狀態
疫情期間調整自己的心理狀態的方法：自我暗示法、學會幽默、保證睡眠、合理飲食、保持健康的情感交流。
1、自我暗示法
對自己進行積極的自我暗示，我很健康；我很快樂；病毒很渺小，人類很偉大；我們必定戰勝病毒！
2、學會幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。當危險來臨的時候，大家的情緒都處於緊張焦慮，當一個幽默的小笑話出現的時候，不僅能夠緩解大家的焦慮，也能夠更好地放鬆自己。
3、保證睡眠
保證充足的睡眠，適量的運動。在家期間，可以選擇室內運動，如瑜伽、太極拳、八段錦等。
4、合理飲食
食物能夠促進情緒的轉變，一頓可口的美味能夠幫助你緩解負面情緒，使你感到更加快樂。災難發展雖然很快，但是我們團結一致，形成堅韌的保護層，保護自己和家人，我們也要保衛自己和身邊的人，以便能夠保護更多的人。
5、保持健康的情感交流
我們要做好自身防護與自我調節，不要過於恐慌，可以適當找親朋好友、輔導員、學校心理處進行疏導，並保持對未來的盼望，同時也不要忽略在我們身邊的美好事物。
B. 根據網路課程所學心理學知識,談談疫情期間如何做好心理調適
1、保持生活規律：盡量保持正常的狀態和生活方式，吃飯、睡覺的時間要和平時一樣，保持良好的作息規律。
2、轉移注意力：通過看書，看電影，玩游戲等轉移注意力，也可以通過學做一道菜，整理房間，室內運動等方式，既可以獲得成就感，也可以轉移對疫情的焦慮。
3、自我暗示：近期各種途徑的疫情信息繁雜，人們很容易因此而產生負面暗示，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不適等。
4、加強互動：疫情期間若是一個人呆在家裡，非常容易產生孤獨的情緒，並因此而產生更多的焦慮，不安全感等。這時最好能加強和外界的聯系，多和朋友，家人聯系，分享自己的心情，也可通過一些互動性比較強的游戲，和外部世界保持連接，都可以讓心中的能量得以釋放。
(2)當今疫情下你該如何保持心理健康擴展閱讀
中科院心理研究所陳雪峰認為，密切接觸者的心理壓力往往來自對疫情和對自己健康情況的過度關注，且容易關注負面信息。此類人群緩解心理壓力的重點包括三方面：
1、關注積極信息，特別是疫情防控進展的積極信息。少接觸負面信息，提倡關注政府的權威信息。
2、關注自我防護和應對壓力的科學知識，掌握調整情緒狀態和行為的科學方法。
3、增強信心，讓積極信息和科學知識發揮作用，認真配合社區和疾控部門的工作。
與當今疫情下你該如何保持心理健康相關的資料
- 個人健康記錄phr是什麼
- 頭發健康密碼是多少
- 核酸檢測後多久在健康寶上顯示
- 健康體檢前要注意哪些
- 低溫對畜禽健康有什麼不良影響
- 寧波辦健康證需要什麼材料和證件
- 石家莊健康碼景點在哪裡
- 哪裡可以買到健康狗狗的地方
- 健康碼的同行人怎麼設地址
- 健康之門書籍有哪些
- 人體毛發對健康有什麼好處
- 良品鋪子上班要健康證怎麼辦
- 促進住房健康消費發展是什麼意思
- 乙肝五項什麼樣是健康的
- 健康證查乙肝五項多久能拿到證
- 如何辦微信健康碼
- 銅陵健康打卡在哪裡
- 什麼腸粉好吃又健康
- 成都微信怎麼顯示打針健康碼
- 微信中健康碼怎麼顯示全部身份證號
- 和健康有什麼關系的字詞
- 延安哪個地方可以辦健康證
- 健康證明怎麼開浠水
- 以前吃什麼飯比較健康
- 陽光健康家園多少錢
- 我的好醫保健康金是什麼
- 植物油如何吃健康
- 中山健康產業有哪些
- 平安健康險哪些方面比較好
- 泉州健康碼為什麼突然變了橙色
- 健康類頭條號如何申請原創認證
- 鄭州金色二七健康碼在哪裡
- 健康證申報不確定目標地怎麼辦
- 健康碼什麼樣才是綠的
- 吃生薑怎麼吃才健康
- 如何不傷害胃腸健康過春節
- 健康知識如何做得有趣
- 什麼是健康包含哪幾個方面
- 健康使用手機怎麼找bug
- 以人為本的健康照顧的基本原則是什麼
- 申請四川天府健康碼填哪裡的地址
- iphone如何輕點背面健康碼