㈠ 瑜伽男士可以練嗎,有什麼好處
瑜伽男士有什麼好處呢
瑜伽男士有什麼好處呢，男性朋友作為家裡的頂樑柱，無論是面對家庭還是工作上的壓力都非常巨大。可以適當練下瑜伽，緩解壓力也強健身體，下面是瑜伽男士有什麼好處呢。
1、緩解過大壓力
快節奏的工作和繁忙的生活，讓很多男性都感到壓力大。再加之高房價，更讓男性承受重壓。很多男性忙碌一天後，都會感到身心疲勞，陷入無精打採的亞健康狀態。而瑜伽最大的好處就是緩解疲勞，舒緩壓力，激活身體能量，讓人恢復精力。
2、塑造健美體形
練瑜伽能塑造健美的形體是很多人都知道的，如果男性對自身身材不滿意，想要更完美的身材，可以選擇合適的瑜伽動作進行練習，以讓自身線條更美。但需注意的是，不同瑜伽動作難度不同，千萬不要強迫自身做難度大的動作，以免傷到身體。
3、改善不良體質
許多男性經常要應酬，在應酬時，通常都會吃很多美食和喝很多酒，如果平時又不做運動，很容易發胖，或患上脂肪肝、高血壓等疾病。所以，對於這類男性來說，練瑜伽是非常有好處的，能通過體位、呼吸法的練習，按壓內臟器官，強身健體，改善不良體質。
男子練瑜伽從哪裡練起
練瑜伽雖對男性有好處，但要是在沒了解瑜伽前就胡亂練習，只會影響身體健康。那男性應該怎樣練瑜伽呢？男性練瑜伽應從哪裡練起？哪些瑜伽動作適合男性？大家速速往下了解一下吧。
單腿鶴蟬式
具有舒緩緊張，增強兩臂肌肉群的功效。練習時，先蹲坐在瑜伽墊上，然後打開兩腿，踮起腳尖，把兩手平放在瑜伽墊上，彎曲雙肘，調整呼吸，吸氣，下壓身體，兩腳抬離地面，左膝靠近左上臂，堅持數秒後，呼氣，還原到原來的姿勢。
側烏鴉式
具有增強手腕力量，強健腹部肌肉群的功效。練習時，打開雙腿，彎曲雙膝，調整呼吸，呼氣時，雙腿離開地面，左側伸展雙腿，吸氣時，放低身體，伸直手臂，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
孔雀捆綁式
具有強健手臂，幫助消化，促進胰臟產生胰島素的功效。練習時，站直，身體向前彎曲，手指並攏指向腳部，然後彎曲肘部，調整呼吸，呼氣時，抬起雙腿，同時身體和頭部向前伸展，堅持數秒，再吸氣，慢慢還原到原來的姿勢。
第1個好處是能夠幫助緩解壓力。
一個人如果長期處於高壓狀態下，不可避免的可能會面臨崩潰的情況。
而現在社會發展也是屬於快節奏的生活和工作，社會上賦予了男性很多的壓力和責任，他們所需要承擔的壓力是非常巨大的。
經常練習瑜伽的話，可以幫助男性朋友放鬆身心，同時可以幫助緩解壓力，瑜伽最大的好處是可以幫助一個人的腦波回歸於平靜的狀態，可以在最大的限度下，促進人體副交感神經發揮自己的作用，從而幫助其回到精力充沛的狀態。
如果選擇傳統的運動形式來達到放鬆的目的，很可能會因為強度過大，導致身體內乳酸滯留，可能會出現一些身體酸脹的情況。
但是練習瑜伽便可以很好的得到避免，瑜伽可以通過人體的呼吸來達到放鬆的狀態。
瑜伽帶給男人的第2個好處是可以幫助提高身體的柔韌度。
很多男士認為只有女生才可以適用身體柔韌，男性就應該身體僵硬，這是一種錯誤的想法。
肢體過於僵硬，可能會對身體產生不利的影響，俗話說筋長一寸，壽延十年。瑜伽可以幫助提高身體的柔韌性，還可以幫助拉伸筋。
身體柔韌性提高可以與另一半的關系得到改善，在床上的表現力也會有很大的提高。
瑜伽帶給男人的第3個好處是可以幫助提高身體免疫力，改善不良體質。
部分男性朋友平時飲食不注意，再加上工作上應酬，導致身體狀況是越來越差。
平日里不是就是飢一頓飽一頓，要不就是胡塞海吃，久而久之還可能會導致身體出現肥胖，嚴重的可能會導致患上脂肪肝、高血壓、胃腸疾病等等。
每日練習瑜伽的話，可以幫助改善人體的身體狀況，提高身體免疫力，同時還能夠幫助調理人體內分泌腺的一些功能。
瑜伽對於男性朋友而言是非常重要的，它不僅適用於女性朋友練習，而且更適用於男性朋友。有一些瑜伽體式只是和男性朋友鍛煉，如果你想擁有更好的自己，不妨從今天開始練習幾個瑜伽體式。
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張3）修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
5、塑造健美、優雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的`體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往後跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
6、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高。
㈡ 男人練瑜伽的好處有哪些
隨著生活節奏的加快，男性的壓力增大，容易使男性陷入亞健康的狀態，男性煉習瑜伽可以促進副交感神經發揮作用，使人精力充沛，富有活力。瑜伽的每個動作舒緩放鬆的作用，可以避免鍛煉後產生肌肉酸疼，身體疲倦的情況。瑜伽在初級階段對柔韌性要求很高，越練到後面對力量的要求就越高，男性能夠很好的完成。通過練習瑜伽能夠起到減輕體重，鍛煉肌肉，能夠幫助男性塑造迷人的身材。瑜伽是一種非常健康的有氧運動，能夠幫助男性對抗高血壓、脂肪肝、慢性胃腸道疾病等，通過瑜伽能起到強身健體的作用。
男人練瑜伽不僅能夠增加機體柔韌性，調節植物神經，從而增加機體抵抗力和緩解緊張情緒，還能夠減少贅肉和脂肪，調節機體健康狀態。
此外，練瑜伽能夠幫助保持積極樂觀的生活態度，對於預防心腦血管疾病，以及關節的疾病有很大的幫助。
而男性練瑜伽，由於柔韌性較差，鍛煉初期很容易造成肌腱的拉傷、關節的磨損，甚至引起頭昏、惡心等不適症狀。因此，男性人群練瑜伽時，要注意循序漸進，不要急功近利，貴在持之以恆。