如何調節他人心理健康

① 解決心理問題的基本方法

解決心理問題的基本方法

解決心理問題的基本方法，心理問題不同於生理疾病，而且心理問題是有很多的，解決方法也是不一樣的，我為大家整理好了解決心理問題的基本方法的相關資料，一起來看看吧。

解決心理問題的基本方法1

一、自我分析，找出問題。我們心裡有問題，具體問題是什麼，只有我們自己知道。雖然我們感覺心裡很亂，但也要找出亂的源頭。因此，我們要常常自我分析，寫寫日記等方式，查找具體問題。是情緒管理問題，還是人際關系問題，還是戀愛情感問題等等。

二、根據問題，看書或上網查找解決方法。如果知道具體的心理問題，就可以有針對性地查看相關書籍或者上網網路，快速地找到解決問題的方法，並且可以根據相關建議，馬上採取行動。

三、參加社會活動，活動中找方法。其實很多問題，都是成長性的問題。當我們參加各種各樣的社會活動時，接觸了更多的人和事，我們也會發現，別人也會有很多困擾，多學一學他人解決問題的辦法，多從活動的過程中轉移注意力，通過向他人學習，與他人接觸，提升自我，有的心裡問題也會迎刃而解。

四、主動與朋友或家人溝通交流，解決問題。如果我們自己嘗試了很多種辦法，仍無法自己搞定心裡問題時，就可以求助我們的好朋友或者親人。有時因為當局者迷旁觀者清，他們可以很好地看清並分析我們的問題，及時提供合理的解決辦法哦。

五、求助心理咨詢師。如果我們用過了以上辦法，但仍我們解決，依然困擾著我們的話，我們就需要求助心理咨詢師了。如果在學校，學校會有心理老師，如果走上社會，我們也可以在一些綜合性醫院找到心理醫生，或者一些私營的心理診所里的心理咨詢師。通過求助專業的心理咨詢師，運用心理學知識，進行專業的心理疏導，找到問題症結，經過引導，一步步地走出問題，並順利解決問題哦。當然，問題的解決需要一定的時間。走進心靈的過程，也意味著個人的逐漸成長了。

解決心理問題的基本方法2

心理學書籍看看就行了，不要全信，因為心理學目前還處於發展期和試驗期，許多理論都是盲人摸象，都是些片段，像碎玻璃片一樣會扎傷你的手。

比如同樣是小時候受過家庭暴力的兩個孩子，一個成功了，一個墮落了，成功的孩子提起父母會說：「我今天的成就要感謝父母小時候對我嚴厲的管教。」

墮落的孩子提起父母同樣也會說：「我今天墮落了就是因為小時候父母對我嚴厲的管教。」

回到你的問題上來，我這里有個小故事希望能幫到你：

說有一天一個小和尚問師傅有關人生苦惱的問題，他說：「師傅，我最近很苦惱，有個心結總是解不開，我該怎麼辦？」

師傅根本沒有問他是因為什麼事情，而是不動聲色起身倒了一碗水讓他喝，剛喝一口，小和尚就把水吐了出來說太咸了。

於是師傅就把這碗水倒進了一個盛滿清水的大碗里又讓小和尚喝，這回還是有點咸，但淡了許多。

之後師傅把這碗水又倒進了一口程滿清水的大缸里，舀了一碗給小和尚喝，這回水就基本上沒有鹹味了。

小和尚頓悟，謝過師傅就下山了，他來到外面大千世界，經歷了許多事情，同時又閱讀了大量書籍，他的思維方式有了前所未有的突破，心量也大了，這個時候再遇到人生的一些苦難後，他看到別人都在苦惱，但自己已經不在乎了，他感到自己的心態越來越好，之後他得人生也扶搖直上。

人生幾何？經歷的多了，知道的多了，思維就不會拘泥，好多事情用一種方法如果看不開，另一種方法就會看開，就好比解數學題，總是用一種方法，遇到某些特定問題就一定會被套牢，但是如果知道的方法多了，思維靈活，解起題來就游刃有餘，這個時候人生也就瀟灑了。

解決心理問題的基本方法3

問題一：怎麼樣才能迅速治癒傷心?

解答：當我們傷心時，第一反應就是要擺脫糟糕的心情，就像生病了，馬上就想來吃葯。但這世上並沒有治本的「傷心葯」，因為傷心根本不是病，這就是對此問題最好的回答。 受挫、失戀、親朋友亡故……但凡人生出現喪失，我們都會傷心。失去了自然會哭，這是正常的情緒反應，就像聽了笑話會笑一樣，誰也阻止不了。順利哭出來的人，正常的傷心了的人，隨著時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心，想迅速停止傷心的人，才容易生病。也就是說，該傷心的時候疼了，是心理健康的表現，反之，該傷不傷，不給自己時間傷心，才是「百病現之源」。我們都知道普通的感冒並不需要吃葯，撐過去反而會增加免疫力，提高身體素質，正常的傷心就像感冒，會自然好轉，強加干預反而會降低自己的心理耐受力。所以，如果你正傷心著，沒什麼大不了，好好的、盡情的傷吧，時間是最好的康復主劑，千萬不要強迫自己馬上裝成「沒事人」。要知道，人的心，是必須被傷的，只有傷心，才能讓人長大。《美麗心情》有句歌詞：「只有被辜負而長夜流過淚的心，才能明白這也是種運氣」就是這個道理。

問題二：為什麼我總是缺乏安全感?

解答：這個世界上，估計沒有人會一直覺得自己很有安全感。這是因為我們對未知的事總有一些擔心，害怕自己控不了它。我們總會在吃一個陌生的水果前，害怕它是有毒的…其實如果真的咬一口，或許覺得它還滿甜的。所以，如果你覺得自己沒什麼安全感，也不必大驚小怪，這很正常，路人甲路人乙也和你一樣。但請你注意的是，你越不敢咬這個水果，卻還拿著它時，就會越缺乏安全感。最好的方法有兩個，一個是乾脆咬上一口，另一個就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，別讓自己那麼為難，才是保證安全感的最佳方法。

問題三：怎樣才能忘記不快樂?

解答：回答這個問題，我們可以用「逆向思維」先來想想「我們為什麼要記住不快樂呢?」心理上有個詞叫「未完成事件」，指曾經讓人不快樂的事，會被記錄下來，留在那等待未來的自己來完成它。經如丟了心愛的狗，當從出醜，朋友分別，愛人分手……這些不快樂的都被記住了，幾年之後，你養了兩只活潑的狗，成了演講家，有了新朋友，找到最適合的人結婚，你默默地完成了之前被記錄為「不快樂」的那些事，把它們重新標致記為快樂。你看，不快樂並不是只能被忘記的，它之所以不願離你而去，時不時逗留在你心裡，就是為了提醒你「快樂在哪裡」。不快樂是被我們記錄下來的一些「自我考驗」，等著成熟一些的自己回來解決，當25歲的你，可以解決16歲時留下某個不快樂時，我們就可以驕傲地告訴自己「我真的長大了」!所以，不快樂必忘記，放著就好，早晚你會搞定它的。

問題四：我的性格好不好?

解答：性格沒有好與壞，內向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，揚長避短，發揮優勢，什麼樣的性格都會受到別人的歡迎，都有機會成為好性格。對我們每個人來說，決定自己性格好壞的，只有是否了解自己、接納自己這一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美麗的部分，並適當的隱藏和修飾性格里尖銳的部分;而接納自己，就是少和別人對比，盡量不把事情的成敗和性格掛鉤。「性格決定成敗」只是口號，不是生活，生活的真相是「接納自己決定成敗」。只要你可以欣賞自己，你就會懂如何去自己機會成功，同樣，你也會懂如何讓你的性格每天變美一厘米。

問題五：怎麼樣才能知道對方愛不愛我?

解答：愛是一種情感，所以沒有衡量標准，不可能憑做沒做某件事，就判斷愛或者不愛。愛並不是恆定不變的東西，或許這個人昨天還不愛你，但今天就愛你了，這也非常可能。因此戀愛中的人啊，就算你知道對方愛不愛你，你又能怎麼樣呢?你只要知道自己願不願和這個人建立持久的相愛關系就夠了。兩個人能否在一起，起決定作用的並不是愛，而是需要：相互欣賞的需要、自尊心的需要、物質的需要、被照顧的需要，他自然會選你。但請注意，有些需要的滿足，並不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人，而你正好習慣被照顧，你們就正好是一對。不要再糾結在愛不愛的假問題里了，愛是可以被創造的，只要你能懂對方的需要，並且不用太難為自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的，當你在付出真心，沒有懷疑的時候，才能感到對方的真心。

問題六：我為他付出那麼多，為什麼得不到回報?

解答：我們小時候，都接受父母無償的`付出，父母的要求也很明確，就是愛，只要你愛他們，父母就心甘情願的付出。所以我們總會以為「付出換回愛這個公式是成立的」，但在其他人際交往中，這個等式並不成立。就好比你製作了一件名叫「我愛你」的商品，對方並不想買，他甚至可以拿起來玩一下，然後再放下，這是他的權利，誰都沒有權利逼著別人買自己的東西。「我愛你」不能換來「我也愛你」，甘心付出和必須接受之間，沒有直接關系。你付出是因為你願意，如果在付出前，你沒有考慮對方願不願意接受，這也是一種自私，對方當然有權選擇不接受。我們都知道，接受了別人的付出卻沒能力償還，都會內疚不安的，所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少，比如天天練習，就熟能生巧。但只有人際關系，是不能一廂情願的'用付出交換的。只有不算這筆賬，才能快樂的去愛。

問題七：為什麼我沒有朋友，也沒人懂我?

解答：每兩上人之間友情都是一樣的，友情並不是電視劇里或者某本書里定義好的模式，有長久而平淡，也有短暫而深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們，阻礙我們去感受一個真正的朋友，比如他要懂我、原諒我的缺點、對我忠誠……想要朋友，不能想這么多，只要微笑地伸出一隻手，就可以了。消除對朋友的界定，給別人接觸自己的機會，才能打開心門。還有一件事，我們需要意識到，我們一生中會有很多朋友，不同類型，不同性格，每個朋友能提供給我們的東西不盡相同，我們不能要求出現一個完美的朋友。我們需要在眾多朋友身上，綜合實現我們的「人際需要」和「社會支持」，有句話說「沒人能同你一起成長」，走得路上，會遇到很多人，每個人都會陪你走段路，有的很長，有的很短，有得在很晚才來陪你……每個人都懂你一些，卻不完全懂你，這是必然的，正常的，當你試著對更多人傾訴時，也會有更多機會被更多人懂得。

問題八：壓力很大，失眠怎麼辦?

解答：壓力在某種程度上是成長的動力，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己壓力一個時間表，就像我們的生物鍾一樣，壓力也需要一個「壓力鍾」，在早晨工作時，壓力可以釋放，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化、或有突發的事件事，壓力變大，「壓力鍾」需要一段時期的適應，才能重新運轉。所以，有偶爾的失眠，是正常的，我們可以通過一些方法幫助「壓力鍾」升級。首先，要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床後，制定日程表，把可以應對壓力的事，安排在內。比如快要英語考試的壓力大，那早上可以計劃背50個單詞;單位要考核壓力大，那就計劃多干點活沖刺一把。然後黃昏時，該精壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺減壓。這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，並且當你白天做了一些應對壓力的努力後，你就不會那麼焦慮了，自然就能輕松的入睡了。持續這樣一周，自然可以形成新的「壓力鍾」找回你的三秒鍾熟睡能力。

問題九：心理測驗結果不佳，就說明我心理有病嗎?

解答：單一的心理測試結果是不能評判一個人的心理健康程度的，就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。特別是網路上那些自動計算結果的心理測驗，大多都是不準的。心理測驗對心理健康的考察，需要在權威機構以，由專業的心理測量師來測驗。比較准確的心理測驗，首先題目很多，一般在100題以上，並且經過抽樣檢驗，信度效度都達標，有較新的常模。並且有專業人員對你的測驗結果進行解釋。並且就算這樣出來的心理測驗結果，也只是對人的心理健康程度提供一個參考數據，心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應、情緒反應等其它指標，根據我國的心理衛生條例，只有醫院的心門診才可以下這個診斷。心理咨詢師和心理測量師都沒有這個權利。

問題十：學心理學就能治好自己的心病嗎?

解答：學習心理學並不能解決自己的問題，就像醫生不能給自己治病一樣。學習心理學只能幫助你了解自己，了解人們心理活動的一些規律。我們的心理問題都是在生活中出現的。所以只有在生活中的人際交往中才能解決，畢竟我們的很多心理問題，都是由於和他人的連接出問題而引起的，需要通過自我與他人的關系互動才能找到「對症之門」，比如咨詢關系，親密關系，社交關系。靠自己一個人孤獨的學習、反省是不能有具體的生活驗證的。所有的心理學專業工作者，當面對自己的心理問題時，也是要找上一級咨詢師進行治療的。因此，心理問題需要通過專業的心理咨詢來解決。學習心理學可以御防一些問題的發生。

解決心理問題的基本方法4

方案一：養成規律的生活習慣，最重要的是按時睡覺，不要熬夜。熬夜會引發很多身體問題，失眠會引發焦慮抑鬱等心理問題，壓力變大。堅持運動，運動可以促進身體機能的正常運轉，提高抵抗力等等。其次就是按時吃飯，細嚼慢咽，保持干凈。

方案二：保持正常的人際關系，無論是友情還是愛情都可以為生活添彩，保持良好的人際關系，維持一段穩定的感情，可以保持情緒的相對穩定，即使遇到挫折不順心的事情也可以被及時排解。

方案三：形成積極思考的習慣，每個人都難免會遇到挫折等等，同樣一件事情在不同人眼中的對待也是不一樣的。同樣是下雨天，樂觀的人會詩興大發，感受詩情畫意的境界，而悲觀的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之，前者會心理健康，煩惱會少很多，後者倘若遇到稍微大點挫折，又不及時開導，轉而引發心理問題。形成積極的思考模式，不僅可以解決掉很多的煩惱，還可以保持心理的健康穩定。

方案四：避免過度思考負面的東西，生活中也難以避免負面思考引發負面情緒，就比如下雨一樣的事情，但是負面可以允許輕度思考，但是千萬不能過度負面思考。否則心理承受能力會不堪重負。如果一個人天天抱怨，自卑自負，那麼久而久之，他的大腦思考模式都會變成負面的思考模式。

方案五：積極的自我暗示，與積極思考一樣性質，但是積極思考就是遇到事件之後需要往正面去想，而積極的自我暗示則可以隨時隨地去訓練積極的思考模式。早晨起來可以對自己說：今天真是美好的一天。

方案六：溝通交流，基本上沒有什麼問題是溝通不能解決的，保持良好的溝通交流可以排解大多數的煩惱。有什麼問題都可以和好朋友等等及時溝通等等。

以上是我個人的一點經驗，雖然樸素，但是確實有很大的功效。關鍵在於實踐，把經驗用於付出實踐嗎，這樣才能早點解決心理問題。

② 如何疏導青少年的心理健康

如何疏導青少年的心理健康

如何疏導青少年的心理健康，作為家長，我們一定要多關注青少年的心理健康，而且，要通過自己的努力，保持孩子有一個健康的心理。以下為大家分享如何疏導青少年的心理健康。

如何疏導青少年的心理健康1

一、引導孩子沒升橡善待自然

要讓孩子體會到，世界上的萬物都有它們存在的道理。作為一個人應該從中去尋找它們存在的意義，父母應幫助孩子從自己身邊的生活環境中去發現、感受和體驗萬物的存在和變化，使他們逐步認識萬事萬物的變化都與自己的生活息息相關，應該鼓勵孩子與自然接觸，熱愛大自然;愛護環境，具有環保意識;並懂得善待身邊的事物。

二、引導孩子善待他人

父母應該讓孩子逐漸懂得人與人之間的相互依存關系，並學會自己處理一些簡單的人與人之間的問題。父母在愛孩子的同時，應該注意三要：一要教孩子懂得珍惜他人的愛，並學會給予他人愛;二要鼓勵孩子與更多的孩子經常往來、友好相處;三要重視培養孩子與其他人相處的能力。

三、引導孩子善待自我

父母要尊重孩子、相信孩子，給他們適度的自由和自主抉擇、自負其責的機會;幫助孩子發展自我設計的能力，一步步培養孩子自我設計的能力;還要注重促進孩子自我實現慾望的產生和發展，調動他們的積極性，鼓勵他們從事各種有挑戰性的活動，幫助孩子發展自我實現的能力，充分挖掘以前不曾被意識到的聰明才智

如何疏導青少年的心理健康2

關注青少年健康幫你分析青春期逆反心理

1、情緒問題

青少年時期，表現情緒不穩定 、情緒脆弱，受到挫折易出現情緒問題，表現如下：(1)抑鬱情緒：主要表現情緒低、自卑、對任何事物不感興趣、並有輕生之念 。(2)情緒不穩定：主要原因是從小養成不良性格，從小嬌慣、任性、以我為中心、稍不如意而發脾氣，此外單親家庭的孩子，由於父母離異，造成性格苦悶、孤獨、猜疑等。(3)強迫症：由於平素性格膽小、拘謹、呆板、對任何事思慮過重，易出現強迫行為，表現反復關門、煤氣、電燈、反復洗手、強迫性懷疑，如懷疑患艾滋病、性病等。

2、行為問題

行為問題主要表現：說謊、逃學、不守紀律、打架動毆、痴迷電子游戲機、網吧，通宵不歸。據我們調查初中生行為問題佔16.1%，最近報道，武漢有12萬中小學生幾乎天天玩游戲機，南京報道，17歲的中專生猝死在游戲機室。

3、早戀問題

由於青少年期處於性機能發育期，有的同學往往流露出愛的傾向，而產生早戀現象，但是這種早戀絕不是性機能的發育，往往是一種個體與社會交往的嘗試，心理學的觀點說，是因為青少年期社會意識增強，所以在尋找自己生活的價值，探索人生的意義，當發現異性之間的聯系是人與人之間最富有的情感聯系時,便不顧一切地企圖親自構建它，有的男女同學之間雖然表達了愛慕之情，但隨時間的推移，一方對另一方逐漸疏遠、冷淡，又與另一同學要好，這樣就感到失戀、被拋棄感、沮喪、苦悶、怨恨，影響學習和生活，嚴重可產生自殺行為。

4、如何講究心理衛生

掌握心理學知識，培養自己堅定、頑強、樂觀、開朗的性格，調節自己的情緒樹立科學的世界觀;有理想和信念 ，熱愛生活，有明確的奮斗目標;調整好自己枯旁的情緒。

如何正確引導青少年的心理健康教育

無論是家長還是老師對青少年教育應該注意以下幾點：

像對待好朋友似的給予尊重，理解。遇事盡量以商量的口吻於他們溝通，避免強制、命令性的口吻，避免讓他們覺得被小看，被瞧不起。溝通時要把他們當成大人，但心裡仍記得他們心智尚幼稚。

杜絕打罵他們的行為，這樣的結果往往事與願違，把「小毛驢」激怒，不「玩活兒」。

不要認為他們生理成熟了，就應該懂事了，自立了：其實有許多事情老師和家長從來沒有好好地教過他們。比如：抱怨青少年不知道感恩，不會勞動，那麼要反思，平時有沒有告訴他們什麼是感恩，感恩有什麼好處，可以怎樣去感恩。為什麼要勞動，勞動有什麼好處，怎樣去勞動笑咐等。

多欣賞，少批評。受傳統文化的影響，中國的父母很追求完美，往往喜歡盯著孩子的缺點，想法兒給修正。其實，成功者不是讓自己成為了十全十美的人，而是把優點發揮了極致。過於關注孩子的缺點，往往會讓孩子自卑、焦慮、退縮，或者憤怒。經常誇獎孩子，孩子有信心，心情舒暢，才有利於更好地發揮出天分和潛力。

青少年心理健康如何為失戀療傷

解決失戀問題的方法：

1、人的一生不是僅僅為了愛情而活著，它只不過是我們生命中一個過程，我們一生中考慮的事情太多了，就像我們做任何事情一樣，都是有成有敗，敗了我們從頭再來;

2、(他)她離你而去，自然有(他)她的.理由，這在一定程度上說明你們之間存在的不能好合因素，其中包括你們雙方的經濟條件、家庭背景、相互之間的學識水平以及她本人所持的金錢觀、愛情觀等，這就印證了好多事情我們還是可遇而不可求，愛人之間都是緣分，如果分手說明你們緣分不到，或許緣分中的那個人會在下一秒等著你。

3、時間是醫治任何心靈創傷的良葯，再過5年、10年……你會發現你們之間曾經你死我活的愛情，已經成為我們生活中很平淡的一頁。生活中的磨煉讓我們更加成熟，因為未來是未知的所以值得等待，千萬不要因為一時的不開心而喪失等待和憧憬。

4、樹立正確的愛情觀和生命觀。沒有生命何談愛?其實愛情與生命是沒有關聯的，在真正的現實中生命永遠最可貴。一切愛情、事業都是生命的一部分。也許我們每個人都有過為愛情獻身的沖動，在我們很年輕的時候，那麼微弱的一瞬間。而實際上，愛情比起生命是輕的，生命如此美好，我們終其一生也看不盡。

為愛殉情，往往容易想到古代的烈女烈男。為了反封建而做到極端之舉。但是現在卻有一些年輕男女動輒為愛放棄生命，看似忠貞愛情，實則是太輕視生命。因此，提高戀愛挫折承受能力，對年輕人的心理健康是非常重要的,當愛情受挫後，要用理智來駕馭感情，通過增強理智感，分析失敗的原因，總結經驗教訓,尋找解決問題的方法和途徑。最後，我想用魯迅先生的話再一次提醒我們廣大青年朋友：「不能只為了愛——盲目的愛，而將別的人生要義全盤疏忽了。」

如何疏導青少年的心理健康3

要多去關心青少年

無論是家長還是老師，都應該盡量多地去關心青少年，只要我們多關注他們，才能發現他們存在的問題，對於普遍性的問題，我們可以提出建設性意見和措施，對青少年有所幫助。

不要給予過度壓力

孩子的心理承受能力是非常有限的，所以，我們家長應該給青少年適當的壓力，千萬不要過度給他們壓力，否則，他們的內心可能會承受不了而崩潰，產生嚴重後果。

培養一些業余愛好

青少年一定要多培養一些興趣愛好，而不是只知道死讀書，因為，興趣愛好能夠幫助他們調節心理，當壓力大的時候，可以通過這些愛好，讓他們暫時忘掉煩惱，緩解情緒。

體育鍛煉有助宣洩

如果孩子的心理壓力非常大的話，可以藉助體育鍛煉來宣洩一下內心的情緒，往往青春期的孩子精力比較旺盛，所以，當他們運動後出一身汗，就會讓心情更加舒暢。

③ 談談你和家人是如何維護身體和心理健康的

1、分散注意力

分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕松的感覺。

2、睡眠很重要

許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。

3、選擇健康的食物

飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康症狀。為了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中盡量多吃蔬菜。

4、樹立自信心

尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。

5、要有感知之心

有心理健康問題的人經常看到自己生活中的消極方面，這使自己處於更加沮喪的狀態。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務社會。這將讓自己以更積極的心態面對生活，有助於讓心理更健康。

6、鍛煉

有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，並有助於分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利於心理健康。

7、經常去戶外

每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。

(3)如何調節他人心理健康擴展閱讀

能站在他人和自己的立場，看待問題的實質，能為他人著想，考慮他人的處境和感受，從而做出恰當的行為同時滿足他人和自己的需要；

面對外界的事情，能做出正確、積極的反應，有成熟的認知模式；

當遇到挫折或令自己不滿、對自己不公的事情時，能就事論事，客觀公正地表達自己的想法，爭取自己的合法利益，不帶情緒的表達，充滿理性地行動；

當自己產生負面情緒時，能集中精力去關照自己的情緒，而不是將眼睛盯在他人對待自己不好的行為上，一切向內看；

讓自己變得簡單快樂，有什麼合理的需要，直接表達，讓自己少一些面具，少一些糾結，這樣就能保持心理健康。