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睡覺怎麼躺才最健康
發布時間：2024-08-28 20:27:26A. 睡姿怎樣才是正確的睡法
不正確的睡眠姿勢，不僅身體得不到很好的休息，可能還會使我們落下一身病。所以，正確的睡眠姿勢對我們的健康至關重要。
首先我們來說一下典型的不正確睡姿。
1、趴著睡。大家都知道久坐、突然運動過猛都會導致腰痛，但你可能不知道趴著睡也會引發腰痛。趴著睡使脊椎無法處於自然狀態，腰部和背部得不到支撐，脖子也只能往一側偏，這樣睡一晚，腰酸背痛、落枕在所難免。
2、枕胳膊睡。有些人喜歡枕著胳膊睡覺，但是長時間這樣睡，胳膊的血液循環會受到影響。輕則會導致胳膊發麻、腫脹，重則直接導致肩頸病。
3、蜷著睡。不少人喜歡整個人蜷縮起來團成一團睡，這樣會導致渾身血液流通不暢，給頸部和背部造成傷害，不利於身體健康。
B. 怎樣的睡姿最健康
睡眠是生命必需過程，是一種生物節律，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中約有1／3的時間都是在睡眠中度過的。每個人在忙碌一天之後，都要美美地睡上一覺。睡覺是為了好好休息，恢復體力，那如何睡覺才健康呢？
1、英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側卧有助於促進消化，防止燒心。如果左側卧後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側卧不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2、仰卧。仰卧是最普遍的睡覺姿勢，也是最佳大眾睡姿。仰卧不會壓迫身體臟腑器官，能使頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線，防止脖子和後背疼痛。同時避免臉部皮膚產生皺紋，還能防止胸部下垂。但是仰卧容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕婦不宜選擇仰卧。
3、俯卧。俯卧就是常說的趴著睡覺，這種睡姿可以減輕鼾聲，但是會阻礙胸廓擴張，壓迫心臟和肺部，影響呼吸，使心肺工作量增加，導致胸悶，還會引起頸部和背部的疼痛。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不適合俯卧。
4、枕臂而睡。睡時兩手枕於頭下，一睡就是好幾個小時，這樣長時間的壓著手臂會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，不利於血液循環神經傳導，易引起上肢、手腕、手指麻木酸痛，長期的壓迫手臂還可能演變成局部性神經麻痹。
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