Ⅰ 如何才提升男性的生育能力
怎麼提升男人生育能力
1、戒煙
吸煙可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形，而戒煙可以改善精液質量。
2、不熬夜
因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。
建議男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
3、避免久坐
久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺）血液循環不暢，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎，還會造成睾丸溫度會升高，直接損害睾丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。
專家建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。
4、少飲酒
過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。
建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、避免高溫
睾丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1~2度（35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害），高溫會嚴重損害睾丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。
6、保持良好情緒
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫稱為七情，是人們對外界事物刺激產生的不同情緒的反應，《素問·陰陽應象大論》提到過思傷脾、恐傷腎，壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響。
多吃以下食物
一、多吃含鋅的食物
含鋅的食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養物質或者是微量元素鋅，或者是精液的酸鹼度改變，以及出現抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環境而使精子或者是缺少，導致了少精，通過食補可以進行補鋅治療。
二、吃含鈣的食物
微量元素中除了鋅外，鈣也能影響精子成活率。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
三、吃富含氨基酸的食物
精氨酸有利於精子的生成。富含氨基酸的食物有助於補腎益精。如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
四、食用動物內臟
動物內臟中含有的膽固醇和激素可以提高精子活力。動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。（參考網站：搜狐）
Ⅱ 怎樣才能生一個健康的寶寶
生兒育女是男女雙方的事情，為了生一個健康、活潑、聰明的寶寶，作為准備生育的丈夫應注意哪些保健問題呢？ 1、不飲酒 人們常常以酒助興或借酒澆愁，殊不知，酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響，有資料表明，妻子懷孕前一個月，如丈夫每日飲酒量摺合酒精30毫升；或一月內飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次，而酒量大於或等於125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給喂養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。 2、少接觸或不接觸不良環境 男性睾丸對許多化學物質很敏感，使精子受到傷害，常見的有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。另外，農葯也可使精子異常，而導致流產，死胎、新生兒缺陷，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環氧七氯等。噴灑農葯工作的丈夫其妻懷孕後常常造成流產或死胎，還有，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，造成不同程序的新生兒出生缺陷，所以男子在以上環境下工作要注意自身防護，提高自我保健意識，尤其妻子准備懷孕的丈夫更應注意。 3、用葯要謹慎 研究表明，很多葯物對男性的生殖功能和精子質量會產生不良影響，如抗組織胺葯、抗癌葯、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿葯等。這些葯物不僅可致新生兒缺陷，還可發生這些影響，如嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。因此，妻子准備懷孕的丈夫用葯要慎重，或等病癒停葯半年以上妻再孕。 4、保持良好情緒、注意飲食結構和勞逸結合。 綜上所述，准備生育的育齡男性，應避免種種人為的不利於生育機能的不良因素，如嗜煙、酗酒、吸毒、服葯不當、過多接觸有害有毒物質等，為生一個健康寶寶作好育前准備。 參考資料：北方網
Ⅲ 優生優育的男性5大指標
備孕是指孕婦或其家人對懷孕的前提准備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。准媽媽要多吃葉酸，准爸爸要多吃富含鋅的食物等，合理備孕能有效提高孩子的健康。1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的富鋅蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。
春季備孕
1、注意保持良好的心理狀態：胎兒生長所處的內分泌環境與母體的精神狀態密切相聯，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定， 有利於胎兒生長及中樞神經系統的發育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差，可出現機體內外失衡，導致心理混亂的狀況，因此春季調節情志很重要。 [1]
2、多曬太陽：適當的日光浴有利於鈣磷的吸收及胎兒骨骼的生長，並可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現象。另外，提醒過敏體質的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，如出現過敏反應需及時就醫。
3、警惕病毒感染：准備懷孕的女性，適當鍛煉可增強體質。但需注意，戶外運動時應盡量避免去人多擁擠之地，以減少病毒感染的幾率。春季溫差大、風也大，出門時要注意防風保暖。
4、科學膳食補充葉酸。
准備優孕必知編輯
1、做孕前檢查：對於適齡的備孕女性，指正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫生的建議。
做孕前檢查時，老公應該一同前往，因為男性存在同樣的不孕的機率。同時做孕前檢查還可以判斷兩人是否存在染色體異常，生育健康嬰兒的機率。
2、注意飲食：多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養不良而患上不孕症的。平時多食用一些營養豐富的食物。盡量戒煙戒酒，煙 和酒中的有毒物質都會不同程度的影響男性朋友精子的質量，降低懷孕的幾率。
3、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導致內分泌失調，影響受孕。
4、在排卵日期同房：准確掌握排卵周期，在排卵日期同房，科學受孕。
准備優孕媽媽編輯
1.一旦打算要孩子，最好盡早受孕。月嫂提醒，在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質量。
2.積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的治療，徹底治癒後再懷孕。
3.准備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在准備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體 檢，包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療，把身體調整到健康狀態。
4.每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。
5.做充足的營養准備 。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。
准備優孕爸爸編輯
1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當睾丸保持涼爽的時候，睾丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設備、 緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使睾丸過熱，抑制生育能力。建議穿寬松褲子和寬松短褲（事實上穿寬松短褲更好看）。
2、自行車車座。經常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學醫學院的一項研究發現，自行車車座對腹股溝區的持續壓力會破壞這里的動脈和神經。有一些人類環境改造學專門設計的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之後，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車後感覺麻木或者疼痛，或者出現勃起功能障礙，那麼就需要去看醫生了。
3、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響產生精子或者射精的能力。
4、壓力。俄亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。
5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。
6、某些葯物。咨詢醫生關於正在服用的處方葯是否對性能力有副作用。許多葯物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的葯物。
7、停止吸煙。最近的研究確定，吸煙男性的精子數量比較少。而且， 戒煙也有助於家人遠離吸煙。被動吸煙對妻子和未出世孩子的危害更大。
8、遠離酒精。酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響，據研究，妻子懷孕前一個月，如丈夫逐日飲酒量摺合酒精30毫升；或一月內飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次，而酒量大於或即是125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給喂養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。所以有想以酒助興或借酒澆愁的准爸爸們都三思啊，哈哈。
精子質量編輯
一、精子過少
精子過少也稱為少精症，一般分為原發性少精症、特發性少精症和繼發性少精症。其中特發性少精症約佔到總不育症人群的6成左右。引發少精症的原因相對復雜：如長期大量注射雄激素，由於負反饋作用使下丘腦促性腺激素開釋激素減少而引發促 性腺激素分泌降低，引發精子減少或缺乏葯物影響，可直接或間接影響精子天生，如磺胺類葯、呋喃坦啶、安體舒通、環磷醯胺、氨甲蝶吟、秋水仙鹼放射線照射，可使精子細胞分裂遲滯或停止。同時，過熱抑制精子的生存和成熟，也可能導致精液中精子數目減少或活動能力降低。
其中，最值得關注的是無精子症。無精子症是指經過離心沉澱後的精液經顯微鏡觀察，發現並沒有精子的症狀。造成無精症的原因多是由於先天不足，命火衰微或者後天性失調，精血乏源使得精蟲難以生存而導致的。
二、精子過多
精子過多，並不代表男 性的生殖能力更強。對備孕男性來說，如果精子的計數超過正常最高值，甚至超過1-2倍(精子計數大於3億/毫升)，同樣可以歸咎為精子的質量問題。
有些備孕男性錯誤地認為精子過多，會有利於生育。其實，精子過多的危害也是不容忽視的：精子過多，過分擁擠，不僅會影響精子的活力，使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難，而且凡是出現精子過多者，很可能存在著某些激素功能失調，以致精子數量雖多，質量未必很高。這也是精子過多引起不育症的主要原因。
值得備孕男性注意的是，如果精子計數每毫升超過4億以上的，應注意是否患有前列腺炎。
對於精子過多症患者來說，在生活中應該做到飲食有節，忌食辛辣、厚味，戒煙酒;在性生活方面注意把握一個度，尤其是腎虛者應節制房事;同時，應該配合醫生建議，堅持按照療程治療。
三、備孕精子多少合適
精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量，將精子計數值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子 經過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。
手機輻射編輯
經常攜帶和使用手機的男性的精子數目可減少多達30%。這對尚未結婚的男性朋友來說，不可謂是一個噩耗呢!英國的另一家醫學實驗報告也論證了這一觀點，當試驗老鼠被手機微波輻射5分鍾，就會產生DNA病變。相對而言，人類的精或卵子長時間受到手機微波輻射，也是極有可能產生DNA病變的哦。
醫學專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發信號時產生的電磁波將輻射到人體內的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。
備孕男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。不少男性親們直接把手機塞在褲子口袋內，這對精子威脅最大，因為褲子的口袋就在睾丸旁邊。
補充葉酸編輯
我國是世界上出生缺陷高發國家之一，每年約有80萬—120萬出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%—6%。而事實上，這樣的出生缺陷是可以避免的，只要育齡婦女每天補充適量葉酸，就能夠預防絕大部分嬰兒神經管畸形的產生。
葉酸是一種維生素，它對紅細胞分裂、生長、核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質。科學家發現，孕婦缺乏葉酸，可導致胎兒出現神經管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒先天性心臟病及唇齶裂，也可能與葉酸缺乏有關。北京大學醫學部陳新教授告訴記者，我國孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個重要原因。在國外，人們吃蔬菜以生食為主，而我國卻煎炒烹炸。有研究表明，圓白熟後葉酸會損失80%。陳新表示，我國孕婦葉酸缺乏，主要呈現出三個特點：北方孕婦的葉酸水平比南方低，農村孕婦葉酸水平比城市低，冬春季懷孕的女性葉酸水平低。陳新表示，出現這樣的情況主要是孕婦的膳食結構差別造成的。通常南方比北方蔬菜種類更多，尤其是到了冬季，北方相對更加缺乏；且北方人的主要烹飪習慣更不利葉酸攝入，比如東北人喜歡燉菜，這樣容易讓B族維生素大量損失，造成葉酸缺乏。
發達國家號召在穀物等食品中添加葉酸，以此補充孕婦的葉酸攝入量不足問題，但這不太符合中國的國情。我們建議孕婦在服用葉酸增補劑的同時，還應注意從食物中攝取，比如牛奶、動物肝臟、土豆、水果及綠色蔬菜等。准媽媽服用葯用葉酸時，也要告訴醫生，因為這些葯用葉酸多屬於一代強制吸收的葉酸葯品，而且劑量不止0.4毫克，補得過多也不好。容易導致排卵紊亂，月經不調，惡心嘔吐甚至胎停流產等症狀的發生。相對而言,具有人體黃金平衡率的葉酸產品的安全系數較高,但是國內醫葯技術尚不能實現。該類葉酸屬於第三代葉酸,主要依賴歐美等發達國家的進口。
六要素編輯
合理避孕
准備懷孕前3個月注意 合理使用避孕葯，因為這些避孕葯容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
增加活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和 時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
一定要注意補水
身體有了充足的水 分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。
飲食要回歸自然
俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，准備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。
飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。
注意儲存鈣和鐵
懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
檢查項目編輯
血常規：可盡早發現是否貧血，以免給寶寶生長發育帶來影響。
尿常規：懷孕後腎臟負擔加重，檢查腎臟是否存在問題，以免造成嚴重後果。
糞常規：檢查有沒有寄生蟲，如果沒有盡早發現有可能導致流產和胎兒畸形。
肝功能：母親如果是病毒性肝炎患者，懷孕有可能導致胎兒早產或死亡，肝炎病毒也會傳播給孩子。
婦科檢查：檢查有沒有可能導致胎兒流產和早產的危險。
染色體檢查： 可以盡早地發現一些遺傳疾病和不孕症。
體格檢查：對身體和生育能力進行一次綜合評估。
除了常規項目的 檢查有時候醫生還會建議做TORCH檢查、口腔檢查和接種風疹疫苗、乙肝疫苗等。
快速懷孕編輯
1、保證性愛次數 ：一般3-4天。
2、緩解壓力：放鬆心情、緩解壓力，讓一切都順其自然的發生，保持愉快的心情，去等待小寶寶的誕生。
3、性愛姿勢：採取正確的性愛姿勢，也可幫助精子，迅速到達女性宮頸。
4、精力充沛時同房 ：夫妻雙方性生活時，一定要保持身體、及精力充沛，不要在身體疲憊時受孕，即使受孕，質量也不好，如果時間允許，可以在晨起時同房，這樣夫妻二人經過一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的質量。
5、選擇最佳受孕年齡：男人在30—35周歲，女性在25—30周歲。尤其是女性，最好不要選擇做高齡產婦，一來卵子質量不如從前，二來高齡產婦孕育過程也比較危險。
高齡產婦編輯
35歲以上妊娠的產婦稱為高齡產婦。高齡產婦在妊娠期發生的問題明顯高於適齡孕婦。盡管高齡初產不利影響很多，可是對於一些因為各種原因不得不加入 「高齡初產」行列的孕婦，也不要過於緊張。只要從孕前開始就做好各種准備，加強孕期 保健，還是能夠把「高齡初產」的消極影響降到最低。
1、孕期勤檢查
進行絨毛、羊水或臍血檢查等，以排除胎兒染色體異常的情況。
進行B超檢查， 盡早發現胎兒結構異常。
有家族遺傳性疾病的孕婦，可進行基因及代謝病的產前診斷。這些檢查雖不能100%發現問題，但增加檢查項目和次數，可最大限度減少風險。特別要注意的是排畸檢查。
對於孕婦常見的小毛病，像感冒、拉肚子，高齡孕婦在看病時除了看相關科室，如呼吸科、消化科外，同時要看婦產科。因為高齡孕婦的子宮和適齡孕婦相比比較舊，像拉肚子這種小病也可能引起子宮收縮，導致妊娠前功盡棄。高齡孕婦的整個孕期葯比一般孕婦更為謹慎，平時要均衡飲食，多吃蔬果，適度運動，保持良好心態。研究顯示，孕婦心理壓力 可影響到嬰兒健康，使得不良妊娠的發生率明顯增高。妊娠32周以後不宜再工作。
另外，孕晚期要嚴格控制體重，防止妊娠糖尿病。
2、提前入院監護
齡孕產婦應加強圍產期保健 ，根據檢查結果和醫生討論問題解決方案。
注意事項編輯
偏食和節食
在懷孕期間，由於 胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養物質。尤其是懷孕前3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統尚未形成。這時，孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。倘若孕媽媽偏食和節食，身體所需的各種營養素得不到及時補充，必然導致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現，「垃圾食品」中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量佔2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富，可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習慣。這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什麼好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
不愛做運動
適當的運動不僅可以保持健康的體魄，還能讓精神煥發，保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動並不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。
孕前適宜進行的運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動。
保證身體健康
孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病癒，也要在病癒3個月後再懷孕；長久採用避孕工具(除安全套外)和口服避孕葯物的女性，應該在停止避孕6個月後再懷孕。夫妻中無論哪一個放下手中的白色「小魔棒」，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零，都要在孕前3個月停止飲酒。
最好不要養寵物
准媽媽被弓形蟲感染後，懷孕早期可發生流產、早產和畸形。
晚期則可致胎兒生長遲緩，或出現以侵害中樞神經和雙眼為主的多發性異常，如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發育障礙等。鑒於家養寵物是人傳染弓形體病的重要環節，還能傳播狂犬病、乙腦、支原體肺炎等，所以准備懷孕時及懷孕期間最好不要飼養寵物。
丈夫不要蓄鬍須
蓄著的胡須可吸附、收容空氣和灰塵中的各種污染物，尤其是濃密的胡須。這些污染物在接吻時會隨著口周圍的胡須，輕而易舉地就進入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌，還有能誘發胎寶貝發育畸形的物質，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發育，丈夫應該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉，妻子懷孕後更要經常勤刮鬍須。
孕前檢查不可少
孕前檢查是為了實現優生優育在准備懷孕前對身體進行全面的檢查，通常在准備懷孕前3～6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統健康、是否患有乙肝等傳染疾病。
備孕注意事項一
採用基礎體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下並置枕邊，清晨醒來(值夜班者於白天睡眠6-8小時後)不作任何活動之前，將體溫計置於舌下測口溫5分鍾，記錄並按日畫成曲線。排卵多發生於：基礎體溫最低日，或由低溫相轉變為高溫相前後一周左右時間。排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低，排卵後的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕注意事項二
要把握最佳的生育年齡24-30歲這個生育力最旺盛的時間段，有利於寶寶的體質發育。選擇有利優生的時機，這對擁有一個優質寶寶 是很關鍵。從醫學角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養創造有利條件。同時還要有效預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕注意事項三
如果備孕一年以上的時間，還是沒有懷孕，需要找醫生咨詢。首先丈夫檢查精子的數量和質量，然後妻子做內診檢查，看是否存在生殖器官問題;內分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否
特別注意
在中國傳統醫學中，早就建立了很好的孕前養生觀。以中醫的觀點來看，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。孕前調理對健康狀況良好者可在預定懷孕前3～4個月開始；若自覺健康 狀況不理想者則有半年至一年的調理期較為理想。孕婦應該做到以下幾點：攝取營養良好的飲食；生活規律化，起床、睡覺、運動、工作，最好做到規律而內容豐富；充足的睡眠；愉快的心情；多吃魚蝦、山葯，有補腎、調理先天精氣的作用。女性備孕需要暖宮、溫經、辟穢，從而調節子宮溫度和清潔度，便於受精卵安全著床發育。
另外，需要從脊椎【督脈】進行檢查和保健養護，因此孕前擁有一條健康的脊柱對母子健康非常重要。
【脊椎有問題的8個 信號】1.鞋後跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側，一條腿總想搭到另一條腿上，不留神時走路時身體總向一側傾斜；3.不能十分舒適地進行深呼吸；4.下頜時常發出「咔噠」聲；5.頸部、背部發出嘩嘩聲；6.精神不能很好地集中；7.常落枕、閃腰、岔氣；8.睡眠不好，健忘，頭暈。
懷孕前使用哪些葯物會影響優生
大家一般不注意妊娠前母親用葯對胎兒的危險性，以連續的關系看，有些葯物在孕前使用對胎兒有一定影響，如胎齡第1周死亡或胚胎細胞數減少等可造成流產、畸胎、死胎及智能障礙。妊娠前用葯可能會出現以下後果：葯物引起染色體損 害，如奮乃靜、氯丙嗪和致幻葯(LSD)等；細胞毒作用，如硫唑嘌呤、環磷醯胺；麻醉性氣體可能使早產、自發性流產及先天性畸形增多；誘發排卵的葯可能帶來多胎妊娠。父親若在受精時錯誤用葯，經動物實驗表明可導致胎兒體重減輕，新生兒死亡率增加。可能是葯物存在於精液內，引起受精卵發育改變或直接影響遺傳物質的結果。
最佳懷孕情緒是怎樣的
孕婦的情緒如何，既關繫到自身的健康，也關繫到下一代的生長發育，的確是一個應該認真對待的大事。至於在懷孕期間如何 保持健康、良好的情緒，需要注意的方面很多。家庭要盡可能營造和諧、歡樂的生活氣氛。夫妻之間要多交流、多理解，尤其是發生不愉快事情的時候，要多從積極的方面開導孕婦，避免孕婦受到不良刺激。作為孕婦自己，同樣要正確對待生活中發生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事情，不要過分認真和計較，尤其不應該多疑，盡量減少對家裡其他人的誤解。即使遇到什麼不順利的事情，也要大度一些，應該學會多做一些自我安慰，這樣，情緒就不容易受到影響而產生波動了。要知道，保持健康的情緒，讓自己始終有一種良好的心境，對自己、對胎兒，都有好處，自然對家庭也就有好處。
孕前應做的優生篩查
臨床中常做的有優生四項檢查，包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒及弓形蟲。優生六項檢查：包括巨細胞病毒、單純皰疹病毒、風疹病毒、弓形蟲、人乳頭瘤病毒及解脲支原體。各家醫院所做的項目都不盡相同，但都是臨床中最 容易感染的病原體。
不要和寵物再膩在一起
時下深受人們喜愛的貓貓狗狗，是弓形蟲常見的攜帶體，其中又以貓最為突出。弓形蟲是一種肉眼看不見的小原蟲。這種原蟲寄生到人和動物體內就會引起弓形蟲病。如果婦女不慎感染，就可能將弓形蟲傳染給腹中的寶寶，甚至導致早產、 流產畸形等嚴重後果。研究表明，貓和其他貓科動物是弓形蟲的終宿主。一隻貓的糞便中每天可以排泄數以萬計的弓形蟲卵囊。若被人或動物食入，就會經胃腸壁進入血液或組織，導致病毒感染。並且，若接觸了貓的唾液或飲用受污染的水及食用受污染的食物，都有被感染的危險。因此，至少應在孕前3個月就遠離寵物，而且要做相應的體檢，如果感染了弓形蟲應該治癒後再考慮懷孕。
備孕十二個注意事項
備孕事項一：需要 提前1年監測記錄基礎體溫的變化。因為基礎體溫是卵巢功能和內分泌的表徵，也能表達女性生理周期的規律。
備孕事項二：需要提前1年做一次全面的身體檢查，包括脊柱、骨盆、恥骨聯合等骨骼檢查，因為准媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災難性感受。並且因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
備孕事項三 ：乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項四：提前10個月必須要改變不良的生活習慣
備孕事項五：提前8個月注射風疹疫苗
備孕事項六：提前6 個月考慮停服某些有致畸作用的葯物
備孕事項七：提前6個月看牙
備孕事項八：提 前5個月抗體檢測
備孕事項九：提前3個月補充維生素，尤其是葉酸
備孕事項十：提前3個月停服避孕葯
備孕事項十一：提前1個月洗牙
備孕事項十二：提前 1個月放鬆心情
成功經驗編輯
身體要好
這是准爸爸和准媽媽月 月奮戰的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。
生理要規律
還必須充分掌握雙方的作戰規律和致命弱點。這樣，才有可能比較快地取得戰爭的勝利。
心情要放鬆
心情很重要!越著急， 越想著懷上，就越不容易成功。