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美國捷運公司：「你知道我嗎？」
美國徵兵署：「成為一個全才。」
滾石樂隊：「感覺是真實的。
夠了嗎？
2. 濕氣重的人應該如何養生呢
要想祛濕，建議大家多喝點小米粥：小米粥是我們生活中經常會食用的，但是很多人在夏天因為天氣熱的原因，就不願意食用熱的小米粥。事實上，想要祛濕，還需要我們做的是，調理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。
小米都是很好的食材，具有健脾胃、助睡眠、補水、緩解便秘的作用。在夏天小米粥不是很熱的時候，在65℃左右的范圍之內食用就好了，如果太燙的話，我們的食道也是不能接受的。
對於胃口不好、腸胃不好的人群，小米粥都有很好的助消化之功效。
要想祛濕，建議大家多泡泡腳：泡腳是日常生活中很好的養生方式之一，在夏天這個氣候炎熱的季節里也不例外。在晚上睡覺之前，我們泡泡腳，可以更好的促進下肢的血液循環，進而起到加快人體新陳代謝的作用。
這樣也會幫助我們促進體內濕氣的排出，減少濕氣給我們帶來的一些煩惱。但要注意的是，用溫水泡就好，過熱的水反而容易擴張體內的血管。
3. 我的健康之路——站樁
夏天到了，光膀睡覺，正常人的權利，為「它」我努力幾年了。睡衣，冬天穿正常，春秋也要穿——肩膀怕冷，夏天還要穿——身體怕風，我只想過一個正常人生活，吃得香睡得著，冬天知寒夏天知熱，偶爾還能透支點體力。
失去方知珍惜，這點權利終於站回來了，容易吧容易，難吧還真的難。
幾十年來，一直生活運動有規律，然而我慢慢發現身體出問題：
洗澡泡大池感到胸悶，午休睡得正香要小便，白發漸漸多起來，膝蓋一年四季都是寒，寒腿腳冷，冬天腳底板更怕冷，放墊子、放木板，夏天不能打空調，三十多度高溫不知熱，晚上睡覺不能吹風扇，門窗還要關起來，還要穿睡衣，配了三副老花鏡，水果冷飲不敢吃，腰間盤突出過，頸椎不好我也有。
年半百，上有兩父兩母，下有一對兒女，這個身體我真不敢往前望，屋漏偏逢連夜雨，兒子的身體也異常。
萬般無奈踏上尋求健康路：原始點、拍打拉筋療法、推背、X平衡法、不一法師棍子法、刮痧拔罐、108拜、善人道、正骨、循經療法等等。
這些法門各有特色，有用絕對有用，學的越多發現要學的更多，每一法門有其局限性，也感覺太復雜，不是我想要的，我想要三不動：不用動手、不用動腳，不用腦子去記憶、能養生又治病，最好不花錢還要快。
「睡覺」，有人頭腦反映快。兒子在大學養生的秘訣就是睡覺，能睡得著睡得香睡得住，對現代人也是奢求。
曾打過三年太極，膝關節炎無法動作到位——放棄，現在明白原因。
學打坐，黃庭禪坐有引導語，不用動腦跟著走，又學會放鬆、覺知身體、還能破解情緒困擾，不錯，可我的腰不好坐不直，單盤下肢不暢——麻，有利又有弊。說實話，這段打坐體驗對我後來站樁還真的有幫助。
資料上說站樁好，學站樁，雙手抱球，有點累，慢慢也適應了，膝蓋彎曲疼，堅持，幾個月身體確實有改善。
站樁為啥好？現代運動要求身體和四肢做各式各樣的活動，刺激循環系統即血液加速，又產生心跳及脈搏加快和呼吸氣喘之間的矛盾，血液優先供應四肢，致命缺點是「缺氧」帶來的副作用。用大白話講，掙的氣血一大部分浪費掉了，沒有花到點子上。
天天跑步，做引體向上，可頸椎還是「冷」；喜歡打羽毛球，一年四季都出汗，可還是睡眠不好，這樣的例子太多了。
站樁脈搏加快，全身血液循環加速，但呼吸暢通，頻率減緩；頭部供氧增加，腦細胞活動卻受到抑制，摒棄現代運動的「缺氧」的弊端——氣喘吁吁呼吸急促，把三個不可能變成可能。
站樁從學黃庭站樁開始：雙手捂腹部——雙手解放，引導語不斷提醒膝蓋要彎曲，關節真的受不了。
學大愛站樁：高樁，膝蓋解放點，但要旋轉引導氣血，膝蓋一邊解放一邊又要受力，下樁後膝蓋滋味不好受。
一路堅持站樁一路又在尋找。
蒼天不負尋找人，去年八月因書《頂天立地的功夫——形意拳內功講記》與馬世琦馬老結緣：雙手捂腹——手不動；自然站立——膝蓋不疼腳不動，眼睛閉上——大腦不用去記憶，這正是我想要的"懶人樁「，還具有隨時隨地的可操作性。
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馬老樁法，名不經傳，僅上過廣東衛視；寫書，不算什麼，好東西為什麼不做宣傳？安全有效估計效果「慢」。
說腳後跟對應反射區是腎臟，書上沒查到；腳後跟疼說是腎脈不通，有點牽強，腳後跟明明是膀胱大筋，疼說是膀胱經不通還差不多。
就憑一本書，讓你站就站啊，你不傻才怪呢！要是耽誤治病誰負責，沒辦法，誰讓別的功法我不適應，沒的選擇，站就站吧，九月初開始換樁，沒想到站上「大道」了。
站了一個月，樁後膝蓋不疼，有時能體會一股熱流在體內移動，還能往腳上走，膝蓋不彎手不累，站樁時間也慢慢上去，站樁不再是煎熬。
貼門站沒重視，師兄在群內反復講，引起我的注意，剛開始沒掌握要領，膀胱大筋無力，膝蓋受力不知放鬆，貼門站就是煎熬，每天堅持半小時，連站一個月。有樁友說我什麼時候不用貼門站呢，原因一個樣，沒把貼門當個寶，心裡有抵觸正常。
真正重視貼門站，是在看馬老書第三遍，才意識到此項工作很重要，又在貼門站中發現後背容易熱，才體悟其中門道。
站樁，身形的要求別的不講，身體直、正，如何感知呢？用鏡子，那側面呢？
發揮你的相像力，假設有一扇垂直地面、很安全的木板，在你的背後慢慢向身體移動，最先接觸身體是那個部位？臀部對不對，抱臀，屁股輕輕向里一擠，說的容易，用意念幾分鍾可以，有木板作參照，時刻提醒臀部向前抱。
臀收了，接觸點是後背，用手摸一摸，腰部那個大彎還在，前期貼門站是用力拉，沒有門彎又彎回來了。
有這個假設的木板，抱臀和背向上挺似乎容易了。
如果後背熱了，你會發現這個熱量變大，往上往下，彎直督脈通，差距就象水籠頭全開與開一半。
那對寒重的人如何改進呢？想想看。
身體腳不動，木板移動，慢慢越貼近你的身體，樁形越來越直越來越正。
現在把木板換成門，門不動，身體腳移動，靠門不靠門，你在實踐中去體驗，個人感覺是四個字「事半功倍」。
馬老樁法由慢到快的轉折點在那呢？就是「二火一水」。
我是拍打通手心，熱敷通腳心，打坐腹式呼吸自然成，因緣聚合於站樁體悟的。
貼門站升級版，我讓門穿上小棉襖，後背那個熱，那真是那個氣血滾滾，養生的秘訣改了——溫養後背。
不是有句話「只要站在風口，豬也能飛起來。」關鍵是你站對了。
貼門實踐升級版，是師兄分享的，有人注意並做了，有人看了也「過了」，我只是換種方式來描述它。
讓熱敷服務站樁，使站樁站的輕松，將有專文探討。
好吧，再說說我的身體，男人那個「腺」困擾成為歷史，胸悶也跑了，臉色有紅暈，腳熱了，手心更是超常人熱。
白發數量沒多也沒少，發質變硬了，看過樁友一年一張正面相片的分享，白發變黑只是時間的事。
穿解放鞋，聯想到的是那個腳臭，我現在就穿它，因為腳不臭。
我無意詆毀其它運動，如果你一直堅持某項運動，頸椎、腰間盤、偏頭疼，還經常復發，睡眠無法改善，還有身體其它問題在反復，咱不應該反思嗎？
選擇大於努力，選擇不妥，努力了，勁也能說白費。
孟姨七十歲，我教她女兒站樁，她女兒又教她，孟姨說她現在是提腿想往那走就往那走，腿長在身體上，想「提」都不容易，這可是我自己的腿啊。
孟姨說她現在是認上站樁了，早上半小時晚上半小時，馬老站樁其實真的很容易。
樁友君半夏說：「每日站一樁，輕輕鬆鬆活到一百二」，步入天命之年的我只想打個八折，實在不行最低七五折。
功淺文拙，學習，疑問，不同觀點，歡迎探討。