① 與健康有關的體能包括哪些
健康體能包括的五大要素。
第一項就是心肺功能，所謂心肺功能就是平時我們登台階、爬樓梯或跑幾步路的能力。
第二項就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。
第三項是肌肉的耐力，例如抱著小孩站在那裡看錶演，不感覺到累，就是耐力比較好。
第四項是柔軟度，比如彎腰就需要良好的柔軟度。
第五項是身體的肥胖程度，肥胖的人都會有些慢性的疾病，比如高血壓、糖尿病等。
體能的強弱和健康有什麼關系？相信我們許多人都有這樣的經歷，明明自己沒有病，身體也不痛，可是爬了幾層樓就氣喘吁吁，多走幾步路就覺得很累。下班之後，幾乎沒有任何精力去參與業余活動。而且這些現象並不是偶爾發生，而是經常如此。問題出在哪裡呢？答案是——我們的體能正在日漸衰退而自己還不知道。
體能為什麼會衰退呢？這和我們現在的生活現狀有很大的關系。生活越來越方便舒適，上班上學有交通工具代步，工作也是坐在辦公室里敲鍵盤，下班在家裡還是坐在電視機前，凡事只要手指一撥一摁，一切就OK了，正因為生活如此方便，反而使我們失去了許多讓身體活動的機會，也給我們的健康帶來了潛在的危機，再加上一般人缺乏健康健身的意識，我們的體能怎麼能夠不衰退呢。
顯而易見，體能的衰退不是一天造成的，而是日積月累的結果。例如一個人長期缺乏運動，他的肌肉就會變得鬆弛無力，心臟也比較弱。但這些生理變化，可能是在我們不自覺的情況下發生的，我們平常也不會感到不舒服，但實際上我們的身體已經提早老化，而越來越多的慢性病和文明病正好趁機而入。
既然體能的強弱跟健康有這么密切的關系，我想我們對「體能」這個名詞的意義要有更清楚明確的認識才行。體能跟我們的日常生活、工作以及運動能力都有密切的關系，不同的對象、不同的工作性質、不同的年齡，還有健康狀況不同的人對體能需求的標准都會有差異。舉個簡單的例子，年齡大的人在生活上需要的體能自然要比精力充沛的年輕人低一些，所以，事實上並沒有一個固定的體能標準是適合所有人的。說到這里，我想現在大家應該很清楚地知道——體能，其實就是指我們的身體在適應生活、運動和環境三方面的綜合能力。由此可知，體能狀況較好的人在日常生活中一定是精力充沛，而體能較差的人則比較容易感到疲勞，甚至會經常生病。