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Ⅱ 腎臟好，身體才好，5個方法養護腎臟，希望你能了解，保護健康
我們在平時的 養生 當中，對自己的腎臟 健康 的養護是比較重視的，畢竟腎臟是人體非常重要的器官之一。
若是腎臟出現問題，那麼不僅會使得體內液體平衡被打破，體內代謝廢物和毒素難以排出，而且還會出現身體各種異常現象，如手腳冰涼、腰酸無力、腿腳酸軟、排便無力等等。
由此可見，想要身體 健康 ，那麼養好自己的腎臟是必不可少的。不過對於保養自己的腎臟，很多人很苦惱，花了不少代價，吃了不少葯和補品，卻發現效果甚微，甚至還弄出了身體其他方面的問題。
其實，養護自己的腎臟並沒有那麼難，在平時注意5個簡單的方法，做好的話對腎臟 健康 是很有幫助的。
1、常喝水，喝足水
喝水對我們的腎臟 健康 是非常有幫助的，可不要小看喝水，它能夠保證我們的新陳代謝能夠順利的進行，有利於腎臟充分的將體內的代謝廢物和毒素排出體外，同時還能夠對腎臟形成沖刷的效果，保證了腎臟的正常運轉和 健康 。
而現在有不少人，平時在喝水這方面不太重視，尤其是忙碌的上班族，往往很口渴了也顧不上喝水，要等到忙完手頭的工作才想起喝水，這是非常不 健康 的。
那麼在平時我們喝多少水為宜呢？其實每人每天飲水量的最低標準是1500~1700毫升，然後就是不要等到很口渴了才想起喝水，這時候可能身體處於缺水狀態了，對身體不好。
2、不抽煙喝酒
抽煙喝酒其實不是一個好習慣，會對我們的身體 健康 造成較大的傷害，而且還是循序漸進的，溫李判塵水煮青蛙一般的。
平時抽點煙喝點酒感覺沒啥，也就不放在心上，等到身體出現大病了，再來後悔就已經來不及了。
不論是抽煙還是喝酒，均會對我們的腎臟 健康 造成一定的傷害，會影響我們的腎臟 健康 和功能的。
因此，想要養護自己的腎臟 健康 ，建議還是把抽煙喝酒的習慣改掉為佳。
3、控制飲食，控制四高
現在威脅人類身體 健康 的四高不容忽視，分別是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸，這些都是代謝疾病，也是現在發病率比較高的疾病。
這些疾病雖然不會立馬致命，但是控制不好則會逐漸的傷害我們的身體 健康 ，持續給我們帶來痛苦。
當然，這四高（高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸）其實對我們的腎臟 健康 也會造成傷害的，尤其是高尿酸，會直接影響我們的腎臟功能，這是值得注意的。
因此，建議在平時要少吃油、鹽、糖，要注意控制蛋白質的攝入量，千萬不要採取海鮮加啤酒的吃法。
4、控制體重，注意減肥
體重超標、肥胖，其實會給我們的身體帶來各種疾病，並且也會增加我們的身體負擔。
因為體重超標、肥胖，我們的器官都會因堆積較多的脂肪而使得其功能下降，那麼身體整體的素質也就會下降，這對我們的腎臟也同樣如此。一般體重超標越厲害，越肥胖的人，身體出毛病的幾率就會更大，腎臟方面也同樣如此。
因此，建議在平時要多注意控制沖塌好自己的體重，如果身體肥胖了，就要採取措施進行減肥，這對自己的體型有好處，對身體 健康 有好處。
5、規律作息，減少熬夜
現在有不少人晚上喜歡熬夜，要麼是加班熬夜，更多的則是晚上玩睡覺熬夜，從而導致自己睡眠時間不夠，作息不規律，久而久之會對我們的身體 健康 造成傷害。
作息不規律，經常熬夜，同時也會我們的腎臟造成傷害。因為我們的腎臟也與大多數器官一樣需要休息，如果在該休息的時候得不到休息，時間久了，其功能自然就會哪禪下降，則容易導致身體出現各種問題。
我們應該有這樣的體會，那就是經常熬夜，除了感覺身體不舒服之外，腎臟部位也感覺不太舒適，排尿也不太順暢，這其實就是熬夜對腎臟造成的傷害。
因此，想要自己腎臟 健康 ，建議平時要規律作息，減少熬夜，晚上要少玩手機，及時閉眼睡覺。