❶ 身體亞健康是什麼意思
1、什麼是亞健康？
亞健康一般是指機體雖然沒有器質性的病變指標，卻呈現免疫力下降、生理功能低下，活力下降，適應能力不同程度減退的一種生理心理狀態。通俗一點講就是自我感覺不舒服，到醫院卻檢查不出毛病。
2、亞健康有哪些症狀？
亞健康症狀多種多樣，包括渾身無力、容易疲倦、頭腦不清、思想不集中、經常感到頭痛、眼睛疲勞、視力下降、起立時眼前發黑、咽喉異物感、飢餓但吃什麼都無味，經常失眠，出汗，早晨戀床，坐卧不寧，心煩意亂，驚慌氣短，對生活無興趣，對未來喪失信心，等等。既有軀體上的不適，又有心理上的不良感覺。
3、亞健康人知多少？
據統計，「亞健康」人群的比例已達到70%以上，也就是說，絕大多數人，而不僅僅是中老年人都面臨亞健康問題，「平衡的心態、合理的膳食、適量的運動和休養的環境」這四大養生訣竅是克服亞健康的關鍵。
4、為什麼會有亞健康？
1）營養不全：現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短，營養成份偏缺，造成人體營養缺乏和肥胖，機體功能代謝紊亂。
2）噪音、郁悶：科技發展、工業進步，車輛增多，人口增多，人生活空間狹小，使人煩躁、心情郁悶。
3）高樓、空調：長期處於空調環境中，空氣中負氧離子濃度較低，使血液中氧的濃度降低，影響正常細胞的生理功能。
4）逆時而作：人體在進化進程中形成了固有生命運動規律——生物鍾，它維持著生命過程中氣血運行和新陳代謝的規律，逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體的正常的新陳代謝。
5）煉體無章：生命在於運動，生命也在於靜養。人體在生命運動中有許多共性，但是也有差異，因此，鍛煉方式應該因人而異。如果煉體無章或不當，必然會損傷健康。
6）亂用葯品：用葯不當不僅會對機體產生副作用，而且還會破壞人體的免疫系統。稍有感冒就服用抗生素，不僅會破壞人體腸道的正常細菌，還會使機體產生耐葯性，稍感疲勞就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是抱薪救火。
5、亞健康人如何膳食？
1）均衡飲食：糖、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等一樣都不能少。
2）脂肪類食品不可多食也不可不食。
3）應酬過後多調理。
4）鹼性食物抗疲勞。
6、自測亞健康：
1）早晨起床時，有持續的發絲脫落。 5分
2）情緒抑鬱，會對著天空發呆。3分
3）記不起昨天豐想好的事，而且經常發生這種事。10分
4）害怕走進辦公室，厭煩工作。5分
5）不想面對同事和上司，有一種自閉式的渴望。5分
6）工作效率降低。5分
7）工作情緒低落，無名火很多。5分
8）進食無味。5分
9）厭煩城市的噪音，渴望到寧靜的山水處，使身心得到休息。5分
10）衷於朋友聚會，提不起精神。2分
11）失眠，多夢。10分
12）體重下降，早晨起床，發現眼圈深陷。10分
13）免疫力下降，容易傷風感冒。5分
14）性能力下降。10分
***超過30分，表示你的健康已經敲起了警鍾。
***50分以上，請坐下來，好好反省自己的生活態度，加強鍛煉和注重飲食營養的搭配。
***80分以上，抽出時間看看亞健康門診。
7、檢查亞健康的指標
頭暈、緊張性頭痛、偏頭痛、背痛、頸部疼痛、疲倦、磨牙、關節痛、反酸、惡心或嘔吐、打嗝、口乾、消化不良、小便頻繁
、便秘、腹瀉、驚慌、心跳加快、血壓升高、心律不齊、胸悶、哮喘、呼吸急促、喘氣、雙手冰冷、手拌動、手掌和腳心出汗、油性皮膚、過敏反應、月經失調、失眠等。
ⅲ危險：有25種以上的症狀，每種至少每星期一次，您將患身心疾病的機率很高，或已患身心疾病。
ⅱ危險：有20種以上的症狀，每種每星期至少一次，表明您正處於亞健康狀態，種類越多出現的頻率越高，自己的亞健康越嚴重。
ⅰ危險：少於18種症狀，每種每月一次，說明自己的身體基本健康，沒有「亞健康」狀態，以後得身心疾病的機會也低。
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