長期跑步能改善身體哪些健康_堅持每天跑步長期下來對身體有什麼好處

『壹』堅持每天跑步，長期下來對身體有什麼好處

看到這里，你躍躍欲試，想開始慢跑訓練嗎？

在慢跑之前，我們應該做好熱身拉伸，激活肌肉，活動關節，這樣可以降低受傷的幾率。慢跑的時候不要和別人爭速度。快跑是無氧運動。一般堅持不了幾分鍾就會失去力量，容易腿粗。在慢跑訓練中，我們要做的就是堅持下去，逐步加強心肺功能和運動能力，因此，慢跑是比較推薦的運動。慢跑1-2個月後，你的體能和耐力都有所提高，可以嘗試變速跑。慢跑結合快跑，可以進一步提高運動能力，增強燃脂效果。

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