什麼樣早餐是最健康

Ⅰ 健康的早餐方法有哪些

在一天的三餐中，早餐是最重要的，所以在吃早餐的時候一定要吃得有營養才可以，營養豐富了身體才會健康。但是在吃早餐的時候，很多人不知道如何搭配才可以吃出最健康的早餐，實際上最健康的早餐做起來也是非常簡單的，每天只用五分鍾你就可以做到.一起看看下面介紹的早餐如何搭配，如何吃最健康吧。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶中具有豐富的乳酸菌，提供給人體的營養大於牛奶。要注意酸奶不可以空腹喝，可以先吃包子、饅頭、蔬菜等食物。包子可以吃素餡包或者肉包，兩種都吃的話營養更為全面。最後還可以再吃一些蔬菜和水果，也可以用鮮榨的蔬菜汁和水果汁來代替。

Ⅱ 早餐吃什麼最健康最好

1、喝米粥
米粥暖胃，容易消化，米粥有分很多種，有甜的，有鹹的，按自己的口味選擇，早餐喝點米粥是不錯的選擇。
2、吃粉條
粉條做早餐受到了大眾的喜歡，湯的味道可淡可濃，佐料任君選擇，而且一碗粉條在早晨里也很有吸引力，讓人胃口大開。
3、吃玉米
玉米澱粉含量很高，營養價值可觀，而且攜帶方便，對於一些趕路上班和上學的人來說是不二的選擇。
4、吃饅頭
一說起饅頭，大家都不陌生，特別東北大饅頭，吃一個可以頂一個上午，而且它的能量很快釋放出來，讓人一個早上都精神飽滿。
5、吃番薯
番薯具有非常豐富的營養價值，據科學研究表明，含蛋白質，脂肪，含糖，維生素A
、B、C、D、E、除此之外還具有美容養顏抗衰老之功效，是上班女生必選的早餐之一。
6、吃雞蛋
雞蛋不說大家也知道，雖然小小的一顆雞蛋，但是可以頂飢一整天呢，當然雞蛋做早餐也有很多種做法，可以根據自己的口味去選擇。

Ⅲ 早餐怎麼吃最營養健康

早餐是一日三餐當中最為重要的一餐，不過早餐要怎麼吃，吃什麼最有營養呢?早餐有許多種吃法，有人喜歡傳統中餐，有人喜歡西式風格，有人喜歡簡潔快餐……早餐是人一天的最重要能量來源，吃好早餐才能達到養生的效果，保持年輕活力。

先來說一說平常大部分都愛吃的早餐營養價值知多少？我根據早餐的不同人群分為下面三大類：

1、高澱粉一族：

咱中國人的早餐來說，很多人不吃早餐，而吃早餐的，多半是：稀飯＋油條＋饅頭＋包子或者是面條、麵包、米糕，用學術的角度看，叫做澱粉配澱粉再配澱粉，然後再配點澱粉！全部都是糖！多麼可怕的陋習！

目前中國糖尿病人有1.1億龐大的人數，不得不跟這樣長期的習慣有千絲萬縷的關系。

很嚴謹又實際的告訴你，按照細胞的代換的周期：

第一個三個月是代謝期。會逐漸感受到身體狀況在改善。

第二個三個月是全面細胞修復期。全身的大病小病在減輕，而且免疫增強，很少生病。

第三個三個月是穩定期。穩定期是在鞏固身體的體質，不會因為偶爾一次放縱飲食而變差。

第四個三個月是恆常期。到達這個時期，身體已經完成調理，回到真正的健康，長久持續能長命百歲。

小夥伴們，想要早餐營養，記得讓你的早餐種類豐富起來嘍!

圖片來源於網路

作者：趙波營養師

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