如果我很健康吃鈣片了會怎麼樣

1. 生活中，鈣片吃多了對健康有什麼危害嗎

它影響胃腸道，容易引起便秘，因此在補鈣過程中應適當。高鈣血症很容易在血管中沉積鈣和血管動脈粥樣硬化。吃太多鈣片對血管、心臟和大腦有害。血管硬化會增加高血壓的風險，還會導致心臟和人腦相關疾病，如冠心病、腦血栓形成等。

很多人在年老時服用骨質疏鬆症葯物。他們在很小的時候就在《骨骼補充》一書中。吃高鈣食物已成為一種流行趨勢。如果他們的鈣含量減少，他們會下降。然而，鈣攝入過多會導致高鈣血症。體內鈣濃度過高會導致失水、體重減輕、食慾不振、便秘和疲勞，還會增加腎臟負擔。無論你吃什麼，最好吃得適量，不要再吃了。補鈣應該是科學的。你吃的鈣片越多越好。每日鈣攝入量約800~1500mg，不超過2000mg，吃鈣片時最好同時多喝水，促進不能吸收利用的鈣排泄，保持動態平衡。

2. 長期吃鈣片會不會怎麼樣

不建議長期服用鈣片。
鈣片不比實物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。
長期服用鈣片，會導致鈣鹽沉積，導致體內鈣過量，除了會引起便秘之外，還可能會在腎臟沉澱，影響腎功能，導致腎結石的形成。
長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等。
服用適量的鈣片，可以預防骨質疏鬆。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。一般情況下，鈣片服用兩到三個月左右就可以了。
然後需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以後，可以改為食療來補充鈣。另外多曬太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
鈣片長時間吃容易出現鈣過量，造成體內結石，便秘等症狀。鈣元素補充過量還會造成磷元素的代謝紊亂，出現更嚴重的並發症。
我們吃鈣片的目的是出現了缺鈣症狀，或正常量的補充。平時多吃一些含鈣量比較高的食物，大部分能夠得到補充。
平時缺鈣，除了考慮攝入鈣元素不足，還要注意體內維生素D缺乏，造成的鈣吸收不夠。
如果寶寶出現夜間睡眠差，體格生長發育慢，肋軟骨串珠，X型腿或O型腿等這些佝僂病症狀時，要在醫生的指導下使用鈣片。避免過多補充鈣元素而引起副作用。

3. 吃鈣片會不會影響身體

吃鈣片當然會影響身體，如果確實需要補充才可以補充，否則吃了對身體並不好。
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣。
相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。