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正常人一天吃多少米飯最健康
發布時間：2024-07-07 06:34:23『壹』 一個人一天吃多少米
一個人一天吃1斤米。
有的人是體力勞動者，相對來說就比較能吃，因為它的消耗量比較大，但如果是正常情況下是500克以下的。在平時，如果想要減肥的情況下還是不建議過多的吃米飯，飲食上一定要合理地進行安排，可以多吃一些蔬菜和水果，這樣能減少熱量的吸收。
30多粒米大約是1克，1斤大約是16000粒。一個正常的成年人，在正常的情況下一頓飯要吃掉0.5至0.8斤米，就是8000至12800粒米。每個人一天能吃多少米飯其實是和個人的飯量有很大的關系的。身體所需的營養包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水、無機鹽（礦物質）和膳食纖維（纖維素)，所以不光是看米飯的。
『貳』 一個人一天應該吃多少米飯
一頓飯吃一碗的話一天吃兩碗米飯就可以了如果說分量大的話可以乘以2。
『叄』 一天吃多少飯對人體健康
正常人一般一頓飯(午飯)，大約要吃掉250g到400g米。
均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml
這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
(3)正常人一天吃多少米飯最健康擴展閱讀：
米飯的適用人群：產後，乳母，老人，兒童，幼兒，嬰兒人群更適合吃米飯,氣虛質體質更適合吃米飯。
米飯的食用禁忌：如果米飯加熱時間過長，維生素B1損失會超過30%，如果撇去米湯水，維生素損失超過40%。米飯一頓應以一碗到兩碗為宜，食量建議是每餐60克。米飯要熟食，放進過冰箱的米飯要重新加熱再吃，不能直接吃。
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