職場心理健康包括哪些

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❷ 怎樣才能做到職場心理健康

在職場中有壓力是正常的，職場女性如何緩解心理壓力呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!
職場女性如何緩解心理壓力
1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深唿吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系
職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由於工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拚命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養多種興趣，積極轉移注意力
由於客觀塬因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放鬆，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。

❸ 職場男士保持心理健康的秘訣

職場男士保持心理健康的秘訣

一年的預備期已滿，在轉正之際，要寫轉正申請書的。那你知道農民預備黨員轉正申請書都有那些嗎？以下是我為大家整理的職場男士保持心理健康的秘訣，希望能夠幫助到大家。

1、學會傾訴與接受關懷——男性的價值觀傾向於「向外」獲得更大意義上的影響力、權力、金錢和成功，而忽視「向內」發現自己的情感需要，因此，職業男性壓力調節的第一步，是將心理能量適度轉向對內心的關注和愛的需要的表達，而不是去掩蓋或迴避現實的職業壓力。

2、保留哭泣和傷感的權利——主流文化取向傾向於鼓勵職業男性的獨立和堅強，而忽視「男性心理比女性心理更脆弱」的心理事實。在生活中，當面對巨大的心理壓力，有一萬個理由值得我們哭泣!不管是悲傷或高興，失敗或勝利，離別或團聚，都可能會讓我們流淚。心理學家認為，哭泣是人類的天然權利，人們可以用哭泣來表達或宣洩，男人不妨在需要的時候用眼淚來舒解心中的壓力和情緒。不過，找准哭泣和在什麼環境哭泣是十分重要的，否則可能會自尋煩惱。

3、有規律的節制的生活——許多職場男性喜歡追求生活與環境的刺激和挑戰，以刺激的快感來轉移內心的焦慮。需要指出的是，適度的刺激是絕對必要的，但如果過度追求刺激，不規律地生活的話，可能帶來新的問題。心理學家指出，過度刺激所帶來的心理放鬆，往往又是以「造成身心疲乏，帶來的情感困惑和家庭婚姻問題」為代價的，這些問題更會讓人神經緊綳，疲憊不堪。

4、擁有良師益友——在家庭成員、同事、朋友中，有一些可以信賴、傾訴、真誠相待的人，對於職業男性而言是一件很幸運的事情，他們會成為你的個人情感支持系統，在你煩悶、無助和脆弱的時候，你不至於陷於孤立無援。

5、尋求專業的.心理幫助——在尋求心理咨詢幫助的人中，大約有三分之二是女性，這大概是與女性比男性更看重情感價值的緣故。但是就心理健康而言，並不意味著男性的健康水平更高。因此，建議職業男性應該多關注自己的心理健康，通過接受心理咨詢幫助你應對工作與生活的壓力，促進自我理解與心靈成長。如果說，在事業發展的初期，個人的奮斗和努力決定了你的成功，但在已經取得事業基礎的前提下，良好心態和健康將是你擁有持續的職業動力的保證。