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健康吃什麼減肥效果最好

發布時間：2024-06-13 17:23:22

Ⅰ 吃什麼食物可以減肥

一、低能量高飽腹感的食物

這類食物主要是膳食纖維類食物，

谷類:大麥,燕麥,蕎麥,高糧,糙米,麥麩,薏米等.

蔬菜:筍類最高,胡蘿卜,青豆,豇豆,黃豆芽,韭菜,大蒜苗,黃花菜,香椿白菜等.

水果:火龍果,木瓜,山楂,杏干,梅干,橄欖等。

Ⅱ 鐫″墠鍚冧粈涔堜笉瀹規槗闀胯儢錛熺潯鍓嶅噺鑲ュ皬闆墮熸帹鑽

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