1. 男性如何保健
男人的保健方法很多，一個男人要有強健的身體和體魄，必須平時堅持保健和鍛煉，飲食偏素，粗茶淡飯，適當的加營養，勞逸結合，注意休息，注意保暖防寒， 娛樂 有佳，心胸開闊，笑語待己，善待與人，放眼世界，高瞻遠矚，遠離煩腦，定心休身，保健到老，攜手老伴，走進夕陽，相親相愛，笑語終生，
1多淋浴
淋浴比泡浴更能消除疲勞。淋浴時的水柱沖擊，有推拿效果，可促進血液循環。浴後按摩對於消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放鬆心靈的效果
2良好的睡眠
良好的睡眠有助於回復精神狀態和調節身體代謝平衡中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉，幫助規律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做幾分鍾的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。
3合理飲食
飲食是調節 健康 的最直接途徑。早餐吃豐富的蛋白質及碳水化合物，晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可，但盡量控制鹽的攝入。建議每天攝入食鹽少於5g。
4多加運動
生命在於運動。運動有助於人的氣血運行，人體 健康 離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛；二經絡暢通，運動有助人的氣血運行。
1.多喝水
喝水可以幫助排出血液中的雜質，促進身體的新陳代謝，有利於尿液毒素排出，對腎臟有利。
2.注重個人衛生
為了預防男性疾病的發生，注意個人衛生很重要，以免誘發感染、發炎等疾病的發生。
3.睡覺不要趴著睡
趴著睡容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定的影響。
4.適當運動
適當運動有助於提高身體的免疫力，增加自身素質，增強抵禦疾病的能力。
男人的黃金時段是20歲 30歲。俗稱男人的巔峰時期。身體各方面都是高峰期。
而立之年後，由於工作，生活壓力，年齡增長，心情，生活習慣等鑄就了身體出現了亞 健康 。
男性該如何 養生 滋補？
1 早睡早起，睡的太多，睡的太少都不好，每天保持6 7小時。最多不要超過8小時。
2 早上養成吃早餐的習慣，現在很多人比較懶，早上不吃早餐不運動。
3 熬夜，醉酒，也是不好的習慣，因此要盡量的剋制自己。養成良好的習慣。
4 鹿茸片泡水。
5 泡酒
1 0斤 養生 滋補酒
鹿茸片100克 鹿鞭一根 林下參4根 枸杞200克 靈芝2個。
6 有意識的刻意運動，包括深蹲，負重深蹲，瑜伽，舞蹈，唱歌，桑拿，游泳，跑步。
7 少生氣，生氣的人容易生病。
8 飲食 健康 不要挑食，生活中有更多人挑食，過於挑食就會導致身體某一物質元素多或者缺乏。動物內臟，肉類食物，鋅元素，鐵，維生素，蛋白質都要攝入。如鹿肉，鹿茸血，牛肉，羊肉，生蚝，魚蝦，韭菜，芝麻，果蔬類。
9 養稱晚上泡腳的習慣。
1 0 有一句話問問大家，你一個月有多少天微信運動步數在1萬以上的？有多少在2萬左右的？因此運動是生命中的重要部分。
可以說男性是世界上壓力最大的群體，為了還房貸和車貸、拼業績而不停的加班熬夜，忽略自身 健康 ，導致身體處於亞 健康 狀態。不管男性處於哪個階段，都要注重於身體保健。
男性如何保健 養生 ？
1、10~20歲
10~20歲是睾丸生長發育的黃金時期，此階段易出現睾丸扭轉或隱睾症。家長需留意孩子的生殖 健康 ，不能穿緊身的內褲或牛仔褲。
2、20~30歲
20~30歲是前列腺疾病高發期，這主要和長時間坐著、缺乏運動、不規律的作息以及性生活太頻繁有關。
3、30~40歲
男性進入30歲後易出現腸胃疾病，特別是炎症性腸病和胃病。很多男性有吸煙喝酒的壞習慣、大量吃辛辣燒烤食物會破壞胃腸道黏膜，誘發胃腸道疾病。需戒掉不良的壞習慣多參加戶外活動如游泳、快步走或慢跑等。
4、40~50歲
男性在40~50歲易出現高血壓性心臟病和動脈粥樣硬化。另外很多男性在此階段因為大魚大肉的吃和缺乏運動而患上三高。男性吃飯時不能細嚼慢咽，吃飯時間控制在半個小時以內，多吃豆類、蔬菜水果，每周吃一小把堅果。另外每周至少做3~4次的有氧運動，如游泳或慢跑。
5、50~60歲
50~60歲的男性要積極預防骨質疏鬆和糖尿病，多吃綠葉蔬菜和低糖分水果，控制肥肉和膽固醇食物攝入。積極控制體重，適當的曬曬太陽，合理補鈣，防止出現骨質疏鬆。
6、60~70歲
60~70歲的男性要防止腦卒中，需戒掉吸煙喝酒的壞習慣，起床不能過猛，保持情緒樂觀，定期去醫院做檢查。
7、70~80歲
70~80歲必須控制熱量攝入，盡量選擇低中強度的有氧運動，如散步或打太極拳、練氣功等。三高患者嚴格按照醫生囑咐用葯，定期做體檢。
8、80歲以上
80歲以上的男性是老年痴呆症的高危人群，需積極控制血壓、血糖及血脂。多和家人聊聊天，適當的參加社交活動。
溫馨提示
每個男性都要養成多喝水的好習慣，能清潔腎臟。腎臟在體內具有過濾功效，大部分廢物通過腎臟過濾，然後通過尿液方式排出體外。注意飲食上的多元化，控制脂肪和熱量攝入，少吃燒烤和油炸食物，可以多吃豆製品，能幫助降低膽固醇，達到延年益壽功效。
男性保健要做到:
男性保健首先要有個開郎的性格和 健康 的身體做為保健的前提和基礎。
其次，男性保健要有個溫馨的家庭。男性到達一定年齡，身體發育都成熟，需要有一個溫柔的妻子，要有規律的性生活，要有規律的愉悅和排泄，使身體達到收支平衡。家庭要和睦溫暖，保持愉快的心情。
再次，男性保健要注意合理飲食，注意膳食平衡，不暴飲暴食，不吃垃圾食品，不吸煙酗酒，不挑食偏食
第四、注意勞逸結合，自覺排遣工作壓力，保持良好睡眠和充足的休息，心情舒暢，不積郁不積怨。
第五丶還要注意 體育 鍛煉，適當活動，提高身體素質。
總之，男性保健的方法很多，做到心理 健康 ，身體 健康 ，合理鍛煉，合理飲食，合理支出，就能使身體 健康 。妻子是自己的男人的最好的保健醫生，是最好的營養師，最好的按摩師，最好的活動器，最好的 健康 測試儀，體貼入微的夫妻生活，到位的保健措施，不透支男人的精髓，男人就能保健，就能他好你也好。
一是增強保健意識。將保健作為日常生活的一部份。保健不僅有利於 健康 ，同時提高男性的整體顏值。因此男性保健早做，持續做。
二是注重物質和精神方面的保健根據自身的身體情況和精神需求制定合理的規劃，盡可能地滿足兩方面的基本要求。做到飲食合理，尤其是精神方面，控制不切實的慾望，學會滿足，保持良好的心態，把心從精神層面做好。保證身心長期處於良好狀態。
三是養成良好的生活習慣，生活注重平衡。尤其是不要為消費不了的物質熬夜加班。
四是適度做些有益 健康 的運動，防曬，防寒的護膚。注重個人衛生和環境衛生。
根據上述共性部份，結合個體差異，日常抓好保健，今後身心就安康。
首先我們從這個問題出發，是男性 健康 不是女性也不是老人小孩。
男性 健康 無非就是男人特有的屬性。這里我就不用特別贅述了，我怕你們流量不夠。
從中醫出發男性屬陽，陽氣始於腎，腎好是關鍵。所以一般補陽壯氣的都可以適當食用。
生活中常見的有韭菜（俗稱壯陽草）西紅柿、黑木耳、黑芝麻、西蘭花、山楂、豆角、洋蔥、雞蛋等食物。肉類有驢肉、牡蠣、蝦、泥鰍、羊肉、牛肉等一些富含搞蛋白的食物。
不過食補還是不夠的，還需要有一個好身體，堅持鍛煉，多運動，每日提肛（最有效的運動）。
運動跟食療是最好的保養品 你也可吃一些保健品 最重要的是要自律呀 不要熬夜呀 天天坐著玩手機一動也不動 什麼保養也是救不了的 再好的保養都是需要堅持的