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一天消化多少卡路里健康
發布時間：2024-05-27 20:46:33㈠ 健康的人一天需要多少熱量
成人每日需要的熱量：
男性：9250 ～ 10090 千焦耳 (2211～2412千卡)，女性：7980 ～ 8820千焦耳(1907～2108千卡)。注意：每日由食物提橘清知供的熱量應不少於5000千焦耳～ 7500千焦耳(1195～1793千卡)，這是維持人體正常生命活動的最圓消少的正爛能量。
人體基礎代謝的需要基本熱量的簡單演算法：
女子：基本熱量(千卡)= 體重(斤)x 9
男子 ： 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10
成人每天需要的熱量計算公式
1、成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
2、消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
㈡ 人一天消耗多少千卡熱量
一般來說，每個人每天會正常消耗1500-2000卡路里的熱量。無論如何，一個人每天的熱量總攝取量不應少過1200卡路里。
要想減肥，保持每天消耗的熱量要大於攝入的熱量就可以了。
如果一個體重70公斤的人30分鍾的慢跑可以燃燒約378大卡的熱量。跑得更快，或者和慢跑交替，可以進一步增加一個人燃燒的熱量的數量。
一個體重70公斤的人跳繩30分鍾可以消耗291大卡的熱量。
一個體重70公斤的人游泳30分鍾可以消耗218大卡的熱量。
一個體重70公斤的人在戶外以每小時20公里的速度騎行30分鍾可以消耗291大卡的熱量。
(2)一天消化多少卡路里健康擴展閱讀：
影響熱量燃燒的因素
1、體重：一個人的體重越重，身體需要的能量就越多。
2、運動強度：運動越劇烈，燃燒的熱量越多。
3、鍛煉持續時間：鍛煉時間越長消耗的熱量越多。
4、肌肉：維持肌肉需要比脂肪更多的能量，因此，需要燃燒更多的熱量。
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