怎麼泡腳才是健康的

㈠ 怎麼泡腳最健康

每晚用熱水泡腳，可以讓人體工作了一天的各個臟器得到休息，還會使人的睡眠變的更好，提高人的免疫力，疏通經絡，增強新陳代謝，達到強身健體的目的，接下來就介紹如何泡腳最養生。
泡腳
1 何時泡
最佳泡腳時間是在晚上9點，這個時候是腎經氣血比較衰弱的時候，這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而達到最好的養腎效果，而且人也會因此而感到舒適，心臟病，心功能不全者，低血壓，經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
2 用什麼容器泡
泡腳最好選用的木桶，如果沒有木桶，可以選擇高一些，大一些的塑料桶代替，不能因為桶小而斜放雙腳，要舒適的平放於桶底，才不至於抽筋。
3 泡多少水
在泡腳時，水的深度要浸到小腿部，只有達到這個深度，才能充分擴張腳部的血管，所以應該以水能浸到小腿一半以上為原則。
4 最佳水溫
泡腳時，水的溫度一般在40℃為最佳，因為40℃的溫水消除疲憊最為理想，通常人體正常的腋下溫度是37℃，體內溫度為40℃，所以40℃與人體的體溫最為接近，如果水溫過高，不但不會消除疲憊，還會感到難受，水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。
5 泡多久
泡腳時間不是越長越好，泡30分鍾為最佳，每天或隔一天泡一次即可，老人每日臨睡泡腳20分鍾為最佳，泡腳時間過長，會增加心臟負擔，誘發一些心血管疾病，此外，泡腳時續頁湧向下肢，體質虛弱者如果長時間泡腳，易因腦部供血不足出現頭暈症狀，嚴重者甚至會發生昏厥。
6 可以加什麼泡
1、加鹽：在泡腳水中加入兩大勺食鹽，有殺菌，改善便秘的功效。
2、加姜：在泡腳水中加入幾塊老薑或生薑，有散寒除濕的作用。
3、加檸檬：在泡腳水中加入兩片檸檬，可以順氣提神，預防感冒。
4、加醋：在泡腳水中加3勺白醋，可以滋潤腳部肌膚，促進新陳代謝，改善腳氣。
7 泡後按摩
泡腳時身體出微汗，這說明經絡已經上下貫通，血液循環已加速，說明已經泡好了。
每天用熱水泡完腳後坐在床邊，將一條腿屈膝抬起放在床沿上，腳心斜向內側，按摩左腳心時用右手，右腳用左手，輪換按摩，知道局部發熱為止，泡腳後按摩可以緩解疲勞，改善睡眠質量。

㈡ 泡腳有利於身體健康，正確的泡腳方式是什麼

每個人都知道腳是一種健康方法，可以促進身體的新陳代謝並有益於睡眠。每天回家用熱水泡，它是一個放鬆和調整身體的節奏。如果您可以添加一些中醫或其他中葯，您也可以提出健康的目的。以下小系列引入了幾種常用的沸騰方式。

1）船腳最好的時間

一般泡沫中最美好的時間最好在晚上9點，因為此時，齊和血液相對較弱，這次是最具補充。在晚上，腳也可以消除一天的緊張局勢，讓腎臟休息一下，而對面的身體會感到非常舒服。

2）需要多長時間？

最好在15-20分鍾內控制，因為如果腳太長，很容易導致他腳的局部血液循環太快，導致心臟過載。此外，冬季的長期沸騰腳會引起乾燥的皮膚；其他浸泡腳的水溫不應過高，優選低於50攝氏度，並且一定溫度的水可以刺激腳的針灸點。從而實現了健康，強大的作用。

㈢ 怎麼泡腳最健康

第一，要選對泡腳桶

既然是泡腳，就要體現出一個「泡」字來。「泡」在這里體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

第二，要選擇加熱設備。

市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設備，這樣，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會是比較麻煩。

第三，如何確認泡腳效果。

泡腳一定要用熱水，我們一般是用浴室里的噴頭，將熱水放到泡腳桶中，然後把桶搬到沙發邊，一邊看電視，一邊泡腳。

那怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。這也是證明你經絡是否通的一個辦法。泡太長時間，對身體也無益。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以後就出汗了。如果實在是不出汗，也別勉強。

嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

糖尿病患者千萬留意水溫糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。

腳氣患者要小心感染患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

老年人泡腳不宜過久老年人每日臨睡前泡腳20分鍾即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。

㈣ 瀵硅韓浣撴渶濂界殑娉¤剼鏂規硶鏈夊摢浜涙庝箞娉¤剼姣旇緝濂

1銆佽侀夊規場鑴氭《錛屾棦鐒舵槸娉¤剼錛屽氨瑕佷綋鐜板嚭涓涓鈥滄場鈥濆瓧鏉ャ傗滄場鈥濆湪榪欓噷浣撶幇鏄錛屾按瑕佸氾紝鐑閲忚佸燂紝鏃墮棿瑕侀暱銆備笉鑳介殢渚挎嬁涓涓鐩嗘斁鐐規按灝辮屻傞偅鏍鋒槸璧蜂笉鍒板吇鐢熶綔鐢ㄧ殑錛屾渶澶氫篃灝辨槸媧楄剼錛岃屼笉鏄娉¤剼銆傛ｇ『鐨勯夋嫨鏄錛屼拱涓涓姣旇緝娣辯殑鏈ㄦ《錛岃佽兘鎶婂皬鑵挎暣涓鏀捐繘鍘葷殑閭ｇ嶃

2銆佽侀夋嫨鍔犵儹璁懼囷紝澶у剁煡閬撳湪甯傚満涓婂崠鐨勮繖縐嶆場鑴氭《錛屾槸娌℃湁鍔犳俯璁懼囥傞偅涔堛傛垜浠鍦ㄦ場鑴氱殑鏃跺欙紝鏈夋椂鎰熻夋按鍑変簡錛屼笉寰椾笉寰閲屽姞鐑姘達紝鎵浠ユ場鑴氬墠鎴戜滑鍙浠ュ氬噯澶囦簺鐑姘寸摱錛岀亴婊＄儹姘村囩敤銆

3銆佸備綍紜璁ゆ場鑴氭晥鏋滐紝鎬庢牱綆楁槸娉″ソ鑴氫簡鍛?閭ｅ氨鏄娉″埌浣犵殑鍚庤儗鎰熻夋湁鐐規疆錛屾垨鑰呴濆ご鍑烘睏浜嗭紝灝辯畻鏄濂戒簡銆傛敞鎰忥紝鍗冧竾涓嶈佸嚭澶ф睏銆傚洜涓烘睏涓哄績涔嬫恫銆傚嚭奼楀お澶氫細浼ゅ績鐨勩傚彧瑕佸嚭寰奼楀氨OK浜嗭紝璇存槑浣犵殑緇忕粶涓婁笅璐閫氫簡銆傝繖涔熸槸璇佹槑浣犵粡緇滄槸鍚﹂氱殑涓涓鍔炴硶銆

4銆佹場鑴氭渶浣蟲椂闀匡紝鉶界劧娌愯凍瀵硅偐鑳岃叞鑵垮叧鑺傜柤鐥涖佸け鐪犮佺毊鑲ょ槞鐥掑拰鍜沖枠絳夊綋瀛ｅ父瑙佺棶銆佸氬彂鐥呯殑淇濆仴鏁堟灉涓嶉敊錛屼絾瑕佹敞鎰忔牴鎹涓浜轟綋璐ㄥ拰鐤劇棶鎺у埗濂芥盪瓚蟲椂闂寸殑鏃墮棿錛屼竴鍛崇敤鐑姘撮暱鏃墮棿嫻告場瀵硅韓浣撳仴搴峰苟娌℃湁濂藉勩傛垜浠娉¤剼鏃墮棿浠30-45鍒嗛挓涓哄疁錛屾瘡澶╂垨闅斾竴澶╂場涓嬈″嵆鍙銆傝繕鏈変腑鑽鐑瓚蟲盪鏂規硶錛氭瘡嬈¤凍嫻村墠鍏堝湪姘撮噷鏀懼叆鐓庣叜榪囩殑鑽娑(鍙瀵規按紼閲)錛岀劧鍚庢寜鏅閫氱儹瓚蟲盪鐨勬柟娉曡繘琛屻

5銆佷絾鏄錛岀壒鍒鎻愰啋鑰佸勾浜猴紝娉¤剼鏃墮棿瑕佸啀鐭涓浜涳紝鍥犱負鑰佷漢娉″緱澶涔咃紝瀹規槗寮曞彂鍑烘睏銆佸績鎱岀瓑鐥囩姸銆傛墍浠ワ紝鑰佷漢姣忔棩涓寸潯鍓嶆場鑴20鍒嗛挓涓轟匠銆

6銆佹場鑴氭渶浣蟲按娓╋紝娉¤剼鐨勬按娓╀笉瀹滆繃鐑鎴栬繃鍑夛紝涓鑸緇存寔鍦38鈩-43鈩冧負瀹溿傚傛灉鏈夋潯浠訛紝鍙浠ュ厛灝嗚剼鏀懼叆38鈩冨乏鍙崇殑姘翠腑錛岀劧鍚庤╂盪姘撮愭笎鍙樼儹鑷42鈩冨乏鍙沖嵆鍙淇濇寔姘存俯錛岃凍嫻存椂姘撮氬父瑕佹飯榪囪笣閮錛屼笖瑕佹椂甯告悡鍔ㄣ備絾鏄錛岀硸灝跨棶鎮ｈ呭拰鏁忔劅鐨鑲よ呰佹敞鎰忥紝鐢變簬瀵瑰栫晫鍒烘縺涓嶆晱鎰燂紝娓╁害榪囬珮鐨勬按寰堝規槗瀵艱嚧鐑浼ゃ