健康的食譜有哪些

發布時間：2024-04-17 17:03:45

㈠一日三餐食譜

1、早餐：牛奶250ml、麵包（麵粉200克）、煮雞蛋50克。

2、午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。

3、晚餐：饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、鹽適量）。

注意事項：

三餐的具體時間應根據工作起居而定，兩餐的時間間隔在4~6個小時為宜。但早餐在幾點吃，還姿培要看具體的起床時間。最好能做到三餐時間固定。

如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包里准備一些食物，比如大棗、巴旦木、森冊伍牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，但餅干、蛋糕等高熱量低營養的甜食則不適合。沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。

以上內容參考：

人民網此或-營養與健康:一日三餐怎麼吃最合理

人民網-3個早中晚三餐的健康食譜

熱點內容

射手怎麼快速刷經濟教學發布：2025-03-14 13:05:01 瀏覽：363

癸酉年婚姻如何發布：2025-03-14 13:04:53 瀏覽：485

婚姻如何維護和平發布：2025-03-14 13:04:18 瀏覽：59

北京哪裡叫美女發布：2025-03-14 12:55:06 瀏覽：998

健康證要去哪裡辦啊發布：2025-03-14 12:50:40 瀏覽：69

邢台愛情山景點怎麼樣發布：2025-03-14 12:49:26 瀏覽：102

世界種植牙哪些國家最經濟實惠發布：2025-03-14 12:48:35 瀏覽：763

該怎麼寫自己的故事發布：2025-03-14 12:17:34 瀏覽：666

經濟發展要加快形成什麼新格局發布：2025-03-14 11:28:46 瀏覽：901

經濟理論有什麼影響發布：2025-03-14 11:26:20 瀏覽：3

幸福樹樹枝如何發芽發布：2025-03-14 11:21:43 瀏覽：956

大學談一談什麼是愛情發布：2025-03-14 11:21:42 瀏覽：11

將什麼獨步尋花前故事發布：2025-03-14 11:20:53 瀏覽：179

日本這個國家靠什麼發展經濟發布：2025-03-14 11:20:53 瀏覽：783

支付寶如何開愛情卡發布：2025-03-14 11:16:39 瀏覽：610

男人被叫美女該怎麼回復發布：2025-03-14 11:16:38 瀏覽：614

戒毒所監獄事業編哪個好發布：2025-03-14 11:10:47 瀏覽：108

幸福樹種在客廳什麼位置最好發布：2025-03-14 10:52:53 瀏覽：975

講故事背景音樂用什麼好聽發布：2025-03-14 10:49:06 瀏覽：903

格林童話中有樵夫的是哪個故事發布：2025-03-14 10:27:40 瀏覽：137