什麼飲料相對健康

⑴ 喝什麼飲料最健康

1.這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
2．較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。
這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。目前玉米漿往往是用玉米漿伴侶製作的，但這種伴侶的成分中除了香精沒有其它不利健康的物質，為增稠還添加了一些可溶性的膳食纖維。果膠等膳食纖維對於預防飲食過量、控制血脂和血糖的快速上升、延緩酒精吸收等有一定積極作用，對於節日飲食有益無害。
需要注意的是，由於這些飲料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁，故適合用來替代酒少量啜飲，而不宜大杯飲用。
3．營養價值低的甜飲料：如各種果汁飲料，茶飲料之類。
這類飲料維生素和礦物質含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的，但兒童不宜餐餐喝、大量喝。
4．明顯不利於營養和健康的飲料：如各種碳酸飲料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。
這類飲料除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外，還有其它不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分，如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。這類飲料應盡量少用，特別是兒童和慢性病人最好不用。

⑵ 什麼飲料最健康，對身體最有益

白開水是最好的飲料 如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

⑶ 喝什麼飲料比較健康

1、早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌症危險。

2、午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，綠茶有助於降低血壓。

3、下午喝可可。美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

4、晚餐喝紅酒。一項新研究已經表明，喝完紅葡萄酒後，體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長，防止發胖。

5、睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質有利於強壯骨骼，蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後，身體更強壯。

不宜多喝的飲料

1、碳酸飲料。碳酸飲料帶來的肥胖問題眾所周知，其中含有的咖啡因對健康也有負面影響。此外，磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致骨鈣流失。

2、各種味道的汽水。除了維生素之外，各種味道的汽水飲料大多含有人工甜味劑。盡量選擇那些商標上只列出「水」和「自然調味劑」的汽水飲料。

以上內容參考：人民網-養生：喝什麼好？每天喝6種飲料抗衰老、人民網-7種飲料千萬不要多喝 什麼飲料最傷健康

⑷ 什麼飲料比較健康

六種有益健康的飲料
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補充能量的飲料：西紅柿、胡蘿卜、蛋黃。喝一杯這樣的飲料能讓人恢復體力。因為由維生素A、D、E組成的混合物和許多礦物質能迅速補充人體消耗掉的能量。原料：400克除皮的西紅柿、200克胡蘿卜、1個蛋黃，加上辣椒粉、鹽；製作方法：將所有的原料放入攪拌器中壓榨成汁，倒入玻璃杯，然後再加調料。
潔體飲料：菠蘿、酸菜混合飲料；含有許多有利於健康的乳酸菌的酸菜能起到通便、促進代謝的作用。每天一杯能清潔你的身體。原料：半個菠蘿、兩個橙子、200毫升酸菜汁，少許檸檬汁；製作方法：將菠籮切成塊，榨取橙汁，然後與酸菜汁和檸檬汁一起加入攪拌器中，如果太酸就加些峰蜜。
殺病毒的飲料：芹菜、胡蘿卜：客觀存在能保護人體不受污染。它含有豐富的胡蘿卜和維生素C；能使人頭腦清醒和保持活力。每天一杯能保持視力。原料：6根胡蘿卜、半棵芹菜、4個橙子、少量鹽和胡椒粉。製作方法：把橙子壓榨成汁，給胡蘿卜和芹菜去皮後把所有的東西倒入攪拌器，用鹽和胡椒粉來調味。
性興奮飲料獼猴桃、芝麻混合飲料：芝麻含有豐富、能激起人們性慾的鋅。原料：2個獼猴桃、1個香焦、4個橙子、50克芝麻、50克麥片。製作方法：把香焦和獼猴桃果肉放入攪拌器，並加入橙汁和麥片，撒上芝麻。
礦物飲料：黃瓜、酸奶飲料：含有多種維生素和豐富的礦物質，能使皮膚和頭發變得柔順、漂亮。原料：半根黃瓜、2個橙子、200毫升酸奶、200毫升礦泉水、50克麥片。製作方法：黃瓜去皮，切成小塊，將橙子壓榨成汁。然後把橙子與黃瓜切塊加入攪拌器，並倒入酸奶、礦泉水和麥片。
苗條型飲料：香焦、豆腐飲料：豆腐熱量小，易飽，是理想的減肥輔助食品。一杯飲料能替代一頓飽餐。原料：2個香焦、75克豆腐、250毫升礦泉水、少量的蜂蜜。製作方法：把豆腐切塊，並將其與香焦、礦泉水一起倒入攪拌器，製成後加上蜂蜜。

⑸ 中國最健康的5種飲料是什麼

1、石榴汁。石榴中富含多種獨特的抗氧化劑，有助於提高認知和記憶。

以上內容參考人民網——9種飲料能夠養護大腦 讓你聰明過人

⑹ 喝什麼飲料比較健康

對人體比較健康的飲料，一般都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。
1.礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；
2.茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；
3.豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

⑺ 什麼飲料好喝又健康

比較健康的兩類飲料
1、 最推薦飲料：基本上無需限量。

這一類都是無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，也是傳統飲品。包括礦泉水，淡檸檬水，綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類，玫瑰、菊花、桂花等花類，還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿。

礦泉水、淡檸檬水、麥茶和淡豆漿是人人能喝的。大麥茶和蕎麥茶含有B族維生素和氨基酸，還有幫助消化的作用；茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質，也能幫助消食；豆漿的營養就不必說了。選茶類要看個人體質，喜歡清涼的喝綠茶和菊花，喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠，則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。

2、較推薦飲料：健康人喝兩杯無害，適量飲用時有益。

這一類是含糖和能量的飲料，但營養價值較高，適量飲用時有益健康。包括甜豆漿、酸奶、乳酸菌飲料、100%果汁、純番茄汁、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。

這些飲料中含有較為豐富的礦物質，有一定數量的維生素，果蔬飲料中含有果膠等膳食纖維，特別是山楂飲料含量很豐富。

⑻ 現在市面上有哪些飲料比較健康

一、豆漿中含有豐富的大豆蛋白以及鈣、鐵等微量元素，營養豐富。而且豆漿有著不錯的防治高血壓、高血脂以及動脈硬化的效果，是老年人的不錯之選。

五、最後不得不強調的是不管是哪種飲料，人體最需要的最終還是水分，所以不管其他飲料能夠給身體提供多少的營養，每天還是需要補充足夠的純凈水。雖然要很多人做到每天「八杯水」可能有點困難，但是早上起床和晚上睡覺時的兩杯水一定要記得，這兩個時間點喝水更能夠幫助身體新陳代謝。

以上五種就是非常我們非常常見而又非常營養的飲料了，最後不得不提的是雖然很多飲料帶來的口感非常不錯，但是對於人體的傷害卻非常大。各種碳酸飲料以及甜份大的飲料都很容易帶來肥胖的問題，所以為了自己的健康，一定要控制住自己了。