健康瘦25斤需要多久

㈠ 健康減肥可以在兩個月瘦下25斤嗎

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，指導意見運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，。

㈡ 多長時間能減掉25斤的肉

早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！

注意像KFC水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好有益身體健康一定全身都瘦的！瘦了之後別立即晚上吃那麼多！循序漸進的不會反彈的

我之前也是很胖，一度達到了。140斤，真的是無法出去見人，很自卑。後來是問了表姐討教的減..肥方|法才瘦下來的。截圖里的就是方|法了。希望我的回答能對你有所幫助。圖|片有點小，點擊查看大圖就可以了.，

㈢ 每天跑步半小時，一般要跑幾個月可以瘦25斤呀、

跑步瘦身是要堅持的，要不然你跑幾個月然後一個運動也不做，也是會再長胖，只是程度因個人而定。 堅持下來要瘦25斤的情況不絕對，這個要看你個人的身體各方面的原因，如果你長得比較結實，要瘦一些是有，但要瘦那麼多估計不不可能的；如果你身上肥瘦很多，那麼要瘦那麼多也是有可能的，只是不要希望突然間瘦下來，一般這種情況是因為個人的身體出現問題才會有這么大的變化，瘦身需要慢慢來，這樣才是健康的，就像一天至少要只三次飯，不可能一餐就把一天的三餐的量都吃了。

㈣ 健康的瘦下來30斤需要多長時間

胖的原因是你吃了太多的東西，體內 攝入了太多的熱量，人一天的熱量攝入正常要1200~1500卡
舉個例子，一碗拳頭大的米飯的熱量 是300卡左右
肉類的熱量 豬肉（瘦肉）的熱量 100克 大約400卡左右 炒熟了熱量更高
你自己看你一天吃多少？
一個肯德基的漢堡 熱量在 600卡左右

7700卡=1公斤肉
如果攝入的熱量過多，長期一下去熱量不能散發就會在體內 形成 贅肉

減肥不是要節食 是要運動！
跑步一小時 可以消耗大約 680卡的熱量，也就是說，只能消耗一個漢堡包的熱量
要適當的控制自己的飲食結構 多吃水果 蔬菜，粗纖維的食物，記住熱量一定要低！！！！

我自己原來的體重是 145斤 正常飲食下，每天慢跑一小時，一個月瘦了我20斤

㈤ 正常瘦20斤需要多久

2個月。

瘦身是一件需要長時間堅持的事情，並不是說越快越好，體重下降的速度控制在每個月下降體重的6%~10%之間是比較理想的。如果體重下降得過快，會出現皮膚鬆弛，妊娠紋等情況。所以想要瘦掉20斤體重，這要看體重的基數是多少再來計算。如果體重在130斤左右，通常掉20斤需要兩個月左右。合理的飲食，適當的運動的瘦身方法，瘦身以後還可以防止體重反彈。

(5)健康瘦25斤需要多久擴展閱讀：

注意事項：

減肥需要注意的是要科學減肥、合理瘦身，避免摒棄節食、隨意服葯等，減肥主要是依靠合理的飲食結構，科學體育鍛煉進行減肥。減肥時不要急於求成，要循序漸進，尤其是進行運動時，要一步步增加運動量，不可以直接上來就是比較大的運動量，會造成肌肉拉傷。

飲食要注意均衡營養，不可以偏食、節食，長期節食、挑食會出現營養不良，通過節食或者服用激素類葯物減肥，還有復發的風險。嚴重的會對內分泌造成影響，甚至出現器質性病變，如果想要減肥，必須摒棄陋習，採取科學合理的減肥方式。

㈥ 減肥25斤需要多久

建議你最好不要快速減肥，快速減肥減的多，同樣，增重會更快，反彈的厲害。慢慢來，減肥是一輩子的事情，循環的，不可能是一瘦一輩子，人體內的機能是隨著年齡縮減的，平時多做些運動，減少食量，但三頓飯都要吃，不可盲目節食，跳舞、瑜珈瘦身效果很好，而且，還能增強體質
求採納為滿意回答。

㈦ 我想要減25斤左右該怎麼做每天應該運動多久要多長時間

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。

四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,,希望你是快樂健康de！

㈧ 健康的瘦20斤最短要多久

需要堅持呀
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

㈨ 2個月減掉25斤，真的能做到嗎

兩個月減掉25斤也是可以做到的，只要我們能夠合理的控制自己的飲食，吃的營養健康，遠離熱量高的食物，與此同時再增加每天一小時的有氧運動，絕對能夠讓自己真正的瘦下去。

㈩ 12天只喝水、一個多月瘦25斤，你認可這種減肥方法嗎

不認同，雖然這樣的方式能夠減肥，但是相對來說對於身體是不利的。具體原因如下：

12天只喝水，一個多月能夠瘦下25斤，這樣的消息對於那些急於減肥或是想要減肥的人來說無疑是一個打雞血的存在，確實，如果一個人在12天甚至一個月不吃飯不補充營養，在什麼都不吃的前提下只喝水，一日三餐只喝水確實能夠瘦下來比自己預想還要多的量，但是這樣的減肥方式是屬於一種病態的減肥方式，通過只喝水來減肥對於身體的傷害是極大的。

綜上所述，不知道大家對此有什麼不同的看法呢？歡迎補充討論，歡迎關注提問！