我國健康每人攝入多少克

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A.25-30g

B.15-20g

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⑵ 我國健康成人每人每天烹調油攝入量是多少

25~30克。

目前，我國健康成人每人每天適宜的烹調油攝入量為25～30克。根據《中國居民膳食指南(2016)》推薦，每日成年人烹調油攝入量為25～30克。如果攝取過量，在人體內就會產生飽和脂肪酸過多而引起膽固醇增高。

因此，生活中提倡清淡飲食，不要攝入太多的脂肪，多用煮、燉、蒸、拌、汆、鹵少油的烹飪方法，避免油炸。健康飲食標准應保持在每人每天一斤主食、半斤菜、一兩油、一兩肉、一兩魚禽蛋、一兩豆製品，外加200克水果。

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⑷ 中國居民膳食指南建議每天攝入多少以上食物

正常成年人，每人每天禽畜肉推薦攝入量為40~75克，蔬菜300~500克。

如何把握量，推薦以下方法：

蔬菜：捧或把

兩手並攏，一捧可以托起的量，即為一捧。雙手捧，可用來衡量蔬菜類食物的量，而且是洗凈切過後的蔬菜量，一個雙手捧的蔬菜量大約100克左右。

大豆、堅果：單手捧

單手捧的動作是五指彎曲與手掌可拿起的量，這樣的量法更適合用來簡單測量大豆、堅果等顆粒狀食物的量，一個單手捧的花生米或者大豆的量約為20克。如果是帶殼的堅果，應稱量的是去殼後的重量。而且，每天大豆、堅果的量應是約一個單手捧多一點的量。

肉類、乳酪等：兩指厚長

對於規則的肉類或者乳酪，還可以用食指和中指的厚度和長度來測量。一般，與兩指厚長相同的肉或者乳酪的量約為50克左右。

(4)我國健康每人攝入多少克擴展閱讀：

《中國居民膳食指南2016》中提到，一個人每天需要攝入的食物種類不低於12種，每周不低於25種。主食類，可以由原來的米飯饅頭，變成雜糧米飯，雜面饅頭。蔬菜類，可以由單獨蔬菜變為混炒時蔬，或大拌菜。肉類，烹飪時可搭配蔬菜類，根莖類等。水果，每天2～3種。保證每天喝奶，一小把混合堅果。每天吃豆製品還有蛋類。