如何塑造健康的心理

A. 大學生如何培養健康心理論文

大學生正處於青春期向成年期轉變的時期，需要解決一系列的人生課題，在面對這些問題時，由於心理發展不完善等諸多原因，許多同學常常會出現內心的沖突，煩惱、焦慮、苦惱等消極的情緒。這種消極的情緒體驗，會影響到大學生的學習、生活等各個方面，長期持續的不良情緒還會危害大學生的身心健康。

所以，怎麼去管理我們的情緒，成為當代大學生成長的必修課。那麼，大學生保持心理健康的方法有以下幾個方面。

大學生必須要有自我獨立意識，自己的事情自己做主。從生下來一直到高中畢業，我們都是處於父母無微不至的保護之中。上大學後，從小養成的依賴心理會讓大學生有一種茫然無措，做什麼事都無從下手的感覺，如果不強迫自己形成獨立意識，勇於決斷自己拿不定的主意，不善於控制自己的情緒，就容易發展成為心理疾病。

大學生應有較強的社會適應能力。在計劃經濟時代，人的一生都是由「組織」決定的，社會適應能力的大小一般不會對人的進退產生多大影響。為了培養大學生的社會適應能力，學校應開展各種行之有效的社會實踐活動，讓學生有更多的時間走出校門，進入社會，了解社會，並逐漸適應社會。

B. 大學生應如何培養健康的心理

心理健康是每個人都應該關注的事情，心理健康，包括了人的意識健康，思想健康和行為健康。
人在不同的發展階段都會面臨著不同的沖擊和沖突。艾里克森的人格發展八階段理論認為。在大學階段18歲到30歲之間人的。青年處於青年時期這時候面臨最主要的沖突是親密對孤獨友愛之間的。沖突要求各人與人之間能夠形成友好的交往關系。形成親密感如果害怕被他人佔有或者是不願與他人分享就會陷入孤獨。
這就要求我們要形成良好的社交能力與他人真誠交往。
大學面臨著很多學業的問題。如果學業問題，處理不好，也容易會出現極端的心理，偏激問題。在大雪學程當中。要樹立正確的學習觀。建構主義的學習觀認為。學習者的學習應該是主動建構的，應該與社會互動保持情景性思想要有突破性。
我們在做某件事情時都會產生一定的動機。根據心理學的動機理論。認為學生的自我效能感是極為重要的。影響自我效能感的因素有直接性經驗替代性經驗嚴在看到他人的崇拜會漸漸影響到自己的自我效能感比如說看到自己成績差不多的同學經過努力之後考上了很好的大學就會相信自己也可以通過努力而來佔用正確的榜樣的引導善用正確的榜樣的引導作用。
同時每個人他都有自己的個性心理品質，有的人是場獨立性，有的人是場依存型，不同的人性格是不同的，有的人是膽汁質，有的人是粘液質，有的人是多血質，還有的人是抑鬱質。每個人都是獨特的個體，可以發揮自己的主觀能動性，找到自己的價值。

C. 如何保證心理健康

首先要多與人交流，切忌把自己閉鎖起來。
其次，要面對生活，做你力所能及的事，不要抱不切實際的幻想。
第三，改善與他人的關系，勿使他人對你抱有奢望，也勿對他人抱有奢望；坦盪地指出他人的缺點，而不把他人的過失記恨在心，也不要讓相互關系中的不協調因素影響相互間的接觸。
第四，正視你面臨的問題，不要欺騙自己。
第五，開闊你的興趣，當做某些事情失敗時，要通過其它興趣來恢復自信心。
第六，允許他人比你更成功，更有能力。要明白在各種努力之中，你所選擇的並不一定是最好的。最後還要記住，生活的是很長的，既要有長期目標，又要認認真真地度過每一天。怎樣避免心理失衡造成心理失衡的原因很多，也很復雜，且因對象的不同而各有各異。大抵來說，需要得不到滿足，願望不能實現，經受不了挫折，適應不了環境，處理不好人際關系，惡疾纏身，久病不愈等等，都是心理失衡的誘發因素，那麼，心理失衡是可以預防的。

D. 大學生應如何塑造健康的心態

首先，我們要對陽光心態有一個正確的認識。好心情才能欣賞好的風景，而擁有陽光的心態是你有好心情的必要條件。總的來說陽光心態就是要積極樂觀的生活。
其次，我們要有正確的態度，態度決定一切，也許我們改變不了一件事情的結果，但是我們可以改變自己對待這件事情的態度。一件事的對自己造成什麼樣的影響，其實起主導作用的還是你對這件事情的態度。
再次，我們要學會開發快樂。生命就像是一個括弧，左邊括虧是出生，右邊括虧是死，而我們一生要做的事情就是用靚麗多彩的事情、好心情把生活虧損填滿。要實現所想，我們就要飲到珍惜擁有：珍惜生命，珍惜青春，珍情學習的一切條件；制定目標：清楚的知道我是誰，我大學期間的目標以及我的終極目標；豐富生活：博大可以稀釋憂愁，深色能夠覆蓋淺色。要記得無論得失成敗，心中春天永在!​

E. 作為大學生如何培養健康心理

大學生培養健康心理需要做到掌握一定的心理健康知識，建立合理的生活秩序，保持健康的情緒，建立良好的人際關系，樹立符合實際的奮斗目標，學會自娛。

1、掌握一定的心理健康知識。

咱們在念大學是時候，已經開始走向成熟，自我意識已基本建立，這時最重要的是自我教育。因此，所有的大學生都應增強心理衛生意識。

2、建立合理的生活秩序。

在念大學的時候，我們也許是頭一次離家獨自生活，一時間似乎得到了許多的「自由」。不過，如果濫用這種「自由」，或隨心所欲，或負擔過重，不顧自己的身體狀況和生理節奏，都會導致精神損傷。所以，盡快建立合理的生活秩序乃當務之急。1.學習負擔適量，2生活節奏合理，有張有弛，3.學會科學用腦。

咱們大學生不能總是學習，在課余時間，積極開展娛樂活動，可以消除煩悶憂慮，排遣孤獨寂寞，緩解緊張和壓力等，從而使自己得到放鬆和休整。要學會鬆弛有度。這樣對個體的身心保健是極有好處的。

F. 如何培育積極健康向上的心態

您好，對於你的遇到的問題，我很高興能為你提供幫助，
非常感謝您的耐心觀看，如有幫助請採納，祝生活愉快！謝謝！
以下是面對困境如何保持積極心態的方法：
一、如何保持積極向上樂觀的心態

積極的作用。良好的情緒可以使人感到渾身放鬆，心情愉悅，干起事來也覺得得心應手，工作效率也會提高。可以使人際關系更加和諧，結交更多的好朋友。可以激發自己的潛能，發揮我們的個性特長。可以使我們擁有一個好的心態，擁有自信、陽光、自強不息的精神面貌。

消極作用。不良情緒也會使人感到驕傲自滿，不求上進。會使人感到自卑，覺得自己一無是處，什麼也不如別人。會使人感到壓抑，做事沒有頭緒，而且效率低下。長此以往，必將使自己失去自信，更嚴重的還會造成心理疾病甚至可能出現違法犯罪行為。

心理暗示法。當你出現緊張、焦慮、不安等情緒時，可以在心裡自己給自己暗示，用一些」勇敢點兒，別緊張「、」一定不能那樣做「等等這樣話去暗示、提醒自己。

自我安慰、鼓勵法。當你在做某件事前，一定要多給自己鼓勵，打氣：萬一失敗了，千萬不要灰心喪氣，多給自己寬寬心，多總結失敗的經驗、教訓，保持平和的心態，爭取下次比這次表現得更好。

理智控製法。對於那些性格比較易怒的人，這種方法很適合，當你覺得自己情緒要失控時，一定要用理智來控制自己的情緒，強壓住內心的火氣。

轉移注意法。當心情不好時，可以轉移一下注意力，先把這件事放下，去做做其它自己感興趣的事，唱唱歌，看下書，聽聽音樂都可以，讓自己的心情平和下來之後，就好了。
合理宣洩法。當有不良情緒時，可以跑到郊外去散心，做做激烈的運動，或者跑到山頂大喊大叫，或者大哭一場，把心中的不良情緒發泄出來，這樣就好了。

二、如何保持積極向上的心態

改變自己看待挫敗的方式。人的大腦天生就抗拒它不喜歡的東西。如果你不喜歡「挫敗」、「失敗」、「拒絕」這些詞彙，那就用別的詞語替換它們，例如「挑戰」、「機遇」、「經驗教訓」。當你改變看待事物的方式，改變就會發生。

向挫敗學習。俗話說，「失敗乃成功之母。」這是對的，不要害怕失敗，失敗意味著你在嘗試。只要你在不斷嘗試，你就會取得進展，關鍵就是要向挫敗學習。花些時間，回顧你的挫敗，你從中學到了什麼?

你的主導思想會找到一種顯現的方式。留意你的主導思想是什麼。確保你的主導思想是你想要的，會給你的生活境況和個人成長帶來積極的影響。主導思想會變成你的決定，你的決定會變成你的行動，行動變成結果。所以，要留意你的主導思想。確保它們是積極的。

每天早晚進行積極的心理暗示。細數你應為之感恩的事情，細數你的福祉，珍惜你現有的東西，激勵和鼓舞自己，生活是美好的，因為你今天會採取行動去創造美好的一天。相信自己是世界上最幸運的人，總是看到積極面。

三、如何才能保持積極向上的心態

首先，你要有一顆感恩的心，不管遇到好的、不好的，都往好的方向去看;比如丟了錢包，你如果想著還好不是被害命了，就會覺得真的是萬幸啊;

將本分的事情盡量做好，不管事情是簡單還是復雜，不管是容易做還是難做，遇到了就去解決，因為是本分的事情啊，不管我們以哪種心態，我們都得做的，那壞的心態不如不卑不亢吧;

遇到難題不要壓力太大，如果自己解決不了可以找前輩、身邊的人或者上司請教，反正最差的結果也就是不恥下問，被嘲笑而已，不傷害什麼的;

培養一個自己的興趣愛好，這個興趣愛好可以不是擅長的，但是一定要是自己真的感興趣的，當我們有感興趣的事情的時候，有壓力是可以放下手頭工作，來做點喜歡的事情，這樣真的很解壓;

工作強度不要太強，不管工作任務多重要多緊急，盡量在工作時間里完成，不要加班，不要佔用業余時間，不然會超負荷，讓生活都不好過了，而且在工作時間里能讓自己更有效率;

多與積極向上的人為伍，不要和愛抱怨、消極的人待在一起，俗話說的物以類聚，就是這個意識，整體散發出來的團隊氛圍會影響一個人的性情。
充分利用好節假日。在節假日的時間多與親戚、朋友、同學、家人溝通交流、一起出去玩耍、散心，好的人際關系可以使一個人更積極、更自信、生活過得更好。

四、怎樣保持自己樂觀向上的心態

1.設立合理的目標

保持自己積極向上的心態，需要設立合理的目標。根據自己的能力來設立目標，不要好高騖遠的設立目標，設立的目標要切實可行，一步一步的朝著自己的小目標而努力。

2.多與正能量的人進行交流

保持自己積極向上的心態，需要對於正能量的人進行交流。交流是解決問題的根本方法，與正能量的人交流，你會學習到應另外的眼光去看待問題，讓你有一種豁然開朗的感覺。

3.正確看待成功

保持自己積極向上的心態，需要對成功有正確的看待。每個人的成功都是建立在多少次的失敗上的，都是扎不斷的失敗當中吸取教訓，一步一步的走向成功的，都是在付出了多少的汗水以後才獲得成功的，雖然說付出不一定就能成功，但是你不付出、不努力的話，就一點成功的機會都沒有。

4.正確看待失敗

保持自己積極向上的心態，需要正確看待失敗。你要把失敗當成你人生當中的一種磨難，只有這樣的思想了，才會在面對失敗的時候從容應對，積極的調整戰略，而不是在面對失敗的時候一蹶不振的，或者是對生活喪失了信心。

5.多學習

保持自己積極向上的心態，還需要不斷的進行學習。知識總是在不斷的進行更新，生活當中許多的地方都需要學習的，人脫離不了生活，哪怕就是做飯做菜都是一門學問。

G. 怎樣培養健康的心理

健康的心理絕不是生來就有的，需要長期鍛煉培養。那麼怎樣培養健康的心理呢?概括起來，主要從以下幾方面做起：

（一）健全認知過程健康的認知，首先是有自知之明，對於自己的氣質特徵、智能結構、潛在能力以及在集體中的位置等，有一個客觀的、正確的評價；其次是正確認識他人，多看別人的長處，為人際關系的發展打下良好的基礎；再次，就是要在認知過程中不斷提高自己。

（二）講究情緒調整面對現實生活中的煩惱，將劣性情緒強行積郁在胸，顯然是不妥的。消極情緒產生時，可以設法調節，諸如做一些自己愛做的事情、參加娛樂活動等等。也可以適當地宣洩，如找知心朋友聊聊天，一吐為快；或到深山無人處，大叫大喊。

（三）培養健康的個性應具有寬廣的胸懷，對未來充滿信心。同時，也要實事求是地著眼於現實，分清主次，做好每一件工作。對人坦誠，而不是虛偽的浮誇或自命清高。

（四）注意磨煉意志意志的磨煉可以從多方面做起，諸如對自己的理想和探求，不受流言蜚語和社會偏見的束縛，培養韌性和毅力，一步一個腳印地努力去實現。有時，為了目標的實現，要控制一時的感情沖動，約束自己的言行。

（五）融洽人際關系現代人應該樂於交際，接觸別人時應持積極態度，要能夠理解和接受別人的思想感情，並要善於表達自己的思想感情；在集體中，既有廣泛的朋友，又有一兩位知己，而不都是泛泛之交。

H. 如何塑造健康心態

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。
2
從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
心理健康的七項標准

1
智力正常
2
善於協調和控制情緒
3
心理行為符合年齡特徵
4
人際關系和諧
5
可以能動地適應、改善環境
6
保持人格的完善和健康
7
具有較強的意志品質
心理不健康的徵兆

1
經常胃酸消化不良
2
時常頭痛睡眠不好
3
呼吸不暢常冒冷汗
4
時時健忘干勁不足
5
感到焦慮灰心喪氣
6
情緒消沉思維混亂
7
過度亢奮大喊大叫
心態不健康的原因

1
走極端——非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心
2
公式化——只要發生一次，就認為會重復出現，如困難、不幸等。
3
變色鏡——濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光
4
疑心病——無事生非，自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天
5
失銳氣——情緒失調，憤世嫉俗
6
謬推斷——把一般過失、欠缺、挫折和困

I. 大學生如何培養健康心理

1.掌握一定的心理健康知識，大學生已經慢慢開始走向成熟，平時要注重培養自己在這方面的意識，這是最基本的自我教育，同時還要加強心理衛生意識，了解有關方面的知識，必要時可以進行自我調節。
2.養成良好的生活習慣，建立健全的生活秩序，許多大學生都是第一次遠出上大學，對外面存在的誘惑不能很好的抵制，不顧及自己的身體狀況和生理節奏，都會導致不同程度的損傷，所以要科學合理的安排時間，做到有秩序，合理安排業余時間，做到張弛有度。
3.保持積極向上的生活狀態以及穩定健康的情緒，情緒至關重要，大部分的疾病都是有不好的情緒所引發，穩定而良好的情緒狀態，可以使自己心情舒暢，做起事情來也事半功倍。
4.建立良好的人際關系，學會用包容的態度對待別人，和諧的人際關系可以增強自信感，減少心理上的壓力，從而達到心理平衡。
5.樹立正確的人生目標，至少現階段的一個小目標，讓自己的生活變得更加的充實美好，把注意力集中在小目標上，從而也就沒有心思去胡思亂想了。
6.學會適時的放鬆自己，自娛自樂，緩減心理壓力，使自己得到放鬆和休整。

J. 如何培養健康心理

所謂心理健康，是指人們對於環境及相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。心理健康就是合乎某種水準的社會行為：一方面為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標准。

情緒穩定

心理健康首先得保持情緒上的穩定，要能抗拒一定的精神壓力，要學會自我宣洩法。當你正滿腹悲哀，或者是一腔怒火時，你又不得不去參加一個宴會或者是一個舞會，那麼你千萬要注意，不要將內心的苦悶、悲哀、憤怒流露在自己的臉上。

女性的性情往往較男性脆弱而易激動，因此，必須平時習慣地加以訓練、控制自己，以免偶然遇到意外的驚喜或慌張而讓人貽笑大方。

正確認識自己

許多人都認為世上最了解自己的人莫過於自己本人了，這其實是錯誤的，好高騖遠或自暴自棄、灰心喪氣，都是不能正確認識自己的長處、缺點、能力大小的表現。

正視現實

順境和逆境乃人生旅途中的常事，能正確認識形勢，勇敢面對勝利或失敗，不逃避、不迷戀、不超越。

具有接受能力

具有接受他人和被他人接受的能力。

具有社交能力

在當今復雜的人際關系中，要做到不欺詐他人、尊己尊人、不卑不亢。

具有獨立性

遇事自己動腦筋，辦事憑理智，既有獨立見解，又能傾聽別人意見，敢作敢當，不畏不懼。

具有遠見性

要有高瞻遠矚的目光，不要被眼前的蠅頭小利所誘惑，而放棄一些有長遠意義的目標。

具有自控能力

使自己的意志努力服從理智，自覺支配自己的慾望，這是心理健康的最高標志。

來自內在的健康心理，可以使我們達到健康、活潑和樂觀的境界，體現出美好的氣質。