A. 人到中年應該如何保持健康
1、避開過度貪吃
民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃飯是伴隨我們一生的重要事項，但很多朋友的健康問題，卻都是因為過度貪吃而造成的。
這種過度貪吃，首先是吃得太多，食量大曾經被認為是力氣大，身體壯的關鍵要素，但實際上，如果平常體力消耗大，吃得偏多是正常的，但現在更常見的情況是，一些朋友活動量並不大，但仍然整天胡吃海喝，長期熱量攝入過剩，因為這種過度貪吃導致的肥胖，胰島素抵抗，代謝綜合征等問題，數不勝數，而因為這些健康問題，而又進一步引發的心腦血管疾病風險，就更值得我們警惕和注意。
除了吃得太多以外，還有些朋友追求所謂的「美味」，喜歡重口味飲食，天天吃高鹽、高糖、高脂的食物，這種飲食方式，比吃得多還要危險，這些重口味飲食帶來的，不單單是肥胖的風險，血壓，血脂，血糖等指標，也會因為這樣的不良飲食習慣而出現問題。
2、避開過度貪杯
人到中年，特別是一些男性朋友，多數情況下都喜歡喝幾杯。對於飲酒，如果不存在禁忌性疾病或葯物使用的前提下，也並不是就一定不能喝，但注意適量，盡量少喝，對於健康也是非常重要的。有些朋友逢酒必喝，逢喝必醉，長期大量飲酒下來，會造成多方面的健康危害，肝硬化，肝臟或消化道的癌變，心衰，中風等重大疾病問題，都與過度貪杯有著密切的關聯性。
除了喝酒以外，對於甜飲料也應該積極控制，有些朋友不喝酒，卻喜歡喝飲料，奶茶，甜飲料等飲品，如果長期當水喝，同樣也會帶來身體的健康危害，肥胖，尿酸高，糖尿病，高血脂等健康問題，都與長期過量喝飲料，攝入過多的糖分，鈉鹽，反式脂肪酸等有關。
3、避開過度熬夜
熬夜現在成為了很多中年人的「標配」，而多數情況下的熬夜，都不是因為生活必須或工作需要，而僅僅是因為「貪玩」而已，手機不離手，小視頻刷不停，追劇，玩游戲，這些事情占據了我們太多的時間，而這些事情，也造成了很多人不知不覺就形成了熬夜的習慣。
人體每天都需要充分的休息，在睡眠過程中，我們的身體各個組織器官會得到充分的休息和調整，而如果長期熬夜，身體各個方面都得不到充分休息，出現健康問題的風險就會大大增加，而如果本身就是有心血管疾病風險的人群，熬夜還有可能導致夜間心血管疾病風險的增加。
4、避開過度勞累
中年人是家裡的中堅力量，也是壓力最大的社會群體，為了家庭忙碌，為了事業拼搏，很多人已經習慣了精力透支，過度勞累的生活狀態，殊不知這樣的情況長期下來，透支的不單單是經歷，還有我們自身的身體健康。
過度勞累會使人體的各項機能受到影響，免疫力也會大幅下降，各種疾病問題，包括動脈粥樣硬化性的心腦血管疾病，痛風發作，腫瘤風險，一些感染性疾病等，過度勞累都是相關的風險因素之一，而因為過度勞累而引發的猝死問題，我們也時常看到這樣的新聞報道，都值得我們特別注意。
5、避開過度懶惰
人都有懶惰心理，躺著坐著固然舒服，但對於身體健康，特別是中年人的身體健康來說，卻並不是好習慣。人到中年，身體代謝能力也有所下降，同時還有出現肌肉力量下降，骨質疏鬆等方面的風險，而如果此時還是不能擺脫自身的惰性，經常久坐久卧，活動量極少而且也從來不運動鍛煉的話，身體出現健康問題的風險就會大大增加。
有的時候血壓輕度升高，血糖出現了空腹血糖受損等健康問題，讓自己動起來，堅持運動鍛煉，很多小的健康問題，即使不吃葯，也能夠得到有效的改善和控制，而如果不能夠克服懶惰，仍然不能有效堅持運動，這樣的小問題，逐步發展，就有可能發展大問題。
6、避開過度的情緒影響
在影響健康的諸多因素中，很多朋友往往會忽視情緒的影響，但實際上，情緒與身體健康息息相關，長期的不良情緒影響，同樣也會導致多方面的身體健康問題。人到中年，生活工作壓力大，一些女性朋友還進入了更年期階段，因為激素水平的變化，身體出現各種各樣不適症狀，這樣的一些問題，確實也更容易引發情緒心理方面的問題。