間歇性斷食為什麼健康

① 間歇性禁食(16/8)是否有助於改善新陳代謝呢

16/8是目前最流行的禁食計劃之一。它的益處包括減輕體重，幫助預防糖尿病和其他與肥胖流行相關的疾病。

16/8據說能很好地支持人體的晝夜節律，因為大多數人會選擇在晚上停止進食。大部分的卡路里都是在中午攝入的(當然這取決於你吃什麼——但大家都知道大部分食物都是在中午攝入的)。睡前2-4小時不要吃東西是一個好主意，這樣你會有一個更寧靜的睡眠。

在宴席期間合理飲食是很重要的。當我們禁食時，水、咖啡、茶和花草茶的消耗是必不可少的。如果氣溫較高，嘗試冰黑咖啡或茶。我喜歡定期喝礦泉水或蘇打水。這有助於減少飢餓感，也能緩解胃部不適。你甚至可以在水中切一些檸檬、酸橙和生薑，來促進更深層的清潔。這也可以加入到熱茶中，還可以增強你的免疫系統。我想我們現在都需要這個。

最後的話

根據你的目標和你想要減掉多少體重，我建議嘗試不同的時間框架，看看哪一個最適合你。16個小時很好，20-36個小時的禁食也會讓你受益匪淺。如果你有潛在的健康問題，最好告訴你的醫生，因為糖尿病葯物需要在進食時改變。

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③ 風靡朋友圈的「輕斷食」養生，真的讓人更加長壽嗎

近幾年來，“斷食”成為健康養生圈裡風靡一時的流行名詞。這種隔一段時間停掉幾頓飯的生活方式，不僅被廣發肥胖患者視為有效減肥的良方，還被賦予了“長壽”、“防病”的神奇效果。但事實上，對於“斷食”養生，您究竟了解多少呢？

其實，即使在最先流行輕斷食的國外，人們在實施輕斷食的方案前，也要先找醫生做專業的醫學檢查，在確保其沒有疾病後，才能被允許使用輕斷食的方法進行減肥。對比目前國人對輕斷食的看法，不免還是有些偏頗的。如果實在想試行“輕斷食”計劃，應先通過專業醫療檢查，以確定自己的身體健康狀況，然後再找專業的營養師或健康管理人員，根據自身的實際情況制定合理的輕斷食飲食方案，以保證營養成分的全面的攝取。