健康需要調理與付出什麼意思

1. 心理健康的要素

心理健康的要素

想了解心理健康的要素嗎?下面我為大家搜集心理健康的要素，歡迎閱讀!

心理健康的要素

1.愛的接受與付出

現認為人生最為重要的精神"營養素"是愛。愛有十分豐富的內涵，不單指情愛，還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。愛伴隨人的一生，並且有接受有付出。付出的愛實際上包括了愛自己、愛他人與愛社會。愛自己，就應該做到自我調適，不自卑、不驕傲;愛他人，就應該做到寬容、忍耐、相讓;愛社會，則是注重奉獻、表達感激、盡力回報。

不能正常得到愛或不能主動地付出愛，都會造成精神失衡，進而影響健康。童年時代主要是父母之愛，童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代主要是情侶和夫妻之愛，中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使青年人在事業家庭上倍增信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵也在於愛。上面這些都是被愛，這只是愛的一個方面。愛的另一方面，是付出愛。一般認為，比起經常得到愛的人，經常付出愛的人的心理健康程度更高。因此，善於關愛他人，被認為是一種促進心理平衡的行為方式。而且與被愛不同，付出的愛可以由自己主動掌握，可以源源不斷地實施，在實施付出愛的同時，獲得持久的好心情。

2.學會積極適應

適應是一種生活姿態，對保持心理健康非常重要。環境改變需要適應，生活變故需要適應，地位變遷需要適應，如果不能適應，就會出現心理波折。適應也有多種方式，消極的適應是一種不健康的適應，它以犧牲發展為代價，逆來順受，"打掉牙往肚裡咽"，久而久之，會導致精神疾病。而積極的適應是一種健康的適應，它有兩層含義，一是改變自己，順應環境或順應環境中的某些變革;二是不斷地抗爭和選擇，以積極的態度提高自己各方面的能力，從一個目標走向另一個目標。沒有人願意自找倒霉，但危機一旦降臨，躲是躲不過的，我們別無選擇，只有去積極適應。

也許您正在抱怨環境如何不好，也許您正面臨危機而焦慮不安，以下這則故事可能會對您有所啟發： 某地區有一條河，兩岸都有鹿群活動，但人們發現，北岸的鹿強壯，並且奔跑及生殖能力都很強，而南岸的鹿則遠遠比不上。同一個品種，差別為何如此大呢?後來，經過人們考察分析才得知，原來河北岸有狼而南岸沒有。鹿絕不會希望與狼共處，而客觀的事實卻是狼的存在保證了鹿的強壯，正是環境中的危險因素煥發了它們的鬥志。

心理應激理論認為，危機是一種催化劑，可以打破原有的定勢或習慣，尋求新的解決問題的方法。只要人積極去適應生活變化，就會增強抗挫折的能力，提高適應環境的能力。要做好積極適應，應該做到以下這些：

(1) 危機意識。心理學家曾做過這樣的實驗： 把一隻活蹦亂跳的青蛙丟進沸水裡，這只青蛙立刻就蹦出了水面，死裡逃生了。半小時以後，又把這只逃跑的青蛙放進盛冷水的鍋里，然後慢慢加熱，青蛙開始悠然自得地享受著溫水，等到水溫使它忍受不住時，它欲跳無力，終於葬身於沸水之中。人們或許會可憐這只不幸的青蛙，但很少有人意識到，也許它就是我們生活中某些現象的再現。因此，越是在"悠閑"的環境中，越要有危機意識。

(2) 轉換視角。我們對於自己最大的才能總不能認識，生命中的大變故或大危難的磨煉，才能把它催喚出來。對於生活的磨煉，有人認為是不幸，有人則把它看作是發展的機會。曾有記者采訪球王貝利，問他的兒子將來是否會跟他一樣有名，他說："不可能，因為我的父親是一個窮人，而他的父親不是。"

(3) 主動出擊。我們的一生，都可能在與各種挫折作斗爭，這不是願意不願意的事情，當無路可退時，只有勇往直前。記住，不要讓生活去壓迫我們，我們要去挑戰生活。會騎自行車的人肯定知道，騎得快，車子反而穩，騎慢了就會晃，停下來，車子就會倒。積極適應也是如此，以積極的態度提高自己各方面的能力，還有什麼風浪過不來呢?

自我適應也是最可靠、最好的心理補償，適應是一種接受，適應是一種放棄，適應更是一種挑戰，適應也是一種重新選擇。能否懂得"適應"，是否善於適應，正是檢驗人們才智、勇氣的一塊試金石。

3.學會寬容

寬容是心理健康不可缺少的"營養素"，也是一種人生智慧。寬容包括寬容自己與寬容他人。人生在世，出錯失誤是經常發生的。人非聖賢，豈能無過。人生不如意十常八九，如果一味苛責自己或他人，可能一天也過不下去。因此，寬容就顯得非常重要。如果是自己出了錯，可以引以為戒，力求以後不出錯。如果是他人出錯或做事不得體，也要站在對方的角度體諒他。而在體諒他人的同時，也會為自己營建了一個好心情。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與委靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避，它是一種重新積蓄力量的過程。

4.堅強的信念與崇高的理想

堅強的信念與理想是重要的精神"營養素"，也是人生的精神支柱與力量源泉。信念與理想的力量是驚人的，它對於心理的作用尤為重要。在生命的旅途中，我們常常會遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境，這時，如果具備堅強的信念和崇高的理想，就像有了心理的平衡器，能幫助人們保持平穩的心態，度過坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，走出心理陰暗。

有了堅強的信念與崇高的理想，就會有高尚的境界與情操，這些正是健康人生態度的基礎。而有了健康的人生態度，就會有健康的心理狀態。追求與營造健康的人生態度在我國是很有傳統的。兩千多年前的孔夫子的一些觀點，到現在也不過時，對追求與營造健康的人生態度尤其有非常的指導意義。孔子曰："君子謀道不謀食，君子憂道不憂貧。"意思是，有道德的人追求的是人生的真諦，而不是追求物質享受;因此，有道德的人擔心的也是人生的真諦得不到落實，而不是擔心生活物質沒著落。他又說："仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。"意思是，有道德的人不會終日憂心忡忡，有智慧的人不會被世事困擾，有勇氣的人不會懼怕生活的挑戰。他說："不怨天，不尤人。"意思是，遇到困難，諸事不遂，不應該埋天怨地，委過於人。他說："富與貴，是人之所欲也，不以其道得之，不處也。貧與賤，是人之所惡也，不以其道得之，不去也。"意思是，誰都願意既富且貴，但如果只能通過不正當途徑獲得富貴，這種富貴情願不要;誰都討厭貧與賤，但如果不能通過正當的途徑擺脫貧賤，索性就甘處貧賤。他自己"發憤忘食，樂以忘憂"，也就是說，為了追求人生的真知，連吃飯都顧不上;總是保持樂觀的精神，即可遠離煩惱。"君子惠而不費，勞而不怨，欲而不貪。"意思是，有道德的人會順應社會的大趨勢而獲利;為追求人生的真諦，無論付出多少艱辛都沒有怨言;慾望有節制而不會發展到貪婪的程度。孔子的門人曾子對此也有非常精彩的言論，他說："士不可以不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎?死而後已，不亦遠乎?"意思是，一個追求崇高的人為什麼非得具備剛強果斷的品質呢?因為任重道遠。什麼是任重道遠?那就是將對人生崇高的追求作為己任，並以其為終生事業。可以看出這些言辭的核心，是用很高的道德標准嚴格要求自己。要求成為一個道德高尚的人，一個有追求的人，一個大度的人，一個有所作為的人。尤其是孔夫子所說的"毋意、毋必、毋固、毋我"對心理健康很有指導意義，用現在的話來說就是，不要想當然，不要非怎麼樣不可，不要固執己見，不要狂妄自大、什麼都以自己的意見為是。

5.建立自信

自信在心理學上屬於自我意識的范疇。自我意識是指一個人對自己以及周圍關系的認識，包括自我認識、自我監督、自我評價、自我體驗、自我教育、自我控制等。成熟的自我意識能正確意識到自己的生理狀況及心理活動，感受到自己在社會中的地位和價值。

自信水平的高低與很多因素有關，生理特點(如性別、身高、體重等)會影響自信，其中身高對自信的影響最大，這種現象與社會需求有密切的關系。目前許多用人單位在招聘員工時，除了學歷外，身材高大者往往優先錄用，許多人在找對象時也把身高作為一個重要的條件。這些因素均可導致身材高大者自我感覺良好，身材矮小者信心不足。性別有時也成為影響自信的重要因素，在學生當中，男生在許多方面自信水平明顯高於女生，如男生在體育方面表現出性別的優勢和自信。經濟條件和社會地位也是影響自信心的重要因素，經濟條件好，社會地位高的人，在社會上多受人們的尊重，他們自我感覺良好;相反，則受到他人的歧視和負性評價。再加上經濟條件差者家庭矛盾突出，負性生活事件較多，來自家庭和社會的壓力作為負反饋也降低了一個人的自信水平。

怎樣才能建立良好的自信呢?

(1) 調整自我意識。堅信"我能行"、"我一定能夠做好"，在心理上戰勝自我，在行動上就會戰勝對手。

(2) 樹立自信的外部形象。得體的著裝、姿勢、語言、神態均可充分表達內心的自信。

(3) 不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自己信心的培養是極為不利的，也沒有人願意一天到晚聽喪氣的話。

(4) 揚長避短。這是建立自信的有效方法。無論是學習還是工作、做生意，把握時機發揮自己的優勢和特長，改正自己的缺點和不足，不斷取得進步，定能增強自信。但是不可好高騖遠，要量力而行，因為目標太高則不易成功，會挫傷自己的自信心。

(5) 持之以恆，不輕易放棄。世上沒有什麼事能一蹴而就，所有成功都離不開堅持。堅持本身也是自信的表現。

6.懂得幽默

幽默是一種好心情的催化劑，也是一種人生智慧。它可以把煩惱轉為歡暢，讓痛苦變成愉快，將尷尬變為自然，緩解生活中的矛盾與沖突，給人帶來歡快的情緒，走出心理困境。適時來點幽默逗趣，不僅能使自己的心理得到舒展，還能解開別人心頭的郁結，起到化解焦慮的積極作用。幽默能變郁悶為歡樂，使緊張的關系變得融洽。讀書、聽相聲、看娛樂節目或喜劇片固然可以使人受益於幽默，但是更重要的是自覺培養自己的幽默感。在社會上，當人際交往出現僵局時，幽默的行為、幽默的語言能使困境和窘迫轉化為輕松和自由，從而使精神緊張得到放鬆，緩和氣氛，幽默能促進人際關系的發展;在家庭中，幽默能幫助成員間的和諧團結。當遇到挫折時，可以啟動幽默智慧，以減輕焦慮，擺脫困境。

7.保持快樂

人生不如意的事總是遠遠多於如意的事，怎麼高興得起來?如果人們有足夠的智慧，就可以從不如意的事情中找到高興的元素，哪怕是苦中作樂，也比整天坐擁愁城好得多。快樂是可以創造的，最常見的如助人為樂、知足常樂、自得其樂就包含了適應性與創造性。助人為樂，現實中需要幫助的人和事有的是，只要是富於同情心，不求名利，總能找到這類事。知足常樂，要求有一顆平常心，自我滿足，比上不足比下有餘，就能保持情緒穩定。自得其樂，要求有精神寄託，有追求，懂幽默，不論面臨什麼樣的困境，都能保持尋找快樂的心情。

有人總結了人生有十種樂，除了這三種以外，還有： ①天倫樂： 夫妻恩愛，兄弟親密，妯娌和睦，兒女孝順，長輩慈愛，經常讓屬於自己的小天地充滿溫馨;②運動樂： 俗話說，若要健，天天練。運動不僅能促進健康，其本身還可以創造好心情與好的身體感覺;③聊天樂： 與人適度聊聊天，是一種積極的休息方式，還可以健腦、增進人際關系，並可以減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡;④寬容忍讓樂： 俗話說："饒人不是痴"，"讓人不蝕本"。"君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。"加強道德修養，學會冷靜、理智地處理問題，在一些非原則的是非面前，盡可能容人讓人;⑤忘年樂： 上了年紀的人不妨時常忘記自己的年齡，保持年輕的心態，穿著打扮也不要老氣橫秋。不拘年歲行輩多與年輕人交朋友，不僅可以受年輕活力的感染，也能跟上時代的進步;⑥學習樂： 知識是社會的寶貴財富，是人們的精神食糧。多看書、常讀報既能增見識、長才幹，又能驅寂寞、益身心;⑦勞動樂： 適度的體力勞動，可使內臟功能得到鍛煉，減緩衰老，同時可享受有成果的欣快。實踐證明，勤勞者的壽命比一般人要長。

8.常開笑口

常開笑口，與快樂又有所不同，它要求要笑出聲來。這種笑出聲來的行為，會誘導出好心情。開笑口分大笑、微笑、逗笑幾種。傳說古時候有個名醫，有葯到病除的本領。有一天，他為一宦官治病，那宦官病懨懨的，眉緊鎖，痛苦不堪，一副絕望的神態。名醫為他仔細檢查後，做出"月經不調"的診斷。那宦官一聽便哈哈大笑，笑過後竟感到神清氣爽。以後，他每想到或提到"庸醫"的診斷便忍不住大笑，結果體內寒熱溫燥平衡，氣順血通，疾病不治而愈。原來，名醫針對那宦官憂郁成疾的特點，開了劑"開口笑"的良葯。

不管這個傳說是真是假，但笑口常開能防病強身、延年益壽是被實踐證明了的。大凡老壽星，無一不是豁達、開朗、笑口常開的，他們很少有無法排遣的寂寞，很少有揮之不去的苦惱，很少有糾纏不清的矛盾，而能保持心境的平和與為人的純良，因此能使身體機能調和，五臟受到滋養，從而容光煥發，神采奕奕，健康長壽。可以說，笑是煩惱的消毒劑，是心理免疫的增強劑，是一種心理健康的潤滑劑。它有利於消除心理疲勞，活躍氣氛，改善人際關系。笑可以牽動人體400多塊肌肉，同時擴展肺部，增加對機體的供氧和免疫力。笑可以緩解憂郁和焦慮症狀，增強自尊心，給人舒適感，使人顯得神采飛揚。逗笑也是一種令人歡快的生活藝術，它有利於調節情緒，消除生理、心理的壓力。如果身邊充滿歡聲笑語，那一定少有憂慮。而會逗笑的人，也一定能隨時保持愉快感覺。

對"開口笑"的作用古今中外名家都有論述，如"笑是沒有副作用的鎮靜葯"，"大笑能幫助消化，平息憤怒，並祛除害怕"等理論。我國現代名家吳延環先生的"六笑歌"更高度概括了"笑"的健身作用： 一笑煩惱跑;二笑怨憎消;三笑憾事了;四笑病魔逃;五笑永不老;六笑樂逍遙;時常開口笑，壽比南山高。

所以，人們體會到，"笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭";"這個精那個寶，不如整天滿臉笑"。

9.選擇性遺忘

遺忘是一種心理現象，是知識積累的大敵，但對於心理健康卻能起到一定的保護作用。因為人生的不順造成的苦難與不快總是佔多數，如果點滴不忘，則精神負擔太重，可能任何人都承受不了。有人因此總結說，對痛苦的遺忘是必要的，沉湎於舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶里是可悲的。遺忘不是簡單地抹去記憶，而是一種振作，一種成熟和超脫。人們應該有意識地忘記生活曾經給自己造成的種種不幸和苦痛，充分享受生活和各種樂趣，讓心靈沉浸在現實的快樂之中。

10.廣泛的情趣

廣泛的情趣代表更多的人生目標與追求，給人的精神心理以極大的迴旋餘地。有了廣泛的情趣，即使在事業上及主要人生追求上遇到挫折，也很容易從其他方面找到寧靜與平衡。因此，培養讀書、吟詩、彈琴、書法繪畫、養花鳥魚蟲、釣魚等個人愛好，對於穩定心理平衡是極其有益的。因為這些愛好既能充實生活，又能陶冶情操，開闊胸懷，使人心情舒暢。選擇可以因人而異，喜動者可跑步、爬山、打拳、練劍等，喜靜者可飽覽群書、習字練畫、養花釣魚、下棋打牌。各人可以憑興趣，找一種適合自己的活動方式，學會休閑，適度放鬆，才能擁有健康的心身狀態。

閱讀與寫作是非常有益的心理健康助手。古書典籍、力作精品，都是古今中外名人、偉人和學養高深之人的智慧積淀與結晶。與書為伍，同這些人心靈交融，可使人變得更加睿智、大度和富有才情，還會使人熱愛生活，更加珍惜現在擁有的一切。寫作是一種提神益腦的健康生活方式。相當於對自己說心裡話。當人感到有話說而無聽眾時，當人感到心理壓力大又不願向他人訴說時，不妨就說給自己"聽"。把自己的苦痛、不滿、感慨和心聲，訴諸筆墨，記錄成文。這樣可緩釋心理壓力，調節情緒，使傾斜了的心理天平重新恢復平衡。收藏、養花、旅遊、聽音樂、唱歌、琴棋書畫等自娛活動也是心理健康的好助手。在居室或陽台上養植幾盆花卉，閑暇時玩賞品味，如同對心靈進行按摩，將自己置身於花草之中，心境將舒樂爽然;與花草為伴為友，能讓人熱愛生活，使人的性格變得開朗起來。到名勝古跡或大自然中去旅遊，可以提高自己的文化修養和文化品位。同時，大自然的湖光山色，名勝古跡的歷史典故，能使人眼界開闊，拓展胸懷，強健體魄。經常欣賞優美動聽的音樂，不僅能陶冶情操，舒心爽志，同時也是一種有效的聲浪按摩，而且還有緩和家庭氣氛、增進家人和睦相處的奇妙作用。游戲可以豐富家庭生活，密切家庭成員之間的關系。家中常進行各種生動活潑的游戲，不僅能活躍家庭氣氛，使家庭充滿歡聲笑語，而且對密切長幼、夫妻、兄弟、姐妹之間的關系也大有裨益。全身心地投入各種文體活動，不僅能陶冶人的情操，給人帶來愉悅，緩解生活帶來的各種壓力，還能活躍家庭和同事、朋友間的氣氛，密切彼此之間的關系。

11.豁達的胸懷

古人雲："雀啄復四顧，燕寢無二心，量大福亦大，機深禍亦深。"寬宏、豁達的胸襟，是經常保持心境平和、情緒安定、輕松愉快的.基礎。有了豁達的胸懷，就不會事事計較、處處頂真，就能做到成固可喜，敗亦欣然。如果心胸狹窄，凡事斤斤計較，經常使性斗氣，甚至費盡心機，勾心鬥角，不僅容易影響人際關系，而且常常陷入不愉快的境地，自傷身體。宏大的氣量有利養生，能招祥致福;而氣量狹窄，愛使心機的人，往往給自己帶來多方面的不利。

要學會情緒自我控制，做到"得意淡然，失意泰然"，凡事從容以待，冷靜思考，養成理智與冷靜的性格，保持一種寬松、寧靜而愉快的心情，可使身體保持在一定的和諧穩定狀態。

12.自我控制能力

自控能力強的人，能精神專一，能發揮自己的主觀能動性，不為情志刺激所干擾。要克服動不動就發火的暴躁情緒，養成大度、遇事冷靜的習慣。俗語說"人逢喜事精神爽"，但在喜事來臨之時，不可過度興奮，否則會樂極生悲。但由於生活的復雜性，磕磕碰碰的事是隨時都會碰到。古諺雲： "不如意事常八九，能與人言無二三。"說明人生不如意的事要遠多於如意之事。因此，在遇到不如意的事時，除了原則問題不能遷就外，一般的事，該忍讓的要忍讓，該諒解的要諒解。

可能人人都知道以上這些品質是對健康有益的，但知易行難，就是不容易做到。但只要知道這些品質對健康有益，就算是有了追求這些優良品質的基礎，就可以明確目標，時時警策自己朝這個方向努力，主動為自己補充健康的心理營養素，在必要時，也可以給他人提供能夠讓心理健康的"營養素"。

【拓展閱讀】

會傷害身體的十種情緒

不管生活中還是工作，身體經常不斷地承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。

大吵一頓

發火的時候，你會覺得血壓在升高——這正是人與人吵架時經常出現的情況，其影響將是長期的。事情過了一個星期，一想到那次吵架，你的血壓會再次升高。如果最近有什麼不愉快的事情或者跟別人吵過一次，最好不要耿耿於懷，忘得越快越好。有人研究過，跟戀人吵架半小時，至少讓你身體的自愈時間增加一天。經常吵架的夫妻，自愈時間將成倍增加。

墜入愛河

有人研究說，在義大利，男女之間墜入愛河會提高神經生長因子水平一年左右。這種荷爾蒙一類的物質可以促使大腦細胞的新陳代謝，從而幫助恢復神經系統、增加記憶力。被人愛或處於競爭的焦點，你是不是感覺特別好?這種感覺會對你的身心產生鎮靜作用。

承受壓力

經常承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。不論是記憶力還是做事的准確性都能得到恢復。如果對這種“入侵者”不加提防，你很容易疲勞、壓抑，再生產的能力就會下降。如果常年處於這種慢性壓力之下，高血糖和脂肪酸會使你面臨患心血管病和糖尿病的風險。

開懷大笑

科學家發現，笑能使緊張的肌肉鬆弛，引起壓力荷爾蒙的產生也會減少。不僅如此，笑還能降低血壓，增加血液的攜氧量。美國馬里蘭州醫療中心的心臟專家發現，壓力增大會破壞血管的保護層，笑可以將這種不需要的壓力拒之門外，從而降低心臟病的發病危險。笑的時候，人身上有四百塊肌肉會產生運動，所以笑還能減肥。有研究人員估計，笑上一百次相當於在劃船機上有氧訓練十分鍾，在運動自行車上有氧訓練一刻鍾。

忍氣吞聲

遇到煩惱是發泄出來好還是忍著好，真是難說。原因很簡單，這兩種作法都有副作用。美國密歇根大學曾經做過一個實驗。幾個權威莫名其妙地對受試者大喊大叫。面對這種情況而忍氣吞聲的女性，其因心臟病、中風或者癌症死亡的幾率要多一倍。怒火發作出來，雖然只有幾分鍾，可是腎上腺素、血壓和心律都會增加。對一個五十歲以上的人來講，因此而患心臟病或者中風的可能性要增加五倍。就連面帶慍色，包括急躁、煩惱、不悅也會損害健康，因為這些情緒會使免疫力下降。

痛哭流涕

痛哭一場確實能哭出消極情緒來。有人做過這樣一個實驗，即對兩種眼淚進行比較。一種是因為感情原因而流淚，另一種是因為洋蔥辣眼而流淚。結果發現，感情之淚含有高水平的荷爾蒙以及與壓力有關的神經遞質。不僅如此，這種淚水還能導致血壓下降、脈搏跳動減少、同步腦電波模型增加。結論是，為感情流淚可以減少壓力化學品。如果淚水不能釋放，你就會處在一種完全沒有必要的壓力之中，你的身體很容易受到焦慮的負面影響，包括免疫力下降、記憶力損壞、消化能力減小。

不管生活中還是工作，身體經常不斷地承受壓力，也就是忍受慢性壓力的摧殘，其影響是顯而易見的。張弛有度，你的身體會進入一種長期的強健身體、恢復疲勞的良性循環。

醋意大發

醋意大發，也就是我們常說的嫉妒心迸發。嫉妒是人類最有殺傷力、最痛苦、也最難以控制的情緒。男人嫉妒的典型表現是別人對其所愛女人的染指，而女人的嫉妒則是感情背叛而帶來的疑心。專家說，情緒是一種復雜的充滿恐懼、壓力和憤怒的感情。醋意大發的時候，人們往往會血壓升高，心率加快，腎上腺素水平增加，同時免疫力、焦慮或許還有失眠情況會減弱。

粘粘糊糊

專家說，有一種被稱為“聯系荷爾蒙”的催產素常為人們所忽視，然而正是這種荷爾蒙促使夫妻之間粘粘糊糊，進而釋放出一種叫做DHEA的抗衰老、抗壓荷爾蒙，好讓身體中的細胞得到修復。還有一些形式的觸摸，比如按摩，也會有助於身體自愈。

2. 健康的意義和價值

問題一：健康的重要作用和價值 健康可以付出勞動力得到財富和享受到親情，愛情和友情的快樂，沒有了健康親情（久病床前無孝子）也沒有了，愛情和友情更不可能，所以我感覺健康是無價的

問題二：一個健康的人活著的真正意義和價值是什麼？ 首先一盯人豎則告要心正，舍己為人地去好好活著就是最大的價值和意義。佛說：「我不下地獄，誰下地獄？」耶穌為救度世人舍棄自己的身體。宗教的美好在於無私的愛。

問題三：健康檔案的作用意義 健康檔案是自我保健不可缺少的醫學資料，它記錄了每個人疾病的發生、發展、治療和轉歸的過程。通過比較一段時間來所檢查的資料和數據，你可發現自己健康狀況的變化，疾病發展趨向、治療效果等情況，有利於下一步醫療保健的決策。如高血壓病人根據血壓餘明值的變化，就能較好掌握控制血壓的方法；糖尿病病人可了解血糖變化的規律，使病人對自己的病情變化做到心中有數。有些病人對某種葯物接連發生過敏反應，這一情況記入健康檔案，就可提示再就醫時避免用這種葯物。帶著健康檔案去醫院看病，給醫生診治疾病也帶來很大的方便，醫生看到有些檢查已經做過，就可避免重復。不僅為病人節約了醫療開支，還減少了病人因檢查所帶來的麻煩和痛苦，而且為病人的早期診斷、早期治療提供了條件。萬一病人在某些場合發生意外，也可根據健康檔案資料判斷病情，給予及時正確的處理。為自己建立健康檔案是一件既簡便又有價值的事情，如果你過去未重視這方面的工作，那麼從現在開始積累和保存好你的醫療檢查資料，逐漸完善你的健康檔案。1、內容全面健康檔案不是簡單地將紙質病歷記載的各項內容輸入電腦，還記載了居民平時生活中的點滴健康相關信息，在任何時間、任何地點收集居民的健康信息，不僅能記錄病史、病程、診療情況可以完成以居民健康為中心的信息集成。醫生可以隨時隨地提取有關信息，快速全面的了解情況。2、使用廣泛隨著網路技術迅猛發展，衛生領域的電子商務、電子服務應運而生，居民健康檔案能在廣域網環境下實現信息傳遞和資源共享，能任何時間、地點為任意一個授權者提供所需要的基本信息，無論到哪家醫院就診或體檢，都能提取到自己的以往健康檔案。電子健康檔案和計算機信息系統的應用，將使醫生會診的時間大大縮短，質量大大提高。上下級醫院的信息交流更可以提高基層醫院醫療水平。3、檢索方便到過檔案室查詢資料的人都知道，要想使用紙質的信息資料時，必須先通過查找索引，找到相關索引一層層進入後才能進行翻閱，當查詢多個不同區域的健康檔案時，不僅速度慢，勞動強度大，而且信息不夠全面集中。句芒健康檔案特有的數據格式和集中的存儲，有利於快捷輸入，迅速檢索查詢、調用處理各種診療信息，為臨床、教學、科研提供大量集成資料，有利於信息資源共享和交流，同時也是統計分盯唯析、衛生管理的全面可靠的資料，大大提高了檔案的利用效率。4、存儲簡易紙質病歷的保存，必須有足夠空間，規定保存期限，同時還要解決紙張的磨損、老化以及防潮、防火、防蛀等問題，要消耗大量人力物力。健康檔案有效的存儲體系和備份方案，能實現大量存儲和實時存取的統一，佔用空間小，保存容量大，能永久保存。5、資料提供居民健康檔案可以直接、快速、准確的為突發性、傳染性、多發性病提供資料。如SARS期間，如果我們能從健康檔案中提取非典型肺炎所具有的病症特點，可以從這些症狀中得到提示，尋找到挽救病人生命的治療方案與防止疾病擴散的有效辦法。

問題四：全民健康對提高人們的生活質量有什麼意義和價值 和殺是一是尾，送打火機可以為進口量水電費

問題五：健康的意義是什麼 60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，高高興興100歲

問題六：勞動對我們的健康成長的意義 勞動通常是指能夠對外輸出勞動量或勞動價值的人類運動,勞動是人維持自我生存和自我發展的唯一手段.按照傳統的勞動分類理論,勞動可分為腦力勞動和體力勞動兩大類.勞動是人類運動的一種特殊形式.
人類在勞動過程中,一方面通過行為方式的變換與思維方式的變換來形成信息,通過價值判斷與價值評價來選擇信息,並通過經驗和能力等方式來貯存和傳播信息.另一方面通過建立、發展和完善各種形式的擴展耗散結構（生活資料、生產資料、社會關系、自然環境和社會環境等）來形成信息,通過價值判斷與價值評價來選擇信息,並通過科學與技術等方式來貯存和傳播信息.第三方面,勞動促進了手與腳的分工,使人學會了製造和使用工具；勞動促進了語言的產生,加速了信息的生產和傳播；勞動促進了大腦和機體的進化,加速了信息的積累與處理.人類勞動分為體力勞動、腦力勞動與生理力勞動三種基本形式.體力勞動、腦力勞動和生理力勞動都可以凝聚一定的信息,因而都可以產生價值增值,其中生理力勞動凝聚的信息通常是以生理信息的形式凝聚於人的機體之中,主要表現為機體健康性、身體靈活性、感官靈敏性、環境適應性、思維創造性等方面的加強,有時也表現為缺陷器官的修復與強化、體液與組織的彌補和替代等.人類最早的信息也是全部來源於生物進化,它是人類生存與發展的前提.
由於生物進化過程非常緩慢,它所產生的信息可以忽略不計,因此人類勞動可以看作是信息的唯一來源.於是,「信息是價值的唯一源泉」就基本上等價於「勞動是價值的唯一源泉」了.總之,勞動之所以被確認為價值的唯一源泉,並不是因為抽象意義上的定義,而是因為勞動在信息（包括人類機體的生物信息）的形成、傳播、處理和運行過程中起著決定性作用,因此可以說勞動創造了所有價值,勞動創造了人類本身.

問題七：學習傳統養生學的意義 現代化的高科技給人們帶來了物質生活和精神生活的享受，但也不得不面臨伴隨而來的弊端。人們無法迴避現代化的高科技與自然的健康生活之間的矛盾，必須尋求解決的途徑。筆者希望通過開展養生學的教育和社會實踐活動，闡明傳統養生學教育的現實意義，探求中華民族傳統養生學的當代價值，尋找現代社會中自然的生存或生活方式。以體現自然生命的價值，實現生命的意義。
一、尋找現代化高科技與自然健康生活之間的平衡點
在現代化進程中，一方面，各個領域現代化的高科技給人們帶來了紛繁多樣、豐富多彩的物質生活和精神生活享受，但另一方面，人們不得不面臨現代化高科技產物的嚴峻的現實弊端。城市化的快速進程取得了巨大成就，卻也帶來了諸如人口密集、交通擁擠、污染嚴重等自然與社會環境問題。工業化帶給社會可觀財富的同時，也使自然資源承受著巨大的壓力，諸如耕地減少、淡水匱乏、溫室效應等等。世界衛生組織發布的「生態系統與人類福利安康：健康問題綜合報告」表明，生態系統的惡化將給人類健康帶來不可預料的嚴重威脅。信息化的閃電發展，互聯網上唾手可得的一切，提高了生產力，縮短著時間和空間的距離，沒有了疆界，卻凸現出新的始料未及的問題。某天，「一塊烏雲遮住了太陽，爺爺拿出TransLight(手持式日光燈)，開啟後在臉上投射具有振奮精神的藍光，讓爺爺隨時隨地地補充『自然』光線」。15歲的喬治不去戶外或體育館，卻得到了身體鍛煉，「他在房裡戴著虛擬實在的裝備，在一台『千奇百怪』的跑步機上跑著、走著。這些『酷斃了』的裝備使喬治看起來像是在穿越地下洞穴，或攀爬豺狼野獸四伏的陡峭山峰，或穿過草地追逐美麗的少女」。在這樣的現代化環境下，人們或許會懷疑自己究竟還是不是真正的自然人!這一切，直接影響著人類的自然生命和自然健康，甚至不得不或不知不覺地以犧牲生存環境和身心健康甚至生命作為代價。同時，這一切，不斷挑戰著人類的自然療能。於是，人類不可逃避地陷入兩難抉擇的窘境：現代化的高科技?自然的健康生活?放棄日新月異的高科技，這顯然是愚昧的，但也不願意拋棄自然的健康生活。然而，人們必須直面這樣的窘境，必須尋求解決的途徑。能否在兩者之間找到平衡點?在使用現代化「器械」的同時，是否可以給人們自然的生活、自然的生命留下一片賴以生存生活的綠洲?在現代化進程中，能否找到一種適合自己的適應環境的良性的生活方式?在高科技背景下，如何體現自然生命的價值，如何實現生命的意義?
二、中醫傳統養生學的當代價值
2．1中醫傳統養生學強調：和諧適度與可持續性中華民族傳統的養生學，是在中醫理論指導下，研究人類的生命規律、尋找增強生命活力和預防疾病的方法、同時探索衰老的機制，以及延緩衰老、延年益壽的原則與方法的系統理論；並用這種理論和方法指導人們進行保健活動的實用科學。現代中醫基礎理論賦予養生明確的內涵，即通過各種調攝保養，增強人的體質，提高正氣對外界環境的適應能力、抗病能力，減少或避免疾病的發生；或通過各種調攝保養，使機體生命活動處於陰陽協調、體用和諧、身心健康的最佳狀態，從而延緩衰老的過程。養生學雖然有延長生命的追求，但並非虛妄的長生術，它包含著對人的生命現象和生命歷程的精心觀察與深入探討，它是一門古老又新興的領域寬廣的交叉性的學科。它以整體觀念為出發點，去認識人體的生命活動及其與自然、社會的關系。認為人體是一個有機的整體，人與自然、社會也是一個統一的整體。它以和諧適度為宗旨，強調整體協調。它以綜合辨證為調攝手段，提倡因人、因時、因地制宜，反對千篇一律、一個模式。正如《孟子》雲：「不違農時，谷不可勝食也；數罟不人海池，魚鱉不可勝食也；斧斤以時入山林，材木不可勝用......>>

問題八：體育運動的意義 體育具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，槍身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高於對物質方面的需要。人們對於體育的認識不只限於強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心懸的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種 *** 、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。另外，體育也有助於培養人們矗敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

問題九：蘋果樹的作用或價值 蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
五、蘋果中含有黃酮類化合物。芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明――蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機會要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。現在空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
蘋果中的膠質和向量元素鉻能保持血糖的穩定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。並且它還能有效地降低膽固醇。
蘋果還能防癌，預防鉛中毒。
祖國醫學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功

問題十：營養師的意義 營養師是專門指通過嚴格營養基礎理論學習和專業臨床營養技能修煉，能夠指導人們在飲食、預防疾病、輔助治療、預防亞健康、健康管理等領域，並能夠設計好方案和跟蹤服務的營養專業人才，在營養師法立法中，將以獲得資格證書為合格上崗（來源黎黍勻專家定義）。
從廣義上來講，是指從事與營養相關的專業人士，其不僅具有豐富的營養專業知識，更是從事與營養相關的工作有一段經歷並積累有一定的經驗，在本行業內有較豐富的資歷。 [編輯本段]職位分類營養師還因其與不同的對象結合分成為臨床營養師，公眾營養師、食品營養師、運動營養師、餐飲營養師等。
臨床營養師主要從事與疾病有關的營養工作，為病人制訂合理的膳食，設計適合不同病人的食譜等，主要在醫院工作，又常稱為營養醫師。此類營養師多為醫學院/醫科大學的預防醫學系畢業。
公眾營養師，又稱為公共營養師，其工作與公眾有關，主要從事營養知識的傳播、群體性的營養調查、各種與營養相關的社會活動策劃，以及與營養知識宣傳教育有關的影視文學等作品策劃也是其工作的內容。其工作內容多為營養知識之類的無形產品。
食品營養師，主要在食品企業工作，主要負責食品的開發之類的與食品相關的營養工作。
運動營養師是為運動人員提供營養指導的營養師，職業運動員或運動愛好者，他們的運動量相對於普通人來說，運動量較大，其營養需求與常人有較大的不同。所以該類人類的營養有特殊的要求，應該有專業的運動營養師進行，有利其健康。
餐飲營養師，主要從事與餐飲有關的營養工作，如營養配餐方案，營養食譜的開發，營養配餐員的培訓，餐飲服務人員的培訓等。
還可以根據工作性質分成更細化的營養師，如美容營養師，保健品營養師等。 [編輯本段]公共技師培訓對象：公共營養師資格考試的培訓對象主要是：幼兒園保健醫，學校校醫，醫療機構及社區衛生站的醫護人員，集體飯堂，健身中心教練，食品保健品企業營養從事人員，食品檢測監督人員，企事業單位準備從事本職業的人員等。
學習內容：公共營養師學習的內容主要有：基礎營養學、臨床營養學、中醫基礎理論、中醫飲食調補理論、中醫營養評價、食品衛生學、特殊人群的營養、各類食品的營養價值、營養專題教育、營養計算軟體的應用、營養師就業創業指導、食品的物理及簡單的生化檢測方法等。重點學習並掌握食物選擇、食譜編制、基本烹調、營養等內容和技能。
通過考試，成績合格者將頒發公共營養師國家職業資格證。
1）職業概況
公共營養師是國家勞動部頒布的第4批新職業之一。是應社會、市場的需要而產生的職業技能人才，指接受專業知識技能培訓，通過國家職業資格考試認證，取得從業資格，從事營養咨詢、營養測評、營養指導、營養宣教、營養管理以及從事營養教學與科研工作、營養與食品安全知識傳播的特殊職業者，是促進社會公眾健康工作的專業人員。
目前，我國的營養專業人才十分緊缺，公共營養師的就業前景非常廣闊。公共營養師可以針對健康和亞健康人群做營養咨詢、指導工作。公共營養師不僅可以在社區發揮重要作用，還可為企業員工、白領、高級管理人員、運動員、家庭提供教育、輔導、指導等服務。擁有者可以從事營養食品教學、科研，食品或保健食品生產經營，食品衛生監督和檢測，醫療衛生等機構的相關崗位；學校、幼兒園、機關、企事業機構、賓館、酒店的專(兼)職營養師；健身房、美容院、社區的專(兼)職營養指導；體檢中心的專(兼)職營養師等。相關行業的專業人才極度缺乏，就業機會多. 大、中專院校在校學生；醫院營養保健科室人員、相關臨床科室人員；學校、幼兒園、社區中負責膳食工作或從事營養與健康教育......>>