如何保持皮膚健康

1. 怎麼才能讓皮膚更健康

女人美顏睡好「三覺」】女人是「睡」出來的：①美容覺。指晚上十點至次日凌晨兩點。這段時間非常重要，睡好美容覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效。②子午覺。指子時（晚23點到凌晨1點）和午時（11點到13點）。多睡子午覺對身體大有好處。③回籠覺。早上醒來可以睡個回籠覺，能讓自己一天精力充沛。

2. 怎麼才能保持好皮膚

1.
如果不是要外出，避免在早上10點至下午2點出門，因為一天當中，此時陽光中的紫外線最強烈，對肌膚的傷害也是最厲害。

2.
每次暴曬於陽光下，應及時使用防曬品，而且每隔2~3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水的人，需要使用防曬系數較高，且具有防水效果的防曬品。

3.
只要從事戶外活動，無論日曬程度如何，回家後應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，並可以配合抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

3. 怎樣把皮膚養好有哪些護膚國貨值得推薦

為了更顯年輕，平時應該注意皮膚的保養。很多人皮膚狀態變差，因此會給人一種衰老的感覺。如果想要更加的年輕和健康，就應該採取正確的方式來護理好自己的皮膚，一般皮膚狀態保持正常會給人一種年輕的感覺。想要保養好皮膚，應該注意哪些問題呢？

1、保證充足飲水量
為了保持皮膚健康狀態，還需注意水分及時提供。很多人的皮膚狀態變差主要跟平時缺乏水分提供有關，長期的飲水量不足容易導致細胞缺乏水分提供，而且體內的垃圾廢物也會長時間堆積，皮膚狀態就會變差。
因此，在保養皮膚的過程中水分及時提供是關鍵，每天保證充足的飲水量，這樣才能夠讓細胞保持水分充盈狀態，皮膚也會更加滋潤細膩。
2、多吃水果
如果想要促進身體健康，讓皮膚保持良好狀態，應該適當多吃水果。水果中含有人體需要的維生素，維生素屬於抗氧化物質的一種，能夠延緩機體衰老。很多人皮膚狀態變差主要跟平時經常缺乏這些重要營養物質提供有關，維生素缺乏之後皮膚粘膜抵抗力降低，加上自由基產生數量增多，都有可能會加速身體衰老。
因此，在保養皮膚過程中可以適當多吃維生素含量豐富的水果，這樣才能夠保持身體健康狀態，防止維生素缺乏之後影響皮膚健康。

3、保持充足睡眠
為了保持皮膚良好狀態，平時應該注意睡眠時間充足，通過睡眠管理的方式能夠讓皮膚保持良好。很多人皮膚衰老速度加快，出現了色斑、皺紋或者有黑眼圈明顯的現象，皮膚狀態會變差許多，這種情況發生有可能是長時間熬夜引起。
如果可以通過早睡早起，作息規律這種方式促進健康，睡眠充足之後皮膚狀態保持良好，也會給人一種皮膚健康的感覺。
4、適當護膚
愛美之心人皆有之，而想要維持皮膚健康，關鍵是注意皮膚的護理，特別是到了乾燥的秋冬季節很容易出現皮膚乾燥、脫皮的現象，而在保養好皮膚的過程中適當使用一些護膚產品也是重點。
很多人在皮膚過度乾燥時也沒有使用潤膚的產品，有可能會讓皮膚出現脫皮、疼痛現象。而想要護理好皮膚，這些補水，滋潤皮膚的護膚產品可以適當使用，這也是讓皮膚保持健康狀態的措施。

5、注意防曬
好皮膚是需要靠保養才能夠維持的，而在保養好皮膚的時候應該做好防曬工作。很多人皮膚的老化速度快，出現了皮膚明顯的衰老表現，都有可能是平時風吹日曬引起，長時間的曬太陽會讓皮膚老化，皮膚受到的影響是比較明顯的。因此想要保持身體健康，最關鍵的就是做好身體皮膚的防曬工作。

4. 如何才能養出健康好皮膚呢大家有什麼好建議

你好，盡量避免長時間暴曬

多吃蔬菜水果，盡量別吃燒烤 油炸 長期腌制的食物
粗細糧搭配
盡量別喝飲料，盡量別吃甜品
盡量早睡早起別熬夜
不吸煙 不喝酒

5. 請問如何讓自己的皮膚保持健康

乾性皮膚建議多補水，促進皮膚的代謝，同時多鍛煉身體。另外食補維C，以及補充膠原蛋白。更要做好防曬措施。

6. 怎樣使皮膚變得很健康

我教你， 面部保養、皮膚保養
轉自 http://hi..com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8
一、保持面部清潔是皮膚保養的基礎

1、不善化妝的人也要保持面部靖潔 喜歡化妝的人，固然在化妝前必須把臉洗得乾乾凈凈。就是不喜歡化妝的人，也應該注意皮膚衛生，應該經常把臉洗得潔白乾凈，注意清除臉上的污垢，因為皮膚是要經常進行呼吸和分泌汗液的，如果不保持臉部清潔，分泌出的物質就會沾上灰塵和細菌，容易導致皮膚病的發生．

2、皮膚上的污垢與清除 皮膚表面的污垢，一般有化妝物質、灰塵、汗液及汽車排出的廢氣等等。根據不同污垢的多少，可採取不同的清理措施，如用肥皂洗臉、毛巾擦臉，油脂膏洗臉等。

3、常用的清面料

（1）油脂雪花膏。油脂雪花膏的特點是能除掉油分過多的污垢。

（2）清面膏。將清面膏放在手掌內待起泡沫後方可使用。這是一種膏狀的清面料。

二、香皂的使用方法

用香皂洗臉最好用溫水。用熱水洗臉易使毛孔張開皮脂脫落，導致出現皺紋，用冷水洗臉又使毛孔緊閉，香皂不愛起沫，溶化力差，污垢不易洗掉，用溫水則可避免上述缺點，容易清除污垢。

洗滌方法：應從臉的中心向外順肌肉的走向輕輕地移動手指，其要領和按摩一樣。

脂肪性皮膚的人，宜用毛巾擦洗臉，可以使臉部污垢徹底擦掉。其方法是先讓香皂在掌心起泡沫後，再用毛巾沾泡沫擦洗。

皮脂分泌過多的鼻翼周圍、前額等處，要特別認真地擦洗。眼睛周圍皮膚細膩，因此要輕輕地揉擦，最後用清水把香皂沫洗凈。

1、怎樣清除油性污垢 臉部化妝後，其底色是油性的，這時如再用香皂除污是洗不幹凈的，因此在用香皂洗臉以前，需先用含油成分濃的油脂雪花膏在臉上反復擦搓，直至擦掉底色。

2、簡易整容法 女人的手提包里，經常帶有乳液和棉布，當需要整容化妝時，用浸在棉花上的乳液迅速擦凈後就可重新化妝。在旅行途中不能用水洗臉時，用這種辦法同樣能把臉擦得很乾凈，皮膚亦無疼脹感，如果皮膚乾燥，只需增加些乳液就可以了。
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正確的皮膚保養順序

完整保養＝日常基礎保養＋每周特殊護理

日常基礎護理是我們每天都必須履行的護膚步驟，若皮膚出現問題，如黑眼圈、眼袋、膚色暗淡、毛孔粗大、乾燥、斑點等，每日還需進行加強保養。
每周特殊護理是指每周進行磨砂、按摩、敷面等步驟，促進面部的血液循環，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養份，讓肌膚處於健康狀況之下。

日常基礎保養：潔膚、爽膚、潤膚

· 潔膚：卸妝後，取潔面用品，用無名指以向上向外打圈的手法揉洗面部及頸部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，促進新陳代謝，讓肌膚清新、爽潔。潔膚是令肌膚美麗的第一步。

· 爽膚：用棉球粘取爽膚水，在臉及頸部以向上向外手法輕拍 ，避開眼部，再次清潔面部殘留的污垢，補充水份，平衡皮膚的PH值，幫助收縮毛孔。

· 潤膚：將潤膚品抹於臉部及頸部，以向上向外打圈的手法輕輕抹勻，為肌補充必要的水份與養份，令肌膚柔潤而有彈性。

每周特殊護理：磨砂、按摩、敷面

· 摩砂（去角質）：去除老化的細胞，預防角質增厚，使新生細胞更快到達表層，加速新陳代謝，使養份更易吸收，令肌膚光潔平滑。取磨砂膏，以按摩手法在面部輕輕按摩，T界部位較為油膩，可稍加按摩，然後用清水徹底清洗。每周1－2次。

· 按摩：按摩可促進血液循環，增強肌膚彈性。
臉部：從額頭由內向外條圈，T界則往上往下按摩；面頰從鼻翼旁由內而外打大圈；在下眼圈及眼尾處稍加輕拍（可消除眼部疲勞，）。
頸部：以由下而上手法輕推，可舒緩精神疲勞，令肌膚結實，更有彈性。每每1－2次。

· 敷面：利用在表皮形成的薄膜，阻隔皮膚水分和體溫的散發，使皮膚溫度升高，加促血液循環，促進新陳代謝。
撕拉式面膜：軟化角質層，深層清潔，徹底清除毛孔內的塵垢和過剩油脂，保持毛孔通暢，令肌膚潔凈、細致。將面膜均勻塗於臉部（避開眼和唇部），待10-20分鍾後撕除。每周2-3次。
水洗式面膜：清潔的同時，補充水分及養分，令肌膚柔軟光滑，將面膜敷於面部10-20分鍾，待干後用清水徹底沖洗干凈，每周1-2次。

加強保養（視肌膚狀況而定）：嫩膚、眼部護理

· 嫩膚：爽膚後，使用嫩膚品，以促進皮膚細胞的新陳代謝，增強細胞活力，使肌膚保持健康的生理機能。

· 眼部護理：取眼霜輕抹於眼周，以向上向個打圈手法輕輕按摩片刻，減少眼部皺紋、眼袋和眼部浮腫，保持眼睛明亮有神。

完整的保養步驟：
潔膚 —>> 磨砂（去角質）—>> 按摩 —>> 敷面—>> 爽膚 —>> 嫩膚 —>> 潤膚 —>> 眼部護理
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四季皮膚保養

⑴春季皮膚保養。春天氣候多變，晝夜濕差較大。春天氣候乾燥，容易引起皮膚乾燥、脫屑，出現脂溢性皮炎等。因此，春天既要注意保持皮膚的清潔，又要避免過多地洗浴。如乾性、中性皮膚的人，要適當補充水分和油脂，可選用含高脂的護膚化妝品，如乳液、香脂、冷霜等；油性皮膚的人要注意清潔面部、使毛孔暢通，可選用水質性護膚化妝品。

⑵夏季皮膚保養。夏季天氣炎熱，皮脂分泌旺盛，出汗較多，皮膚表面濕度較大，皮膚大都裸露在外，如不及時清潔污垢極易引起毛囊阻塞而發炎(如患痱子、膿瘡等)。故夏季需增加洗浴次數，並選用乳液、蜜類營養霜；要及時補充水分；戶外活動時，要戴太陽帽、太陽鏡、搽防曬霜，以減少日曬反應。

⑶秋季皮膚保養。秋季天氣涼爽，皮膚分泌逐漸減少，處於乾燥狀態，因此，要注意補充水分和油分，應用溫水洗臉，選用油脂營養護膚霜。

⑷冬季皮膚保養。冬季氣候寒冷、皮膚乾燥，因此，要注意保溫，避免皮膚水分喪失過多，防止皮膚皸裂、凍傷，凈面後可選用油脂護膚霜，進行皮膚按摩，促使皮膚血液循環和新陳代謝，提高皮膚耐寒能力。
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皮膚保養秘籍

您了解使皮膚光滑、柔軟、有彈性的秘方嗎？

足夠和高質量的水是很好的內部營養品。因此，我們每天都要喝至少1升半的礦泉水、混合兩到三種茶葉的茶水(菊花茶、金銀花等)或咖啡(易消化的)。每天，您都可以根據自己的需要來決定。

如果您的皮膚在惡劣的天氣里(如冷天、大風天或熱天)脫水，就會有劃痕和皺紋的危險。

如果說脫水表示缺少水分，那麼，皮膚乾燥則說明缺少脂類物質。

您也不應該忽視一些珍貴的植物脂肪，不要因為看見「脂肪」這個詞望而卻步！每天，應保持吃一湯匙的植物油。它可以給細胞膜提供豐富的脂肪酸和維生素E。

同時，您每天也可吃一些奶油、乳酪和每周3個雞蛋：它們的維生素A可以激發細胞表皮的更新。
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皮膚保養的八大注意事項

我常年坐在辦公室，臉上出油非常嚴重！屬於油性粉刺皮膚，我總結了針對自己皮膚的保養心得：
皮膚保濕最重要。很多皮膚偏油的人都害怕保濕，但如果過分控油後沒有補水，反而會讓皮膚變得乾燥敏感。另外，一些乾性肌膚的人，喜歡使用油性強的產品，但其實經過補水後，肌膚會變得柔軟，油分才更容易吸收。

皮膚護養不要太虛榮，經常看到很多女性出入大大小小的美容院，護膚品也是擺得琳琅滿目，但我覺得她們護膚過程中虛榮的成分更大，認為用得越貴越好，沒有考慮到肌膚的適應需要。如果真的想使用品牌產品，最好選定一個適合自己的產品，在此過程中再間斷性地使用其他產品或自製產品。要做到：

1、有耐心
油性粉刺皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。

2、好習慣
養成良好的生活習慣和有規律的作息時間。

3、睡眠足
人的一生有三分之一的時間處於睡眠狀態，睡眠不僅僅是單純的休息，更不是時間上的浪費，恰恰是人類健康的「進行曲」。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。

4、慎飲食
雖然未證明食物與青春痘(或粉刺)皮膚的明顯關系，但每個人應根據自己的實際情況觀察皮膚對哪些食物敏感而避免食用。盡量減少食用煎炸的食物和巧克力。平時用餐請注意營養平衡，多食用蔬菜，水果。

5、慎用葯
有些葯物可能會造成或加劇青春痘和粉刺，如苯巴比妥葯物、鋰、激素、某些維他命如D、B12等，所以服用葯物時必須先詢問您的醫生。懷孕的女士，請向醫生咨詢，以保證使用對胎兒絕對安全的葯品。

6、拒陽光
當心陽光，它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬後您會發現皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現更嚴重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優質的防曬產品。

7、無留海
不要留前海，頭發的磨擦會加劇前額的青春痘和粉刺。

8、護膚品
挑選適合您膚型---無粉刺配方的護膚品。
避免使用過度刺激的潔膚產品，使用化妝棉、絨布和海綿進行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會增加的感染的機會。
使用深層清潔面膜對油性皮膚有暫時的緩解效果。慎用去角質磨砂膏，因為青春痘皮膚比較敏感，使用去角質磨砂膏會刺激它。
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教你最佳皮膚保養的17招

1.要睡覺的時候， 拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鍾拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

2.睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鍾，每周3 次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4.出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

5.先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既干凈且毛細孔會變小喔。

6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7.每晚洗完臉後，將養樂多(一種乳酸奶製品，偶最愛喝啦)倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。

9.首先用冷茶包敷眼五分鍾，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鍾。這個動作一開始不容易做到十分鍾，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

10.市售的純水一瓶(600cc)，只要一周用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔！！

11.據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔！

12.使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單只對皮膚好，連對減肥都有神奇的功效喔(偶可是經常喝滴)。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。

13.泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦！！

14.酵母粉1大匙(超市均有售)加統一優格1／2杯取適量塗抹於面膜紙上再貼於臉上5～10分鍾即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。

15.小偏方：就是黑砂糖加蜂蜜再加入一點點水；雖然有點麻煩，但能讓肌膚水嫩水嫩喔！不過感覺有點不舒服，但是確實不錯滴妙方。

16.把優酪乳粉倒入鮮奶中(需密閉 放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白效果顯著喔。不過要忍受一下優酪乳酸酸的味道喔！！

17.用麵粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方調勻，每周敷臉2次，每次15～ 20分鍾，用溫水洗凈，將化妝綿沾濕化妝水輕拍臉蛋，此項秘方需加配上一項獨門絕招～～每天洗澡前先將臉蛋清潔干凈，然後將蜂蜜塗抹臉上，讓洗澡時的蒸汽，將珍貴的蜂蜜蒸入毛細孔。
參考資料：http://hi..com/%CD%DE%CD%DE%CF%B4%D4%E8

7. 請問長期熬夜加班，怎樣才能讓皮膚保持健康

1.在最好的時機進行皮膚保養

即使熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體的皮膚在晚上10∶00～11∶00之間會進入晚間保養狀態。在這個時間之前，我們就要要提前做好保養准備，先卸掉妝容，再用比較溫和的潔面用品清潔面部，最後在臉部塗抹水分和養分充足的保濕營養乳液。

2.早上用潔面乳洗臉

很多小夥伴為了早上多睡幾分鍾，往往偷懶不用潔面乳，這是非常不可取的，尤其是在熬夜加班治後，皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像想像中的那麼干凈，如果沒有及時清潔，之後又化妝的話，就很容易導致毛孔堵塞，產生黑頭、粉刺等。所以一定要清潔面部。

3.保濕精華放在精華之後

熬夜會使肌膚乾燥缺水，所以保濕就顯得尤其重要了。只有當細胞「喝飽水」之後才能維持正常的代謝平衡。可以將保濕精華液放在精華類產品後邊使用，因為這樣可以將之前所有的滋潤成分鎖定在皮膚上並加速滲透。

4.大量補充維他命

女性除了每日服用維他命之外，熬夜之前要額外補充一些維C和維E作為當晚間肌膚的必要加餐。這兩種維他命都有很強的抗氧化效果，維C能夠有效抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後出現膚色不均，色斑產生和加深的情況。而維E是人體新陳代謝必不可少的物質，能夠起到減緩衰老、凈化血液、提升氣色的作用。

5.多吃對皮膚好的水果蔬菜

胡蘿卜。胡蘿卜是食物中的美容大王，它含有豐富的果膠等物質，可以幫助人體排除各類有害物質，讓肌膚看起來更加的潤澤。同時，其中所含有的B胡蘿卜素還能起到抗氧化和美白肌膚的效果。

檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等成分，此外還有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化效果極強的成分。可以很好的促進肌膚新詞代謝以及延緩衰老。

8. 如何保養皮膚的健康，你的皮膚健康嗎

如何保養皮膚的健康，這是現代女性都非常重視的話題，俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，皮膚的健康對每個人都很重要的，保養皮膚可以從多喝水開始，水可以促進新陳代謝，促進血液循環。

一定要重視皮膚的潔凈，洗臉尤如是洗衣服要放洗衣粉一樣，只有先把洗好，再塗其他才有效果。女子到30歲後，皮膚的保水能力直線下降，水份的大量流失，就會使我們的皮膚變得乾燥，所以多喝水是很重要的，成人一天至少要八杯水。

要用適合自己的護膚水，在洗好臉後，一定要拍點護膚水在臉上，再塗其他的爽膚眼霜等，補水是最重要的一步。許多人會說，我的臉上皮膚好松呀，其實就是長期缺水的原因，還可以每晚在睡前，貼張眨眼面膜，這對於保養皮膚也是極其重要的，防止乾燥，抗皺預防衰老，任何一個看起來特別年輕的人，都是因為她的皮膚有足夠多的水份，都是有貼面膜的好習慣，這個世界沒有醜女人，只有懶女人。

我的皮膚之前一直有暗黃色，近幾月每周做面膜，每天堅持用護膚水，多吃瓜果蔬菜，少吃辛辣食品，做到不熬夜，保持在晚上十點半前睡覺。每天早上堅持跑步半小時，圍繞著小區跑得大汗淋漓，回來沖個澡再去上班。生活很有節奏感。現在皮膚越來越好了。臉上皮膚有了彈性，變得緊致多了，我成為了同齡人羨慕的對象。