健康有盈怎麼

Ⅰ 上上盈減肥APP好不好用

好用啊，它可以為廣大運動健身用戶提供科學合理的訓練計劃，讓你隨時隨地了解自身的健康數據，這對減肥是有幫助的。

Ⅱ 現在大健康產業有盈利嗎未來的發展趨勢會怎樣

這個可以參考艾媒咨詢最新發布的《艾媒報告丨2019全球及中國大健康產業運行大數據及決策分析報告》，裡面提到：

大健康產業細分領域的垂直深化，推動了大健康產業格局的不斷完善。受政策鼓勵和資本推動的影響，2019年，大健康產業在患者服務類領域、醫療服務類領域、醫葯服務類領域、醫療美容類領域和醫療保健類領域等細分場景快速發展。以恆瑞醫葯、白雲山為代表的傳統醫葯上市公司和以平安好醫生、111集團和新氧科技為代表的互聯網醫療上市企業各自占據大健康產業領域的一席之地。艾媒商情輿情監測系統數據顯示，受2018年和2019年上半年醫療領域負面輿情的影響，大健康產業各上市企業正從低谷平穩回升。艾媒咨詢分析師認為，受社會醫療需求和國家政策的推動，大健康產業仍是未來投資的亮點。

中國大健康產業營收規模大數據監測

2014年到2018年，中國的大健康產業整體營收保持增長，2018年營收規模超過5萬億元，預計2020年將超過9萬億元，增幅達32.1%。艾媒咨詢分析師認為，中國與全球的大健康產業發展情況基本一致，同樣由於社會結構變化而需求不斷增長，具有可持續增長性。

中國大健康產業發展總體趨勢：

政策。醫療改革進入「新常態」，總體上推動行業從過去野蠻、粗放型增長向注質量和效率轉變；大健康產業在監管下的發展趨勢：醫葯創新有更多的空間，醫療產品的全生命周期管理將加強。

資本。醫療資源更多集中在國有億元，如今已經產生了深刻變化，民間資本的得到了發揮的空間。民間資本關注的重點是圍繞三甲醫院診療過程中的各種客戶體驗問題，也包括醫改之後對醫療服務質量產生影響等問題。

市場。人口的老齡化、城市化等因素影響下，中國的醫療服務市場需求明確而巨大。但支付端依以醫保支付為主，大健康產業鏈的延伸以及消費醫療市場價值的獲取仍需時間培植。

Ⅲ 怎樣才能健康有效的增肥

1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須准時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事盡量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。

Ⅳ 健康如何管理

要想管理好健康，首先要管理好自己的自製力。否則你做再好計劃，也無濟於事。往往生活中我們就缺乏自我管束，工作忙、沒時間。。。都是借口。要健康很簡單，在信息發達的時代教你健康的方法隨處都可找到，可是我們能做到多些呢！同意一樓所說按時吃飯早睡早起，堅持鍛煉，遇事不急不躁保持良好心態，經常做健康檢查。就是做到這些也要有毅力，得付出努力在能做到的。

Ⅳ 為什麼說健康是女人最大的資本

女人最大的資本是什麼，是年輕、漂亮還是能力，正確的答案是健康。20歲時，沒有健康你就會錯過很多美麗；30歲時，沒有健康你就無法享受生活；40歲時，沒有健康你也就沒有了一切！

1.健康女人健康生活

健康對於職業女性，是事業成功的必要保障，一個終日病懨懨的女人根本無法在競爭中生存；健康對於美麗女人，是永葆嬌艷的靈丹妙葯，健康比世界上任何一種化妝品都更有效，健康的女人才能擁有幸福的生活。

女性健康的標準是什麼呢？沒有疾病就是健康嗎？世界衛生組織給健康制定了一個標准，女性朋友不妨自己對照一下。

他們把健康分為軀體健康和心理健康兩方面。

軀體健康可用「五快」來衡量：

①吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。這說明內臟功能正常。

②走得快：行走自如，活動靈敏。這說明精神充沛，身體狀態良好。

③說得快：語言表達正確，說話流利。這表示頭腦敏捷，心肺功能正常。

④睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒，這說明中樞神經系統興奮、抑制功能協調，且內臟無病理信息干擾。

⑤便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好。這說明胃腸功能良好。

心理健康可用「三良好」來衡量：

①良好的個性：情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦盪，豁達樂觀。

②良好的處世能力：觀察問題客觀現實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環境。

③良好的人際關系：助人為樂，與人為善，與他人的關系良好。

怎麼樣，你健康嗎？如果你的健康達不到標准，那就該去好好查一下，看看到底是哪裡出現了問題。

健康的女人要有健康的生活方式，千萬不要染上吸煙等不良習慣。如今是一個崇尚炫酷的時代，於是引領時尚的都市「寶貝」們紛紛扔掉了淑女的含蓄與文雅，改以香煙來顯示自己的另類，吸煙可能是給她們增添了一種冷艷的風情，但也在不知不覺中帶走了她們的健康。

我們先不談「酷」女人們被煙熏黃的玉指和貝齒，被煙損害的冰肌雪膚，只談談吸煙給女性帶來的實質問題。你知道現在女性肺癌已經躍居癌症死亡榜首位了嗎？據上海某衛生機構的一項研究資料顯示，女性惡性腫瘤的發病率為279/100000，比前幾年明顯上升，而肺癌則是女性癌症發病的第二位和死亡的第一位，其直接原因就是主動吸煙和被動吸煙的人數增加。

世界衛生組織曾向全世界宣布，煙草是嚴重威脅人類生命的世紀瘟疫，容易引起癌症、冠心病、中風、慢性支氣管炎和肺氣腫等多種疾病，煙草殺死1/3吸煙者，1/2吸煙者只能健康生存到50歲。

現在市面上出現了許多長過濾嘴和低焦油的女士香煙，很多女煙民都受此誤導，以為女性香煙可將吸煙的危害降到最低。其實煙草中致癌性最強的物質是苯並芘，它與黃麴黴毒素（霉變食品中的物質）和亞硝酸鹽（腌制食品中的物質）並稱為世界三大致癌物質，加長濾嘴、減低焦油含量並不能減少其產生。其次是一氧化碳，它是由於吸煙時煙草燃燒的不完全而產生的，也是煤氣中毒的元兇。人體吸入以後可導致組織缺氧，長此以往基因突變的幾率增加，糾正的幾率減少，正常的細胞癌變的風險升高。很多女性紙煙，濾嘴越長則燃燒越不完全，一氧化碳的含量也越高。

聰明女人既不會培養吸煙嗜好，也不會為了顯示另類風韻而吸煙。

健康是女人演繹風情和魅力的直接載體。健康生活是女人理智與情感的完美結合，女人最大的幸福就是做一個健康女人，過一種健康生活。

2.面對婦檢請別走開

很多女人都對婦科檢查充滿了驚懼和迷惑，有了閑錢她們寧可去做美容也不願去做婦檢。她們關心自己的容貌比自己健康多嗎？其實也未必。只不過是對檢查本身的尷尬和對婦檢程序的迷惑，讓她們不敢走進婦科的大門。

婦科檢查對每個女生來說，都充滿了驚懼和迷惑。除了尷尬於檢查本身外，更多的則是畏於人言。

其實，女性朋友大可不必在意這一點，因為性別的差異在醫生眼中其實毫無隱秘可言，醫生在為病人檢查時，完全是用科學眼光和專業的態度，根本不會想到別的問題上。因而在醫生面前不好意思，忸怩、恐慎更是完全沒有必要。

婦檢不是要等到有了問題才去做，而是要為了預防出問題而做。如果你身體沒什麼毛病的話，一年也應該檢查一次，這樣做是對你的身體負責。

那麼檢查前我們要做些什麼呢？首先要弄清楚你希望找的婦科大夫在哪一天，是上午還是下午坐診，最近3個月的月經結束的日子一定要記住。在包里放個記事本，把檢查的日期、內容和醫囑都做個記錄。盡量不要在月經時去婦科檢查，檢查前要保證個人衛生，可以洗澡，但24小時內不要沖洗陰道裡面，有的女性為了表示對醫生的禮貌，專門進行沖洗，結果把不正常的分泌物沖洗掉了，影響了檢查結果。另外，檢查前如果有尿意，一定要去洗手間，膀胱里充盈著尿液會影響檢查。

檢查時穿什麼？

如果穿褲子，上衣就應該穿件恤衫或無領衫。

檢查時怎麼提問？

為了不浪費時間，你最好把你所有的問題都想好，直截了當一些，不要拐彎抹角。醫生不會透視心理，他們可猜不出你心裡在想什麼。

找家人陪同。

做婦檢時家人的意見很重要。如果是去做孕檢，丈夫的陪同是很重要的。

進入檢查室。

在檢查室內，通常會有一張檢查台，檢查台上有一個凸起的頭靠和專門的擱腳架，便於你將腳放上去。

無論你是進行什麼檢查，程序都差不多。都是要從大夫與病人之間的問與答開始的。具體問題如：第一次來月經是什麼時候？兩次月經之間的間隔時間有多長？你的經血量較少、適中還是較多？上一次來月經是什麼時候？以前懷過孕嗎？

經過問診後，就要到另外一間診室去，先進行一般性檢查，然後根據你自己描述的症狀，可能需要接受體內檢查。

躺在檢查床上，你必須把小腿放在支架上，使自己仰靠在床上，讓自己放鬆下來，同時也要把感覺告訴醫生，只有讓醫生知道你的感受，才會對你進行特別的照顧。通常此時醫生會和你聊天，以分散你的注意力。

檢查結束後，大夫會把檢查結果記錄在病歷本上，這是請大夫解釋檢查情況的最好時機。有些大夫不善言談或者用一些難懂的醫學術語解釋，不要不好意思請大夫再解釋一下。

為了使這次婦科檢查達到良好的效果，一定要牢記大夫的勸告，嚴格按照醫囑辦事，如果以後身體出現不適感或丟了處方，或者出現什麼副作用，一定要及時再來找大夫。

近些年來，女性病的發病率很高，所以為了健康起見，你還是應該定期去做婦檢。婦檢可以幫你保持健康，是一道女性的「護身符」。女性朋友們要珍愛自己的健康，面對婦檢請別走開。

3.白領麗人的健康危機

提起白領麗人，我們就會想到那些衣著光鮮靚麗，氣質優雅動人的美女，她們坐在冬暖夏涼的寫字樓里，領著令人眼紅的優厚薪水，許多白領也以此為自得，滿意於自己的優越生活。然而這種生活也存在著職業病的隱患，健康危機正逼向白領麗人。

（1）飽受「精神壓迫」的「新貴族」

經過多年奮斗，梁小姐終於升為部門經理。不出半年時間，她卻向老闆遞交了一份辭呈。追問原因，她說「實在受不了『精神壓迫』」。部門經理並不好當，上面有老闆敲指標，下屬又不服管理，精神壓力實在太大。盡管梁小姐也注意保養，每天大把維生素A、B、C往嘴裡送，可是身體仍一天比一天差，皮膚也日漸憔悴，吃不下、睡不香，這種狀況實在苦不堪言。

這種情況就屬於精神過度緊張。

精神緊張雖然看不見、也摸不著，卻是損害人體健康的最大「殺手」之一。由精神緊張作業產生的不良人體因素（腦力負荷、心理壓力等）容易引起高血壓、冠心病、失眠等多種疾病。一個女人若長期處於這種狀態下，必然會過早哀老。

解決辦法：

①加強與同事、朋友間的交流溝通，合理安排自己的工作時間。

②體息時間做一套瑜珈或者聽聽輕音樂，舒緩一下緊張的情緒。精神緊張較為嚴重時，可尋求心理醫生的幫助。

③適當降低工作目標，多與家人、朋友相處，提高生活品質。

（2）「電腦綜合症」下的IT美女

從事廣告設計的蘭小姐這幾天接了一個緊急任務，只得沒日沒夜地坐在電腦前趕項目，有時一坐就是四五個小時，連續幾天「夜車」開下來，蘭小姐感覺自己雙眼乾澀、視力越來越模糊，而且頸椎疼痛，只要右手一碰滑鼠就感到背部抽痛。去醫院看也無濟於事，醫生說她患上了「電腦綜合症」。

電腦美女們要小心了，如果你長時間從事數據輸入、鍵盤打字，動作單一，幅度變化小，部分神經肌肉組織就會呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。長期在計算機前工作，雙眼乾澀、視力模糊，容易患上「乾眼症」，甚至引起「暴盲」。有關數據表明，計算機操作人員中有70.3%出現眼疲勞症。北京的一項調查顯示：IT業已成為六大高危行業之一。

解決辦法：

①辦公室內內照明應保持充足柔和，熒光屏的上沿應不超過坐位時雙眼的水平。

②養成正確的坐姿，用鍵盤打字時，鍵盤的中行應與肘部平行，雙腳平置於地面，腰部保持正直靠在椅背上，坐椅最好能調節。

③操作面要調整合適。每隔數十分鍾，離開座位活動一下身體各部位，尤其是肩周，以放鬆緊張的視力和肌肉組織。

（3）無精打採的辦公室「空姐」

王女士就職於某外資企業，工作環境堪稱一流，市中心高級寫字樓、寬大的寫字間、中央空調……可是她如今越來越討厭上班，每天一踏進寫字樓她就覺得渾身不舒服。她覺得自己好像得了一種怪病，在辦公間時間一長就感到目眩頭痛，有時還會莫名其妙地煩惱，耳鳴、眼暈、皮膚又干又癢，做事打不起精神來……一問下來，同事之間都有這種感覺，於是想到也許是工作環境惹的「禍」。

「空調綜合症」是白領麗人們的常見病，一個人如果長時間在空調環境下工作，呼吸道黏膜會因此而受到感染或刺激，造成發炎性或過敏性反應，因此，慢性咽喉炎、支氣管炎也就成了現代上班族常見的職業環境病。其症狀很像感冒，出現咳嗽、流鼻水、頭昏腦脹、四肢酸痛、疲勞無力等，也因此常被誤認為是感冒而不在意。而且長時間吹空調，女性的皮膚就會又干又脆，嚴重時會出現脫皮。

解決辦法：

①空調頻繁開放季節，最好每隔兩小時開窗換氣一次。據防疫部門測定，開窗10分鍾，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。

②凡在空調室內裝有復印機、列印機等設備，專門從事這類職業的人們，工作時應打開窗戶或加裝排風扇，以保證室內空氣流通。

③多喝水，有條件的話准備一瓶礦泉噴霧，時不時噴兩下，可以舒緩皮膚的乾燥。

白領麗人在追求優質生活的同時。一定不要忽略了自己的職業健康，做一個善於保護自己的女人，有了健康你才能自由自在地享受生活。

4.於細節處保養你的健康

每個女人都愛護自己的健康，自己的身體，她們平時也很注意養生保健，吃的科學均衡，運動強度也適中，可惜很多女人在生活習慣上存在一些誤區，這些小細節看起來不起眼兒，卻給女人的健康帶來了極大的危害。

下面就是一些生活中常被女性忽略的小細節：

（1）生活中許多女人不是按時就餐，且有相當一部分女人不吃早餐，她們希望通過不吃早餐來控制體重，其實這樣做對你的瘦身計劃不會有任何幫助，還會使你患上膽結石之類的疾病。還有人說自己就是「不餓」。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液「自我消化」，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

（2）平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，不要忘了「女人可是水做的」，沒有了水女人也會失去應有的嬌艷。有些女人也會說「不渴喝什麼水啊」，她們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年女人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

（3）許多女人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的「自我感覺」，這時才休息已為時過晚。女人身體過於疲倦時皮膚就會變得粗糙，油膩，不僅如此過度疲勞還容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

（4）睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。還有一些女人有熬夜的習慣，她們喜歡凌晨一兩點鍾睡覺，第二天再晚點起床。其實她們正好錯過了最佳睡眠時間。晚上10點到凌晨2點是皮膚自動修復的時間，所以女人在半夜12點之前一定要上床睡覺。

（5）很多女人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致「自身中毒」。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

（6）隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食結構，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥葯，因此，減肥不如防止肥胖。一些女人平時不注意體重，甜品、高熱食品想吃就吃，等到體重超標了才開始著急，早知如此，何必當初呢！

（7）一些女人非常愛護自己的容貌，而對自己的健康問題卻大而化之。她們會每周去一次美容院，每天一次小美容，皮膚上的一個小斑點也會讓他們憂心不已。而她們的健康卻難以享受到同等待遇，一些女人總認為自己的身體不痛不癢的，既沒高血壓又沒冠心病，何必為身體太過費心？事實上疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康狀態，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

我們知道女人的迷人魅力就來自於那些看似不經意的小細節，發型的美麗，舉手投足的優雅，可你是否知道女人的健康往往也有賴於生活中的一些小細節呢！如果你能注意為之，那你就會多一分健康，多一分美麗的風采。

5.風情萬種的40歲女人

40歲的女人該是什麼樣子呢，風情萬種還是年老色衰？每個女人都希望衰老的腳步能放得慢一些，再慢一些，為了達到這個目標，長期的保養固然少不了，但要想擁有持久魅力還是應該多關心一下你的健康，健康的身體才是美麗的根本。

很多40歲的女人都有這種體會，一進入不惑之年，許多不適就自動找上門來了，同時又平添了許多煩心事兒，這樣一來又怎能保持美麗！在這里我們要給40歲女人一些忠告，希望你們可以維持長久的健康美麗。

40歲的女人就老了嗎？想一想劉嘉玲、張曼玉的綽約豐姿，你就會知道40歲的女人一樣可以美麗如花。不要為了眼角那幾道魚紋而恐懼，和你因此而失去的信心相比，那實在算不了什麼，心態不老你就會活的年輕。女人天生愛比較，40歲的女人應該跟比自己年齡大的人相比，別從容貌上和年輕人比，即使要比，經過生活歷練的充滿女人味的成熟美，是青澀的小女生無法企及的。

40歲的女性朋友千萬別整天埋頭家務，忘了自我，直到被丈夫拋棄才幡然醒悟，帶著恨恨的心理開始重新找回失落的自我。為什麼不在事情發生之前，帶著美好的心情從內在到外在，不斷地完善自我，修飾自己，展現40歲女性的成熟美，既樹立了自信，又防患於未然。

女人還要多注意內在調理。

40歲女人不得不面對各項生理功能的減退，尤其擔心臉上皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其把金錢花在美容院或購買化妝品上，不如加強內在調養。

女人絕經期前的10年，也就是40到49歲，肝、脾、腎都比較虛，腎虛導致頭發乾枯，脾虛易生皺紋，肝胃不和、內熱，容易起色斑。如果不及時調理，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度就容易加快。因此，40歲女人關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當補養脾腎。

另外生活不規律也是導致內分泌失調的另一原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚、頭發都沒好處。每天入睡別超過晚上11點。

月經紊亂的人可吃點疏肝健脾和胃的中成葯，如逍遙丸。出現早期更年期症狀，如盜汗，睡眠不好等，可吃六味地黃丸、知柏地黃丸。臉上愛長痘痘、便秘、上火等有胃熱的人，可吃一些疏風清熱的中成葯，如防風通聖丸等。

40歲女人在飲食方面也要多加註意：

①蛋白質和脂肪要適當攝人，千萬不能因怕發胖而一點不沾。

②主食要吃夠，用水果代替主食的做法很不明智——容易導致脾胃損壞，皮膚衰老。

③多吃蔬菜、水果，對皮膚有滋潤作用。

④控制甜食，甜食會使體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於皮膚保養。

⑤多飲水，一方面滋潤皮膚，另一方面促進新陳代謝，對皮膚頭發都有好處。

40歲女人要開始留神年輕時留下的病根兒。到了四十多歲，腰腿疼、關節痛等開始頻繁光顧常做家務的女性朋友。她們往往一邊捶著腰，一邊抱怨說：「都是年輕時幹活累的。」這種說法並沒有錯，因為骨科疾病的潛伏期是20年左右。像椎間盤突出等疾病，可能在十八九歲時就埋下了病根，但是年輕時靠著關節的彎曲、旋轉等代償能力，使得症狀沒有出現，往往到了四十多歲，隨著代償能力的減弱，症狀就比較明顯了。

40歲以上女性常見的骨科疾病有：頸椎病、慢性腰痛和肌肉勞損。頸椎病最為常見，而且因為刺激或壓迫周圍神經、血管等，頸椎病會伴隨很多症狀，如頭疼、眩暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等，所以，如果重視治療頸椎病，相關症狀也會相應減輕。要注意的是40歲以後的腰痛，90%以上可能是婦科炎症引起的，如附件炎、盆腔炎造成，別外10%左右是骨科的問題。

骨質疏鬆是婦女絕經後的常見疾病，多見於50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：

①均衡飲食。

②每天運動1個小時左右，最好採取變速運動。

③經常到戶外曬太陽。

④增加攝人含鈣高的營養物質，最好是整吃豆類，如毛豆等，也要多吃蝦皮、雜糧等。

⑤微量元素不能缺少。

⑥治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能異常等。

40歲的女人到底是風韻猶存，還是年老色衰，選擇權就握在女性朋友自己的手裡，如果你能從現在開始調整自己，給自己一個健康的生活方式，你就會發現40歲正是美麗的開始！

Ⅵ 健康長壽，有什麼保養秘訣

你好！健康長壽的保養秘訣：1.保持一顆樂觀開朗的心態。2.保持良好的作息習慣，早睡早起。3.均衡飲食，保持營養平衡。4.積極參加體育鍛煉，增強免疫力。綜合以上內容，長期堅持下來，可以有一個健康，長壽的身體狀況。