怎麼吃出健康的基因_完美的營養餐是怎樣的怎樣吃才是最健康的呢

① 完美的營養餐是怎樣的怎樣吃才是最健康的呢

一個人的健康從大的方向有兩方面構成：一方面是你的基因決定的，另一方面是後天飲食習慣和自然環境決定的。我們無法選擇自己的基因，那麼打開健康大門的鑰匙就在後天的保養上。

現在很多人因為工作忙或者愛睡懶覺而不吃早餐，這對身體是很不健康的。早餐最好在7點到9點進行，這個時候剛好是胃經在工作。如果不吃嚴重影響胃腸功能，早上可以吃多一點，種類豐富，營養全面。來面對一天的工作或生活。中午吃好，滿足下午的身體需求。晚上少吃。晚上基本上沒有太多的體積勞動，所需的熱量減少。

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