健康管理有哪些因素

㈠ 健康管理的核心內容包括哪三個方面

1.身體健康(心肺肝腎功能)2.心理健康(能理性控制自己)3.良好的社會適應能力!

㈡ 健康管理的五大理論基礎

心態、睡眠、運動和營養是健康的四大基石

樂觀的心態、充足的睡眠、適量的運動和均衡的營養，構成了理想健康的四大基石。

1、樂觀的心態

積極樂觀的心態是身體健康的金鑰匙。凡事向積極一面看，可以減輕日常生活的緊張，舒緩精神壓力，有利於身體健康。例如，人在平靜、歡快的情緒中，食慾會較好，腸胃的消化吸收能力和身體抵抗力相對較弱；反之，人若常處於沮喪、憂傷、焦躁、憤怒的情緒中，則往往食慾減弱，容易腸胃不適，有礙健康。

無數的研究證明，樂觀的心態是達到理想健康的前提，也是必不可少的條件。

2、充足的睡眠

充足和睡眠是擁有理想健康的保障。睡眠和休息有助於鬆弛神經、恢復體力。每天保持8小時的睡眠時間，加上平時適當合理的精神放鬆，對保持身體健康至關重要。白天適當的放鬆放鬆，可以減輕大腦和身體的負荷，使我們全天都保持比較高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以讓我們的身體進行自我調節，儲蓄能量，迎接第二天的新挑戰。

從醫學角度來講，充足而有規律的睡眠和鬆弛習慣，有助於調節我們的身體機能，促進食物的消化、吸收及廢物的排泄。同時，由於睡眠保證了營養和血液的供應，也有助於保持清醒的頭腦；相反，休息不夠，則會令人情緒低落，精神難以集中。

3、適量的運動

運動是保持健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春長駐、精神煥發。

一個良好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動

所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處 :消除多餘的脂肪和熱量 ,加快新陳代謝 ,改善睡眠質量 ,改善心臟和血液循環系統 ,強健肌肉 ,幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

4、均衡的營養

營養是生命的源泉，人體通過攝取均衡，充足的營養獲得生命的存生與發展。均衡的營養是人們實現理想健康的關鍵因素。

營養是生命的源泉，萬物的生長都離不開營養。人體需要的營養素有40多種，按其化學性質或生理作用可分為五大類，即蛋白質、脂類、碳氫化合物、礦物質和維生素。人體需要的營養素也可分為宏量營養素、微量營養素和其他食物成分，宏量營養素是指人體需要較大的營養素，包括蛋白質、脂類、碳水化合物；微量營養素是指人體需要量較小的營養素，包括礦物質和維生素；其他食物成分包括膳食纖維、水等。

人體所需營養素主要通過食物來獲得，科學的膳食、良好的飲食習慣及生活方式，對於均衡營養的獲得均有十分重要的影響。

㈢ 健康管理一般包含哪些內容

健康管理是對個人或人群的健康危險因素進行全面檢測、分析、評估、預測、預防和維護的百全過程，是預防醫學與臨床醫學的全面結合，真正體現度了三級預防。健康管理不僅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。

健康管理包括：胡銀卜

健康信息採集：即收集個人或群體的健康生理搏迅指標、生活方式和心理狀態的信息，發現健康問題，為評價和干預管問理提供基礎數據;

健康危險因素評價：即對個人或群體的健康現狀及發展趨勢作出預測褲穗，以達到健康答警示的作版用，並為干預管理和干預效果的評價提供依據;

健康促進干預管理：即通過個人或群體健康改善的行動計劃，對不同危險因素實施個性化的健康指導。

㈣ 員工職業健康管理都包含哪些方面

員工健康管理則是一項企業管理行為，它是通過企業自身或藉助第三方的力量，應用現代醫療和信息技術從生理、心理角度對企業員工的健康狀況進行跟蹤、評估，系統維護企業員工的身心健康，降低醫療成本支出，提高企業整體生產效率的行為。

員工健康管理的內涵十分豐富，它不僅不含了員工身體健康管理方面的內容，比如（1）對員工進行全面的體檢，建立健康檔案，定期進行健康評估等等;同時也包含了對員工的心理健康進行必要的跟蹤和輔導，（2）設立心理咨詢熱線、設置心理輔導專員和員工互助小組等。隨著生活節奏的加快，競爭壓力的增加，員工心理問題已成為企業管理中的重要問題。對員工進行心理健康管理，其主要目的是消除高負荷的工作壓力帶來的負面影響，促進員工的心理健康水平，進而降低管理成本，提高企業績效。

2、健康評估
（1）身體健康測評：身體檢查（育齡期婦女生殖檢查）——有相關醫療體檢中心執行，體質、體能——建議由企業自己負責評估。
（2）心理、社會適應測評：使用「東方健管」提供的心理健康與社會適應評估軟體，由經過培訓的企業專業人員負責執行。
（3）職業健康測評：包括職業健康狀態（方向感、安全感、壓力感、倦怠感、歸屬感）、職業能力（崗位能力）、職業適應（職業測評）。
（4）企業健康風險因素評估：包括個人風險因素，職業風險因素，環境風險因素。

3、員工健康促進
員工心身健康自我管理計劃
員工健康幫助計劃
情緒管理
壓力管理
員工人際管理
員工心理激勵
員工生活管理
裁員心理幫助
健康教育
健康咨詢