1. 如何保持健康的情緒
1、心理積極暗示
有時，我們的壞情緒往往是由我們自己的心理造成的。壞情緒是不可避免的，當情緒不好的時候，可以找個地方去調整，心理主動暗示自己要堅強、快樂，保持微笑。通過以上一系列的心理暗示活動，也許就會慢慢讓自己的壞情緒平緩下來。
2、換個角度看問題
凡事都有兩面性。例如，當涉及到加班時，每個人可能都不是很高興。然而，如果你改變主意，例如，加班可以幫助你學習更多，豐富自己。這樣，我們就會在工作中更加積極，情緒也會變得好起來。
3、好好吃飯，讓營養均衡
是的，吃好很重要。不管你做什麼樣的工作，不管你處於什麼樣的狀態，只有吃好才能把這些事情做好。有時，如果我們沒有吃好，會直接讓自己的情緒變壞。
4、不要把別人說的話太當真
不管一個人有多好，總會有不喜歡你的人，所以不要太在意別人對你的態度，也不要讓別人的態度影響你的情緒。如果你很累，你可以投入到風景、詩歌、繪畫、音樂藝術中。我們要知道，一個人的幸福是來自內心的。
5、不要喋喋不休地抱怨你的壞情緒
如果你情緒不好，最好的方法是閉上眼睛，找一些你喜歡聽的歌曲來放鬆和調整你的情緒。尋找別人來釋放心情是可以的，但往往我們很難找到真正理解自己的人，所以最好讓自己的壞情緒放通過音樂來釋放。
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2. 如何通過情緒管理促進自身的心理健康
1、注意轉移注意力，避免刺激
若我們的情緒出現悲傷、憂愁、憤怒時，對人的身心健康是有很大的影響的。這時人的大腦皮層常會出現一個強烈的興奮灶，這時，如果能有意識地調控大腦的興奮與抑制過程，注意轉移注意力，使興奮灶轉換為抑制平和狀態，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。
2、妥善管理好自己的情緒
當你的出現不良的情緒時，能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什麼生氣？為什麼難過？如果你找得到理由，嘗試去化解這些不良的情緒。如果找不到其它理由，就可做些可以排解情緒的事：如找人訴苦、去吃一頓美食、聽聽音樂、去跑步、狠狠地打一場球等，妥善管理好自己的情緒，會讓你的心理更健康。
3、以合宜的方式發泄情緒
合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。發泄情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快。
4、要營造良好情緒環境
其實，我們後代人的情緒、情感，很大的程度上是我們所處在的學校，所在的家庭，所在的周圍環境，培養訓練出來的。這是一種無形的訓練，無聲的培養，極為重要。所以，我們應從小就要營造良好的情緒環境，或者遇到不好的環境時，要學會去處理。
3. 如何培養健康的情緒
1、培養樂觀向上的人生態度；
2、培養廣泛的興趣和愛好；
3、豐富積極的情緒體驗；
4、自我接納和自我欣賞；
5、建立良好的人際關系；
6、正確面對和處理負面情緒
4. 如何塑造健康心態
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。
2
從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。
心理健康的七項標准
1
智力正常
2
善於協調和控制情緒
3
心理行為符合年齡特徵
4
人際關系和諧
5
可以能動地適應、改善環境
6
保持人格的完善和健康
7
具有較強的意志品質
心理不健康的徵兆
1
經常胃酸消化不良
2
時常頭痛睡眠不好
3
呼吸不暢常冒冷汗
4
時時健忘干勁不足
5
感到焦慮灰心喪氣
6
情緒消沉思維混亂
7
過度亢奮大喊大叫
心態不健康的原因
1
走極端——非白即黑，遇挫折馬上有失敗感，失去信心
2
公式化——只要發生一次，就認為會重復出現，如困難、不幸等。
3
變色鏡——濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光
4
疑心病——無事生非，自我論斷，主觀猜疑，杞人憂天
5
失銳氣——情緒失調，憤世嫉俗
6
謬推斷——把一般過失、欠缺、挫折和困
5. 你怎樣維護自己或改善自己的心理健康
一、心理健康的維護與促進
人們在日常生活、社交、學習和工作中會遭遇到各種壓力，受到各種挫折，對身心健康造成不同程度的傷害，導致健康水平下降甚至出現身心障礙。及時進行心理健康維護和促進不但有助於消除身心障礙，恢復健康，還能拓展心理潛能，提高心理承受能力，促進個體心理發展更為成熟。
（一）心理健康維護與促進的基本原則
1.理想與現實相結合的原則 正確樹立人生觀和價值觀，熱愛生活、積極工作、認真學習，關注情感，感受體驗、注重參與；不片面追求成就、榮譽和利益，視成就為動力，榮譽為過程，利益為激勵。學會不斷自我激勵，提升潛力，是維護心理健康的基礎。
2.軀體與心理相結合的原則 規律生活，合理膳食，積極鍛煉，按時作息。工作學習量力而行，盡心盡職，注意勞逸結合，馳張有度，盡力避免失誤，避免軀體和心肆彎理過度疲勞和緊張，促進身體健康和心理健康同步發展，是保持心理健康的基本措施。
3.科學與具體相結合的原則 科學合理安排生活和工作，面對現實中的具體問題和挑戰要進行針對性的具體分析，結合自身的目標、潛力、源進行整合，學會揚長避短，在不斷反思中學習和進步，是減少心理挫折的重要策略。
整體與差異相結合的原則 個體與社會之間總會存在一定的差距和沖突，及時適應環境，與時俱進，化解沖突；善於發現自身與社會或他人之間的差距，及時採取措施進行糾正，始終保持個體的生活節奏與時代同步，融人社會文化，增強社會認同感，是提高心理健康水平的保障。
4.指導與主體相結合原則 在個人心理發展出現偏離時及時得到他人的指導，發現他人心理發展出現偏離時及時給予指導，建立良好的人際關系，與人為鏡，互助互學是構建健康心理的重要環節。
5.發展與矯治相結合的原則 人生的意義就在於成長與經歷，個體的心理在發展中會不斷遭受挫折，又會在挫折中不斷學習和自我糾正。但有薯激時挫折難以克服和糾1F，陽礙了個植的成熟與發展，出現心理問題或心理障礙。矯治是心理挫折難以克服時的有效方法，是防治心理障礙的重要措施。
（二）心理健康維護與促進的實施措施
樹立社會主義的人生觀與價值觀 基於認知活動的人生觀與價值觀是一切心理活動和行為動機的基礎。合理的認知，不僅有意於心理健康，減少行為偏差，還直接影響自身和他人的感受和態度，提高心理承受能力。
保持與社會發展同裂手悶步的生活節奏 生活與職業角色與社會發展同步有助幹家庭關系的和諧，成員之間的交流，更容易獲得社會和他人的認同。
培養良好的心理素質與健全的人格 良好的心理素質和健全的人格容易獲得更好的人際交流，更高的工作效率，更多的社會資源，更強的心理承受能力，更好地保障心理健康水平。
規律生活，有效應對 有規律的健康生活習慣不但能確保機體狀態良好，精力充沛，還有助於心理功能穩定，思路清晰，應對能力增強，工效率提高。
積極鍛煉，合理興趣 積極鍛煉身體有助於保持健康體魄，合理的興趣活動有助於改善生活體驗，提升激情，增加生活樂趣，
自我覺察，善交朋友 自我覺察和自我反省是個體心理發展趨於成熟的重要標志，學會自我覺察和自我反省有助於從挫折中成長，變壓力為動力；善交朋友不僅有助於疏解壓力，還有助於獲得更多的心理援助和社會支持。
釋放壓力，定期放鬆 學會適時釋放壓力有助於減輕心理負擔，保持心理健康，提高抗壓能力。定期放鬆是公認釋放壓力的有效方法之一。